calculatorul
Sursa foto: Shutterstock.com

Introduceți vârsta în formular. Sunt calculate limitele superioare și inferioare ideale ale ritmului cardiac la care ar trebui să păstrați în timpul exercițiului - banda izobică.

Explicație și formulă

În zona aerobă, stagiarul nu intră într-o stare de datorie de oxigen - adică el ar trebui să poată vorbi liber în ciuda respirației mai rapide, iar ritmul cardiac (pulsul) ar trebui să fie între 60% - 70% din ritmul cardiac maxim. Banda aerobă este calculată ca 60% -70% din ritmul cardiac maxim.

Frecvența cardiacă maximă = 220 - Vârstă

Zona aerobă = 60% până la 70% din ritmul cardiac maxim.

  • #Puls
  • #Tepova
  • #Kalkulacka
  • #Aerobne
  • #Pasmo
  • #Presiune
  • #Krv
  • #Sănătate
  • #Beh
  • #Exercițiu
  • #Face gimnastica
  • #Sport
  • #Sport
  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Aș crește doar la 75%.
determinați ritmul cardiac maxim nu prin calcul, ci prin test.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

O zi buna
Am o întrebare despre ritmul cardiac maxim. Aproximativ 8 ani am trăit destul de activ, în fiecare zi - aproape la fiecare 5-6km de alergare, am urcat pe pietre, luptă, arte marțiale și altele asemenea, în ultimii 4 ani am avut o tăcere completă. nimic. anul acesta am început să mă pun din nou în formă, încep să alerg, dimineața cam 5km, înot - cam 50min. Am folosit un Polar M400, în prezent un M600. Mă voi adapta puțin la noua tendință și când am aflat ritmul cardiac maxim am ajuns la rezultatul 205. Am 36 de ani, am o slujbă monotonă în acest moment, în picioare. Cumva mă disting de formule și de orice. sau este misto? Am măsurat-o alergând pe o suprafață plană și urcând în 2-3 minute. Înainte de alergare, m-am încălzit într-un ritm mai lent timp de 10 minute. Multumesc pentru sfat.
Thomas

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Pentru mine, ritmul cardiac 205 pare a fi prea mare, deși este ritmul cardiac maxim sportiv.

Publicitate text

MUDr. Andrea Steinerová - terapie de frecvență - Tratamentul viitorului

Pământul - o descoperire benefică a tuturor timpurilor. DESENEAZĂ ENERGIA ȘI PUTEREA PĂMÂNTULUI.