Cafeaua verde - efecte, compoziție, riscuri - judecați singur dacă funcționează. Alegeți în funcție de dimensiunea ambalajului, conținutul ingredientului activ, forma și raportul preț/calitate. Aflați de unde să cumpărați cel mai ieftin.

verde

Câștigătorii testului:

Cafea verde este în prezent o mare tendință în rândul celor care doresc Slăbește rapid și eficient. Despre ce e vorba? Acestea sunt boabele de cafea Arabica clasice din boabele de cafea, dar principala diferență în comparație cu cafeaua clasică este aceea nu prăjește. Deși cafeaua își pierde aroma și gustul, este foarte tipică pentru această băutură, dar reține substanțe importante. Este cel mai des menționat acid clorogenic - ester al acidului cafeic și chinic, a cărei stabilitate la temperatură este cu doar câteva grade mai mare decât temperatura la care se prăjește cafeaua. Se dezintegrează și își pierde aproape întregul conținut. Deși gustul cafelei este mai bun după prăjire, efectul benefic al acidului clorogenic și al altor acizi fenolici asupra corpului se pierde.

Conținutul acidului clorogenic menționat este diferența fundamentală între cafeaua verde și cea prăjită. Se afirmă că această substanță crește utilizarea grăsimii în organism, ajută la slăbit în timp ce reduce senzația de foame. Ar fi minunat dacă ar funcționa 100%, dar întregul principiu este mai complicat. unu trebuie să te ajute să slăbești schimbându-ți stilul de viață (reglați-vă dieta, exercițiile fizice, dormiți suficient - consultați articolul nostru despre scăderea în greutate), deoarece cafeaua verde nu vă modelează propriul corp și nu fiecare produs de pe piață este de înaltă calitate și conține o cantitate suficientă de ingredient activ. Pentru a vă ajuta, am decis să vă punem împreună testul cafelei verzi 2021, în care vom arunca o privire mai atentă asupra întregului număr. Pe lângă cele mai bune preparate, pe bază de cafea verde, avem și o descriere pentru dvs., cum funcționează cafeaua verde în corp și dacă funcționează cu adevărat.

Beneficii

Ajută utilizarea grăsimilor a țesutului adipos

Reduce senzația de foame

Reduce absorbția grăsimilor și a zaharurilor în intestine

Dezavantaje

Are doar un efect minim pe cont propriu, trebuie susținut de exerciții fizice sau dietă

Dacă sunteți încă, numai grăsimea tisulară se va transfera în ficat

Cafeaua verde și eficacitatea ei

Am spus de la bun început că baza eficienței cafelei verzi sunt substanțele care nu intră în cafeaua prăjită obișnuită, deoarece se descompun când sunt prăjite de căldură. Mai presus de toate, este vorba acid clorogenic și marginal alți compuși fenolici. Pe de altă parte, cofeina încă funcționează acolo, dar apare și în cafeaua normală. Pentru a ne face o idee mai bună asupra întregului lucru, ar trebui să ne uităm la modul în care cafeaua verde afectează efectiv corpul și care este cauza.

Cele mai eficiente fasole/cafea verde măcinată

Cafeaua verde diferă doar în formă minimă de cafeaua clasică, deci este posibil să o preparați în mod similar. Boabele neprăjite sunt măcinate și pulbere se toarnă apă fierbinte (similar cu modul în care este preparată cafeaua clasică turcească). Pentru ca băutura să aibă un gust mai bun și să aibă un efect mai mare, unii producători adaugă alte substanțe amestecului, putem menționa, de exemplu vanilie sau cardamom.

Cea mai eficientă cafea verde în tablete

Deoarece gustul unei băuturi de cafea verde nu este perfect și deoarece nu este posibil să se combine efectul cafelei cu alte substanțe, extractul de cafea verde este, de asemenea, utilizat în comprimate. Astfel, este ușor să combinați efectul cafelei verzi cu, de exemplu crom sau vitamina C.

Care sunt efectele cafelei verzi?

Efectul cafelei verzi este practic singurul - îl are pentru dvs. ajuta la pierderea in greutate. Desigur, mecanismele prin care urmează să fie atins acest obiectiv sunt diferite, iar cafeaua verde combină mai multe dintre ele. Le putem privi pas cu pas:

    Susținerea metabolismului - cafeaua verde sau substanțele conținute în ea, ei ajuta metabolismul grăsimilor și zaharurilor și reducerea nivelului de substanțe stocate în aprovizionare. Efectul în sine este mic, dar dacă începeți singur metabolismul exerciții fizice sau o dietă adecvată, crește radical. Reducerea resorbției substanțelor din intestine - în locurile în care are loc cea mai mare absorbție a nutrienților, inhibă unele enzime. Ca urmare, alimentele trec mai departe fără ca acestea să fie absorbite și utilizate în organism. Apoi, el este obligat să ajungă în rezervele sale pe termen lung în timpul cheltuielilor de energie și descompune țesutul adipos.Scăderea tensiunii arteriale - în principal pentru că ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și apoi curge mai bine. Reducerea senzației de foame - acționează împotriva unor hormoni care provoacă foamea. Are efect antioxidant și ajută la detoxifierea organismului.

Acestea sunt generale proprietățile și efectele cafelei verzi, care sunt raportate frecvent. Să analizăm acum totul folosind surse și studii relevante și să vedem dacă este cu adevărat posibil.

Influența cafelei verzi asupra metabolismului

Este important efectul cafelei verzi în intestine. Inhibă amilazele și lipazele, reducând astfel aportul de zaharuri și grăsimi. Acest lucru previne clivajul normal și absorbția acestor substanțe. La acelasi ajută la reducerea producției și stocării de glucoză și grăsimi în organism. De asemenea reduce efectul hormonilor, care sunt responsabile de prelucrarea zaharurilor și grăsimilor și depozitarea ulterioară a acestora în organism. Cu alte cuvinte, cantitatea de nutrienți primiți este redusă și, dimpotrivă, crește cota de prelucrare a acelor grăsimi și zaharuri stocate în stoc. De asemenea, este important scăderea nivelului colesterolului și triacilglicerolilor din sânge, rezultând o reducere a depozitării grăsimilor. Astfel, întregul efect asupra sistemului vascular sau fluxului sanguin este, prin urmare, mai degrabă un efect secundar.

Astfel, în opinia noastră, efectul poate fi de așteptat, dar este necesar să ne gândim la asta nu apar singuri. Dacă vrei să slăbești doar cu cafeaua verde, probabil vei fi dezamăgit. Pentru a obține acest efect trebuie mutare, a avea dieta echilibrata și aveți grijă să nu mâncați în exces. Adevărul este că, dacă limitați absorbția nutrienților, dar organismul în sine nu are nevoie să ardă energie, veți fi doar puțin mai obosiți, dar cu siguranță nu veți pierde în greutate. Veți obține efectul real dacă forțați corpul începe să arzi surse de energie și, în același timp, limitați oferta și crearea de noi. Pe de altă parte, nu am face afirmații ca unii producători că cafeaua verde ajută la prevenirea diabetului II. tip. Există mai multe mecanisme și cele mai multe dintre ele nu sunt afectate de cafeaua verde. [1, 2, 3, 4, 5]

Formula de cafeină (creată în Biovia Draw 2017)

