Cum să profitați la maximum de antrenament?

Știm răspunsul la cum să profitați la maximum de antrenamentul dvs.

maximum

Căutați, încercați și simțiți că sunteți la fel cu exercițiul și figura? Afirmați că nu ați profitat la maximum de antrenament? Nu puteți obține cifra prezentată? Apoi, este probabil că nu ați luat în considerare două criterii importante atunci când ați ales antrenamentul potrivit - nu ați definit exact obiectivul și cum să îl atingeți și, de asemenea, nu ați acordat atenție dacă exercițiul este adecvat sănătății dumneavoastră.

Alegerea unui obiectiv este baza

Scopul tău este să slăbești și să-ți modelezi corpul? Doriți să câștigați masă musculară sau exercițiile fizice ar trebui să fie în principal o modalitate de a vă opri și a vă elibera mintea? Fitness-ul este cel mai important lucru pentru tine. sau vrei să scapi o dată pentru totdeauna de durerile de spate? Exact astfel de întrebări ar trebui să vă puneți înainte de a avea un anumit tip de exercițiu, resp. pregătirea pe care o alegeți. Răspunsurile în sine vă vor spune multe. „Dacă scopul meu, de exemplu, este să îmi îmbunătățesc dexteritatea, starea fizică și coordonarea mișcărilor, este adecvat să mă concentrez pe antrenamentul funcțional. Dacă vreau să ridic greutăți mari și să-mi îmbunătățesc puterea, atunci întărirea sau crossfit-ul este lucrul potrivit pentru mine. Desigur, unele metode de antrenament oferă, de asemenea, o combinație de îndeplinire a mai multor obiective ", sfătuiește antrenorul personal Radoslav Cabúk și subliniază faptul că, dacă nu sunteți sigur pentru ce antrenament veți obține cel mai mult, căutați un antrenor specializat în mai multe antrenamente. Adaptează cu ușurință activitățile fizice la obiectivele tale.

Este posibil ca nu orice exercițiu să fie potrivit pentru dvs.

Mulți oameni uită acest criteriu. Adesea motivul este că o persoană practică antrenamentul cu dinții încleștați. „În zilele noastre, majoritatea oamenilor au unele restricții de sănătate, cum ar fi durerea la nivelul gâtului sau a picioarelor, o placă proeminentă, probleme la genunchi sau umeri, boli de inimă, probleme tiroidiene sau diabet de tip 1 sau 2. adecvarea exercițiului la starea actuală de sănătate ", arată antrenorul de fitness. În același timp, el avertizează că problemele de sănătate enumerate pot fi contraproductive, de exemplu, exercițiile de grup, în care instructorul nu are loc pentru o abordare mai individuală. „Urmărește-ți sentimentele și nu trece prin durere. Dacă aveți probleme mai grave, consultați un medic. Dacă este necesar, contactați un antrenor care vă va adapta pregătirea în ceea ce privește restricțiile de sănătate și va face totul pentru a vă obține rezultatele ", adaugă Radoslav Cabъk.

Dieta și băuturile necorespunzătoare vă pot sabota, de asemenea, eforturile și performanțele.

Crezi că ai ales un antrenament care ți se potrivește din toate părțile, dar scopul tău este la vedere? Apoi, poate exista o problemă cu alimentația și băuturile necorespunzătoare. Nu degeaba se spune că 70-80 la sută din succes este dieta. Doar pentru a da câteva exemple - dacă meniul dvs. este limitat la câteva tipuri de alimente, nu vă mirați că pierdeți în greutate, dar nu sunteți capabil să vă controlați antrenamentul și nu sunteți capabili să câștigați masa musculară. Corpului tău îi lipsesc substanțe importante (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale.) Și nu poate merge la maximum. Poate exista o problemă cu momentul mesei. Dificultăți similare pot apărea în legătură cu inadecvate, respectiv. regim de băut insuficient. Rezultatul este oboseala, concentrarea afectată, iritabilitatea, amețelile. Este foarte dificil să te antrenezi cu astfel de simptome și să obții rezultate doar cu mare dificultate. Prin urmare, dacă nu știți cum să vă sfătuiți, contactați numai profesioniști cu adevărat experimentați și încercați să vă educați în domeniul stilului de viață sănătos. Veți evita atâtea probleme.

Dezvoltat în cooperare cu antrenorul personal Radoslav Cabúk de pe www.realfit.sk

Sursa foto: goodfon.su

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 sfaturi despre cum să nu renunți la fugă

Nu știi cum să faci din alergare o parte integrantă a stilului tău de viață? Încercați cu sfaturile noastre.

Cum să găsiți motivația potrivită pentru orice?

Îl sfătuiește pe Julka, care suferea de o greutate gigantică.

Activitatea este motivantă, spune antrenorul

Căutați motivație pentru a alerga regulat? Deci, începeți.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: