Cafeaua ne face fericiți în fiecare dimineață și mulți dintre noi nu ne putem imagina ziua fără ea. Totuși, ce zici de cafea în timp ce faci mișcare?
Datorită conținutului său de cofeină, este un plus excelent pentru exerciții fizice, deoarece îmbunătățește performanța generală. Cofeina ne stârnește nu numai corpul, ci și mintea. Efectele acestei substanțe se manifestă în antrenament ca performanță sporită și rezistență mai bună. Prin urmare, nu este de mirare că mulți dintre noi preferă cafeaua decât băuturile energizante îndulcite. Dar chiar și cu cafea, nu este la fel de clar pe cât poate părea la prima vedere. Mult depinde, de asemenea, dacă beți cafea în mod regulat și corpul dumneavoastră este obișnuit. Dacă beți cafea în mod regulat, vă puteți delecta cu o ceașcă din această băutură cu 30 de minute înainte de antrenament. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți cu cafeaua, trebuie să aveți grijă, mai ales în timpul antrenamentului de seară. Dacă vă delectați cu o ceașcă de cafea seara și mergeți la antrenament, cafeaua vă poate cauza probleme cu adormirea și astfel vă poate perturba somnul.
Cafeaua are, de asemenea, un efect pozitiv asupra mușchilor. Cofeina accelerează regenerarea mușchilor stresați și suprimă contracțiile musculare în timpul antrenamentului. În plus, cofeina este potrivită și pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la descompunerea celulelor adipoase.
Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să aveți cu siguranță grijă este combinarea cafelei cu alte suplimente nutritive. Acest lucru este valabil mai ales pentru creativitate. Cofeina poate reduce efectul acestei substanțe, de aceea este foarte recomandat să beți cafea și să luați suplimente nutritive care conțin această substanță.
Pentru sportivi, cafeaua are, fără îndoială, efecte benefice și nu trebuie să o evitați în timpul antrenamentului. Și aici se aplică vechiul familiar „totul cu măsură”. Aveți grijă când beți cafea și în ce cantități. De asemenea, ar trebui să acordați atenție compoziției altor suplimente nutritive pe care le luați. Dacă urmați aceste valori, cafeaua poate deveni un ajutor de neînlocuit pentru exerciții fizice.