Efectul cafelei verzi în suprimarea senzației de foame

Cafeaua verde este încă cafea cu tot ce îi aparține. Astfel, chiar și cu conținut de cofeină, care este puțin mai mare decât cafeaua clasică. Are unul în corp efecte stimulatoare (afectează receptorii de adenozină, accelerând și amplificând astfel semnalele nervoase) și inhibă fosfodiesterazele. Acestea sunt importante în transducția semnalului în celule folosind AMPc - în plus față de acest lucru ele afectează, de asemenea, mecanismele care reglementează metabolismul glicogenului, glucozei și în special lipidelor. Consecința directă este accelerarea metabolismului grăsimilor și în același timp restricția apetitului, întrucât organismul își folosește sursele bogate de energie și toți nutrienții sunt în el într-o măsură suficientă. Dar din nou, ceea ce am spus în paragraful anterior se aplică aici - cofeina în sine este slabă. Dacă doriți să utilizați potențialul în mod eficient, trebuie să vă adaptați stilul de viață. În plus, studiile confirmă acest lucru efectul cofeinei asupra pierderii în greutate și asupra foametei este mic. Nu considerăm că acesta este principalul pozitiv al cafelei verzi. [6, 7, 8]

Alte efecte ale cafelei verzi

Cafeaua aceea verde funcționează ca. antioxidant A ajută la detoxifierea organismului, am pune deoparte. Acesta nu este scopul său principal și există substanțe mult mai eficiente în aceste zone. Dar poate fi considerat un anumit beneficiu. Dacă luați cafea verde amestecată cu alte substanțe, spectrul de acțiune este desigur mai bogat. Sfatul nostru este să studiați întotdeauna compoziția amestecului, să aflați efectele și dacă o substanță reduce efectul celeilalte și apoi decideți dacă cumpărați produsul sau nu. [9, 10]

Care sunt ingredientele active ale cafelei verzi?

Pentru a confirma efectele, ar fi bine să treci și tu compoziția totală a cafelei verzi, care este destul de bogat și este după cum urmează:

Prin urmare, este clar din aceasta că cel mai important, pentru efectul declarat al cafelei verzi, este într-adevăr cofeina si acidul clorogenic (acid cofeic si chinic), opțional într-o măsură mai mică alți acizi fenolici. Aceste substanțe pot obține efectele atribuite cafelei verzi.

Formula acidului clorogenic (creată în Biovia Draw 2017)

Doze și riscuri asociate cu utilizarea cafelei verzi

Puteți face și cafea verde sub formă de băutură, precum și cafeaua clasică turcească (desigur, este necesar să vă bazați pe gust diferit de cafeaua obișnuită, așa cum vom scrie despre asta la sfârșitul articolului) sau în sub formă de tablete. În trecut, au fost vândute și ele extrase, dar nu mai sunt foarte frecvente astăzi. Prin urmare, este dificil să se stabilească o doză clară. Prin urmare, vă recomandăm următoarele - dacă ați decis să luați comprimate cu extract de cafea verde, respectați întotdeauna recomandările producătorilor, de asemenea, în ceea ce privește dozarea, de asemenea, în ceea ce privește momentul în care produsul nu trebuie utilizat. Dacă optați pentru varianta măcinată, urmați cât de mult ar trebui să bea o persoană o cafea obișnuită pe zi și reduceți limita la aproximativ 2/3. La urma urmei, cafeaua verde conține puțin mai multă cofeină.

Cafeaua verde ar trebui să fie Ar trebui cu siguranță să evite copiii, femeile însărcinate și să nu fie foarte potrivite pentru persoanele în vârstă. Datorită efectului său asupra tensiunii arteriale, toată lumea ar trebui, care suferă de boală de presiune, consultați un medic. Este similar, de exemplu în diabet, unde cafeaua verde poate să nu fie complet potrivită (și, desigur, același lucru este valabil și pentru oricine este alergic la cofeină). Când beți cafea verde, ar trebui să acordați atenție regimului de băut și bea cel puțin 2 litri de apă, în caz contrar, există riscul apariției bolilor renale și a pietrelor urinare. Adăugăm încă un avertisment, cafeaua verde nu este bine să se combine atunci când se bea cu lapte (așa cum fac un număr mare de oameni cu cafeaua clasică), și anume eficacitatea acestuia scade.

Cât costă cafeaua verde?

