Corpul nostru se adaptează la sarcini mari și, dacă cheltuim mai multă energie, ne mișcăm mai puțin restul zilei și petrecem mai mult timp relaxându-ne.

prin

Revistele de stil de viață, centrele de fitness și antrenorii personali încearcă să ne dea ideea că, cu cât exercităm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii. Dacă, în ciuda exercițiilor fizice regulate, mâna nu se mișcă în greutate, este posibil să găsiți o explicație într-un nou studiu al antropologului Herman Pontzer de la New York City University.

Pontzer și colegii săi au folosit dispozitive de activitate fizică pentru a examina efectele exercițiilor fizice asupra cheltuielilor energetice zilnice. Pe un eșantion de 332 de adulți de diferite corpuri, vârste, sexe și naționalități, ei au evaluat mai întâi modul în care cheltuielile de energie depind de compoziția corpului nostru și de stilul de viață. Apoi au eliminat aceste variabile din calcule și s-au concentrat pur pe efectul exercițiului fizic asupra arderii de calorii.

Corpul se adaptează la exerciții intense

Conform măsurătorilor, cantitatea de calorii consumate crește liniar odată cu creșterea activității fizice, astfel încât în ​​medie persoanele active consumă mai multă energie pe zi decât tipurile sedentare.

Cu toate acestea, cu o sarcină mai mare, această tendință încetează să se aplice. „Cele mai active persoane consumă zilnic aceeași cantitate de calorii ca și persoanele care erau doar moderat active”, a spus Pontzer.

Probabil toată lumea se întreabă imediat unde se pierde atunci excesul de energie. Corpul pare să se adapteze la sarcini mari și, dacă cheltuim mai multă energie, ne mișcăm mai puțin restul zilei și petrecem mai mult timp odihnindu-ne.

O altă explicație este că cei mai capabili entuziaști sportivi pot gestiona energia mai eficient. Au nevoie de mai puțină energie pentru funcționarea normală a corpului decât pentru procesarea nutrienților și a răspunsurilor imune.

Exercitiile fizice nu se refera doar la combaterea supraponderalitatii

„Mai mult exercițiu poate fi în continuare bun pentru sănătatea dvs., dar dacă sunteți deja moderat activ, nu veți vedea nicio modificare a cheltuielilor cu energia”, a spus Pontzer pentru New Scientist.

Exercițiul pentru combaterea excesului de greutate nu este suficient, dar din punct de vedere al sănătății, aduce totuși multe beneficii. Exercițiile fizice regulate reduc riscul bolilor cardiovasculare, diabetului, depresiei, cancerului de colon și de sân.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, lipsa exercițiilor fizice este responsabilă pentru șase procente din decesele la nivel mondial și ocupă locul patru în lista factorilor de risc letali. Deși exercițiile fizice nu sunt o modalitate garantată de a pierde kilograme, cu siguranță vă ajută să trăiți o viață mai sănătoasă.