cafeaua

Răsfățați-vă cu cafea înainte de exerciții și veți vedea minuni!

Mulți oameni consideră că cafeaua este o băutură excelentă în timpul procesului de slăbire. Un număr de dietetici și formatori sunt de acord în această declarație. Iată 5 motive pentru care ar trebui să iubești în sfârșit cafeaua!

Dacă aparțineți unui grup de oameni care nu au auzit de un efect similar al cafelei, nu încetați să citiți. Sună incredibil, dar cafeaua este un adevărat balsam! Nu numai pentru suflet, ci și pentru un corp dureros, epuizat. Rețeta este simplă - bucurați-vă de ceașca preferată de plăcere fierbinte înainte de a face mișcare. Pentru început, poate motivația va fi faptul că persoanele care au băut o ceașcă de cafea înainte de antrenament au pierdut cu 15% mai multe calorii la trei ore după exercițiu decât „cei care nu beau”. Vei fi sedus?

ÎMBUNĂTĂȚIREA CIRCULAȚIEI

Cercetătorii din Japonia au venit cu o constatare interesantă. La examinarea efectelor cafelei asupra corpului uman, au descoperit că persoanele care beau cafea în mod regulat au un flux sanguin cu până la 30% mai mare în vasele de sânge, comparativ cu persoanele care nu beau cafea sau o înlocuiesc cu o variantă fără cofeină. Mușchii au nevoie de oxigen pentru a arde calorii. Cu un flux mai bun, desigur, „aparatele de cafea” au o circulație sanguină mai bună. Așa că mergeți la un singur!

Citeste mai mult:

MAI MIC DURERE

Dacă vă oferiți cel puțin două căni de cafea înainte de un antrenament de 30 de minute, rezultatul vă va surprinde plăcut. Cofeina are cu adevărat efecte miraculoase asupra corpului uman. Pe lângă îmbunătățirea stării și rezistenței musculare, ajută la ameliorarea durerii musculare, care este adesea insuportabilă.

ÎMBUNĂTĂȚIREA MEMORIEI

În acest sens, oamenii de știință au descoperit că cafeaua, în special componenta sa de cofeină, este implicată în îmbunătățirea memoriei. Efectul durează până la 24 de ore de la intrarea fluidului amar în corp. Datorită acestui mare pozitiv, corpul este capabil să-și amintească și să-și amintească diverse exerciții și seturi. Va fi mult mai ușor să slăbești ca niciodată.

MAI MULTE COMBUSTIBIL

Beneficiul cafelei s-a găsit și în efectele sale DUPĂ procesul de exercițiu în sine. Cofeina afectează glicogenul, în esență un carbohidrat care este depozitat în mușchi și îi întărește. Esența și beneficiul este că cofeina creează astfel rezerve de un fel de „combustibil muscular”, datorită căruia următorul antrenament poate fi mai lung, mai intens și, prin urmare, mai eficient.

Citeste mai mult:

ÎNTREȚINERE MUSCULARĂ

În experimentele pe animale, oamenii de știință au descoperit că cofeina este un imens compensator pentru pierderea forței și rezistenței musculare cauzată de degradarea treptată a corpului - îmbătrânirea. În plus, a fost confirmată ipoteza că cofeina, ca una dintre puținele substanțe, ajută la menținerea fitnessului și este o prevenire perfectă împotriva leziunilor și leziunilor.

În ciuda imenselor avantaje, nu este nevoie să exagerați cu cafeaua! La urma urmei, doare foarte mult. Aportul trebuie să fie stabil, astfel încât organismul să nu experimenteze șocuri datorate excesului sau deficienței sale. Aveți grijă și la zahăr și lapte! Există, de asemenea, înlocuitori mai sănătoși pentru aromă, cum ar fi scorțișoara sau laptele de migdale. Și ultimul sfat de la noi - scurgerile de cafea, așa că nu uitați de regimul de băut în timpul antrenamentului!