În ceea ce privește prețul, cafeaua verde depinde în mare măsură de forma în care o veți folosi. Cafeaua măcinată clasică este într-un fel mai ieftină, costă aproximativ patru până la cincisprezece euro cu condiția ca aceasta să varieze în dimensiunea pachetului. Un pachet cu 100 g de cafea poate fi obținut cu 3 euro, deci un pachet de kilograme vă poate costa aproximativ 20 de euro, dar depinde și de calitate, de alte ingrediente sau origine. Formulările pentru tablete variază în jur de la 4 la 25 de euro. Din nou, depinde nu numai de preț, ci și de numărul de tablete din pachet. De obicei te vei căsători 90 sau 120 comprimate pentru 25 euro, sau 60 comprimate pentru 8 euro. Sfatul nostru este să căutați mai întâi calitatea. Numai după ce nu puteți decide între două produse de aceeași calitate, rezolvați prețul. Convertiți-l într-o singură tabletă și luați-l în considerare cu cunoștințele de dozare pentru o zi de terapie, deci cumpărați produsul pe care îl considerați cel mai avantajos.

Verdict final

Cafea verde, care poate servi pentru slabire, este o idee bună și interesantă și o serie de oameni care încearcă în zadar să slăbească le va plăcea cu siguranță. Originile sale se află în America la începutul mileniului, de atunci vânzarea de cafea verde s-a răspândit la noi. Înainte de a citi verdictul nostru, trebuie să subliniem din nou - Singura cafea verde nu te scapă de kilogramele în plus. Ai nevoie de el de la început în mod corespunzător combinați cu exercițiile fizice și o dietă adecvată. Asa de reduce aportul de energie, crește cheltuielile și lasă cafeaua în corp metabolism accelerat. Apoi, puteți vedea rezultatele pe care vânzătorii vi le promit (deci trebuie să o luați cu un bob de sare, cafeaua verde nu are nicio șansă de a preveni dezvoltarea diabetului și foamea este doar parțial suprimată; toate celelalte efecte pot fi confirmate și confirmate prin studii profesionale).

Din punctul nostru de vedere putem recomanda cafea verde, dar trebuie să vă avertizăm - există un număr de producători pe piață care prepară amestecuri cu un conținut foarte mic de substanțe active (prin care înțelegem în principal acidul clorogenic). Deci ar trebui, oricum verificați compoziția preparatului și cantitatea de substanță activă din acesta. Cu excepția cazului în care este declarat de producător, nu este de încredere. Și ei îți vor spune multe analizele utilizatorului, nu le luați ușor. Odată ce obțineți un produs de calitate (vă puteți inspira din testul nostru), depinde de dvs. cum abordați pierderea în greutate. Dacă ești disciplinat, vei urma sfaturile consilierului antrenorului și vei avea suficientă determinare, va veni efectul, în plus, cafeaua verde o va întări.

Ce gust are cafeaua verde?

Cafeaua verde are asemănătoare ca gust cu ceaiul verde. Gustul cafelei nu lipsește, dar este suprimat semnificativ de substanțe care altfel s-ar pierde în timpul prăjirii. Cafeaua verde este destul de fierbinte-acid, nu veți găsi aroma și mirosul tipic în. Cu siguranță nu va fi o băutură cremoasă, chiar și în ceea ce privește aspectul, cafeaua verde este mai asemănătoare cu ceaiul verde. Nu trebuie să-l aromatizați cu zahăr, miere sau lapte, pe de o parte, nu-și îmbunătățește semnificativ gustul și, pe de altă parte, își reduce efectul. Beți-l în forma sa naturală și, dacă nu vă place, puteți trece în cele din urmă la preparate sub formă de tablete. În ceea ce privește pregătirea, cel mai bine este să o turnați într-o cană, una-două linguri de cafea verde și se toarnă apă fierbinte peste ea, precum cafeaua turcească. Dacă cumpărați boabe de cafea, înmuiați boabele în apă, lăsați-le să se înmoaie în apă o vreme și apoi le puteți măcina (dar veți avea nevoie de un râșniță bună, cafeaua verde este puțin mai dură decât cea prăjită). Acest lucru vă va economisi mult efort.

Resurse