Vara aceasta nu ne putem plânge de lipsa zilelor calde, dimpotrivă, căldura îi face pe mulți oameni să fie cu adevărat ocupați. Cum să supraviețuiești fără a dăuna sănătății este recomandat de prodecanul Facultății de Medicină a UPJŠ din Košice, angajat al primei clinici interne a UPJŠ LF și UNLP și director executiv al Colegiului Internațional de Cardiologie prof. MUDr. Dr. Daniel Pella.

recomandări

„Este bine să urmați câteva principii de bază, și anume să evitați mișcarea directă în lumina soarelui pe timp cald, să urmați un regim de băut, să purtați haine aerisite și să acordați atenție diferențelor mari de temperatură atunci când vă deplasați de la exterior la interior și vice versa. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, copiii, femeile însărcinate și persoanele cu boli cardiovasculare ", spune el.

Potrivit acestuia, un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de lichide în timpul zilei. Este necesar să beți
cu cât o persoană este mai activă din punct de vedere fizic, în special apă minerală sau de masă și sucuri și sucuri de fructe. Ceaiul pe bază de plante sau moderat verde este, de asemenea, potrivit, băuturile îndulcite cu conținut de CO2, cofeina, chinina sau alcoolul nu sunt potrivite.

„Consumul de alcool în căldură este periculos deoarece este diuretic și duce la pierderea de lichide în organism și determină, de asemenea, dilatarea vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială, îngroșă sângele și slăbește oxigenarea creierului. În același timp, accelerează metabolismul și producția de căldură în organism și, de asemenea, scade pragul sensibilității unei persoane la sete, deci este mai bine să nu ajungeți deloc la băuturi alcoolice în zilele calde. Cu toate acestea, experiența anuală de vară arată că slovacii deseori „păcătuiesc” chiar și la căldură și ajung la băuturi alcoolice, cred cel mai adesea după bere, dar vinul și băuturile spirtoase nu fac excepție. Dacă acest lucru s-a întâmplat deja, este cu atât mai important, mai ales atunci când ingerați distilate, să acordați atenție aportului simultan al unei cantități suficiente de apă minerală sau de masă. Cei care încă nu pot rezista să stea cu un pahar de bere, ar trebui cu siguranță să prefere, respectiv, berea fără. conținut scăzut de alcool. Băuturile care conțin cofeină și chinină se numără și printre diuretice, de aceea este indicat să beți cafea sau ceai negru sau tonic puternic la căldură doar într-o cantitate limitată și din nou să nu uitați să suplimentați aceste băuturi cu apă ", explică prof. MUDr. Dr. Daniel Pella.

De asemenea, recomandă ca legumele și fructele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții, roșiile, pepenii, piersicile și altele, să fie preferate consumului de mese mai grele (mai bogate în grăsimi și zaharuri concentrate).

„Mai ales persoanele în vârstă sunt expuse riscului de deshidratare în aceste zile, deoarece adesea nu li se cere să mănânce sau să bea chiar și la temperaturi ridicate sau nu vor să bea intenționat,

le este frică de creșterea tensiunii arteriale sau de scurgeri neplăcute de urină. În plus, adesea iau diuretice, ceea ce înrăutățește situația, deoarece oricum persoanele în vârstă se deshidratează mai repede, deoarece corpul lor reține apa mai greu și, de asemenea, se supraîncălzește sau se răcește mai repede. Cu toate acestea, administrarea de lichide suficiente este o recomandare valabilă pentru toată lumea, ar trebui să bem în mod regulat în cantități mai mici pe tot parcursul zilei, nu numai când simțim sete, deoarece este deja un semnal de avertizare pentru organism că organismul are un deficit de apă ", subliniază prof. MUDr. Daniel Pella, dr., Potrivit căruia nerespectarea regimului de băut poate fi la fel de periculoasă ca mișcarea în lumina directă a soarelui în timpul celor mai mari inundații. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu beți băuturi prea reci (în special cele carbogazoase, adică toate băuturile „cu bule”), care sunt mai iritante pentru membranele mucoase, ceea ce poate duce la inflamația gâtului sau a stomacului.

O persoană este pusă în pericol prin supraîncălzire nu numai atunci când se deplasează în lumina directă a soarelui, ci și prin întârziere
în încăperi supraîncălzite, care, prin urmare, trebuie să fie bine ventilate, precum și diferențe mari de temperatură între exteriorul și interiorul cu aer condiționat sunt periculoase. Acest lucru este valabil și pentru deplasarea cu mașina sau transportul public cu aer condiționat - diferența de temperatură nu trebuie să fie mai mare de zece grade Celsius. În perioadele de căldură, oamenii ar trebui să poarte haine aerisite din materiale naturale de culori deschise și ar trebui să existe o pătură pe cap - o pălărie sau o pălărie pentru a proteja împotriva soarelui. În jurul prânzului, nu este deloc potrivit să ieșiți în lumina directă a soarelui sau să efectuezi o muncă fizică intensă. În ceea ce privește băile de soare, ar trebui să o amânăm și în afara celor mai mari spa-uri, fie dimineața până la 11 dimineața, fie după-amiaza după ora 15.

„Supraîncălzirea corpului se manifestă printr-o creștere a temperaturii corpului, stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli și greață și chiar vărsături și rezultatul acestuia poate fi un colaps, atunci când o persoană își pierde controlul asupra corpului și căderea sa este adesea asociată
cu afectarea pe termen scurt a conștiinței. Corpul unei persoane sănătoase își amintește de el relativ repede, dar pentru un copil mai mare, bolnav sau mic poate avea consecințe grave asupra sănătății și este necesar nu numai tratamentul lor ambulatoriu, ci uneori și tratament mai lung în spital ", adaugă prof. Univ. MUDr. Dr. Daniel Pella.

Care este prevenirea prăbușirii căldurii:

Evitați lumina directă a soarelui în timpul orelor de vârf.

Respectați regimul de băut - beți cel puțin 3 litri de lichide pe zi, de preferință apă de masă și apă minerală sau ceai de plante. Feriți-vă de consumul de alcool, cafea, ceai negru și tonice care se scurg.

Se răcește cu apă călduță, în special pe ceafă.

Aerisiți încăperile sau folosiți ventilatoare atunci când stați în interior
sau aer condiționat, dar asigurați-vă că diferența dintre temperaturile exterioare și cele interioare nu este foarte mare.

Purtați haine aerisite din materiale naturale, de preferință culori deschise, și protejați-vă capul cu o pălărie sau șapcă.

Autorul articolului: RNDr. Jaroslava Oravcová