Care este scopul calciului în corpul uman, când ne aduce beneficii și când, dimpotrivă, îl poate dăuna? Vă vom spune care este diferența dintre calciul care ne înconjoară și calciul din corpul nostru.
Calciul din jurul nostru
Calciul ne înconjoară din mai multe părți. Admirăm peșterile de picurare, facem plajă pe atolii de corali, colectăm cutii de moluște exotice. Compușii de calciu sunt perfecți pentru noua fațadă și nu pot fi lăudați nici de găinile ouătoare calificate - coaja de ou a fost o protecție dovedită pentru dezvoltarea puilor de multe mii de ani.
Pentru ce este bun calciu
Ai putea spune că datorită calciului rămânem împreună. Este o parte importantă a noastră oase A dinteov, este responsabil de duritatea lor și fortăreațăť. Deficitul de calciu se poate manifesta prin fragilitate osoasă crescută (osteoporoză) și la copii și prin tulburări de creștere.
Scheletul uman este, de asemenea, un consumator major de stocare a calciului. Dacă este necesar, își eliberează rezervele pentru buna funcționare a altor procese corporale, unde calciul joacă, de asemenea, un rol cheie. Pe lângă formarea structurii corpului, calciul este implicat și în conducerea impulsurilor nervoase, este utilizat în coagularea sângelui. Este important pentru activitatea normală a mușchilor, a enzimelor digestive și este implicat în diviziunea și specializarea celulară.
Calciul în alimente
Calciul se găsește în mai multe alimente. Cele mai bogate și mai accesibile în condițiile noastre sunt mai presus de toate mlmedicamente. Cei care nu acordă prea multă atenție acestor alimente au de ales din alte surse bogate - semințe de mac, semințe de susan, migdale, nuci de Brazilia, boabe de cacao, mazăre, fasole, sfasole de stridii.
Pentru o privire mai atentă, vă prezentăm un tabel indicativ al conținutului de calciu din produsele lactate: