Ce fund
Cum să slăbești în șolduri
Depunerile grase din partea inferioară a spatelui, abdomenului, șoldurilor acumulează diverse motive.
Ca pompele și strânge-ți fundul fără exerciții speciale
Cele mai simple exerciții pentru fese și coapse asigură o plimbare dimineața sau seara. Probabil că va avea nevoie de încălțăminte potrivită pentru traseele de mers pe jos. Distracție pe tocuri și suficient de bună.
Cum să-ți pompezi fundul acasă și la serviciu
Așezat ori de câte ori țintești - pompează-ți fundul, care este flexibil și potrivit.
Exercițiile simple efectuate în șezut, încordează și slăbesc mușchii sciatici, încercând să ridice cât mai mult trunchiul. În primul rând, numărul de repetări ar trebui să fie mic, altfel obișnuit cu mușchii dureroși.
Când lucrează în timpul zilei, își folosesc adesea propriile picioare. Obișnuiește să vizitezi personal o cameră alăturată. Desigur, este mai ușor să faceți o solicitare prin telefon sau în formă electronică, dar în acest caz antrenează buzele și degetele de mobilitate, zburând în jurul tastaturii. În plus, o mică mișcare - o bună prevenire a stagnării sângelui în tigaie.
Cum să pompezi rapid un antrenament eficient acasă
Cursurile regulate la domiciliu vă permit să vă consolidați rapid spatele. Nu împingeți lucrurile și sper că va fi o săptămână de fund perfectă. Veți avea nevoie de cel puțin 1 până la 2 luni pentru a construi.
Exercițiu
Orice antrenament începe cu încălzirea pentru a vă încălzi și pregătiți-vă să vă încărcați mușchii sciatici. Mersul obișnuit sau joggingul la fața locului timp de 5-10 minute.