Experții de la Universitatea din Sao Paulo din Brazilia au dezvăluit o altă latură pozitivă a cafelei. Pe lângă creșterea energiei și a dozei de antioxidanți, ne ajută și să ardem caloriile mai repede. Dacă îl luați la momentul potrivit înainte de exercițiu, veți putea îmbunătăți efectul exercițiului și descompune mai multe celule adipoase.

mișcare

Ar trebui să vă planificați antrenamentul după-amiaza. Acest lucru vă va permite să obțineți o cantitate adecvată de cofeină în corpul dumneavoastră. Arderea caloriilor crește fie după ce bei o cafea foarte puternică, fie dacă ai patru cești dintr-o versiune mai slabă a acestei băuturi. Le poți bea treptat, nu trebuie să le ai pe toate dintr-o dată înainte de mișcare.

Pentru ca cofeina să funcționeze bine, luați ultima ceașcă cu o oră înainte de a face mișcare. În acest fel, vă puteți îmbunătăți performanțele și vă puteți susține arderea caloriilor. Conform rezultatelor acestei cercetări, cofeina are un efect direct asupra unei funcții musculare mai bune și datorită acestui fapt, celulele adipoase sunt, de asemenea, distruse mai repede.

Sportivilor li se recomandă să ia doze mai mari din această băutură, ceea ce îi ajută apoi să se descurce mai bine. Cu două cafele puternice pe care le-au băut cu o oră înainte de cursă sau meci, performanța lor s-a îmbunătățit cu cinci la sută. Starea la doza recomandată vă oferă o performanță mai bună cu 3,3% și consumă mai multe calorii.

În același timp, experții avertizează că nu poți exagera cu consumul de cafea. Chiar dacă aveți nevoie de mai mult exercițiu, nu trebuie să depășiți limita de 400 mg de cofeină pe zi, care deteriorează deja inima și alte organe. Acest lucru este foarte problematic, mai ales dacă beți cafea tare din presa franceză, unde nu reduceți cu ușurință doza recomandată. În acest caz, cinci sau șase căni preparate prin această metodă sunt deja expuse riscului.