Verde este noul negru, verde este acum în. Cercetătorii au fost de acord că ambele ingrediente verzi, indiferent dacă sunt ceai sau cafea, pot ajuta la pierderea în greutate. Acestea nu înlocuiesc exercițiile fizice sau o dietă bine stabilită, dar cu siguranță pot acționa ca un factor care accelerează metabolismul și, astfel, pot ajuta la încercările de slăbire.

verde

În plus față de exerciții fizice și dietă, puteți include în siguranță ceai verde sau cafea verde în ritualul zilnic de dimineață sau le puteți folosi ca suplimente precum ceai verde și extracte de cafea verde. Dar cum să alegi? Ce extract va câștiga bătălia titanilor verzi pentru primul loc în arderea grăsimilor?

Ceai verde

Provine din planta Camellia sinensis. De secole, oamenii îl beau pentru a-și îmbunătăți sănătatea cu antioxidanți sau pentru a susține sistemul cardiovascular. Extractul de frunze are abilități magice, iar frunzele sunt partea plantei care ajută la pierderea în greutate.

Ceaiul verde conține 2 ingrediente care sunt benefice pentru sănătatea ta. Catechinele sunt cele care furnizează majoritatea antioxidanților și cofeina care măresc metabolismul grăsimilor.

În testele folosind placebo și extract de ceai verde, sa constatat că extractul crește semnificativ cheltuielile energetice de 24 de ore. S-a dovedit că consumul pe termen lung de extract de ceai verde promovează o ușoară scădere în greutate în timpul a 12 săptămâni de consum. Prin urmare, dacă combinați consumul de ceai verde sau consumul de extract cu exerciții fizice, greutatea dvs. va scădea mai repede decât fără el.

Cu toate acestea, pentru a obține doza de slăbire necesară doar prin consumul de ceai verde, ar trebui să beți cel puțin 8-10 căni de ceai pe zi. Doza efectivă este de 600 mg. Prin urmare, dacă vrei să folosești puterea ceaiului verde pentru a combate supraponderalitatea, folosește-l sub formă de extract.

Cafea verde

Puteți cumpăra cafea verde sub formă de boabe de cafea verde, boabe de cafea zdrobite sau sub formă de extract.

La fel ca în cazul ceaiului verde, extractul de cafea verde este cel mai eficient în lupta împotriva greutății. Se face din boabe de cafea verde neprăjite. Ingredientele active sunt compuși ai acidului clorogenic, care acționează ca agenți de spargere a grăsimilor în corpul uman. Conform cercetărilor anterioare, acidul clorogenic este capabil să crească activitatea genei PPAR-alfa, care este implicată în transportul și oxidarea acizilor grași și, de asemenea, reduce celulele adipoase prin efecte antioxidante.

Un studiu publicat în Jurnalul de Cercetări Medicale din 2007 a constatat că, atunci când adaugă extract de cafea verde la cafea, oamenii au pierdut de 4 ori greutatea lor comparativ cu cei care au băut cafea doar timp de 12 săptămâni. Desigur, totul a avut loc în combinație cu exercițiile fizice și dieta.

Pentru a obține o doză eficientă de acid clorogenic din extractul de cafea verde, acesta trebuie să fie de 120-300 mg. Suplimentul trebuie să conțină 300-750 mg de extract de cafea verde.

Ceaiul verde câștigă. Cu toate acestea, numai sub forma unui extract

Conform informațiilor disponibile, extractul de ceai verde câștigă deoarece conține mai multă cofeină, iar în ceea ce privește ingredientele care au un efect semnificativ asupra metabolismului și vă ajută să ardeți grăsimi, cofeina este de neegalat în regele pierderii în greutate.