bara transversală

Majoritatea oamenilor au mâini frumoase și blânde. Oamenii își folosesc mâinile în principal la locul de muncă, atingând un computer, sortând hârtiile, lucrând cu un calculator sau ștampilând documente. Acestea sunt cele mai apropiate de calusuri atunci când șeful apare în spatele lor și apasă butonul „Esc” prea agresiv.

Totuși, când cineva dă mâna cu noi CrossFiterms, poate părea că am lucrat prea mult în grădină.

CrossFit îți schimbă mâinile

De îndată ce te vei îndrăgosti de senzația de a avea o bară în mâini sau de agățat de o bară orizontală, calusurile și pielea întărită vor apărea aproape sigur. Majoritatea dintre noi, care suntem implicați activ în CrossFit, am experimentat deja niște calus rupt. Cel mai rău este când intrăm în calusul carusel - vindecare - cal, un alt calus, vindecare și așa mai departe.

Cei mai mulți CrossFiters sunt mândri de primul lor calus, îmbibat de sânge, dar este totuși o idee bună pentru o „fotografie instagram” care dovedește cât de mult facem. Dar trebuie să vă dezamăgim, nu este așa. Singurul lucru care se întâmplă după o astfel de vătămare este că va trebui să așteptați până când veți închide din nou transversala, iar bara din mână vă va răni cu adevărat.

Puteți încerca mănuși, spumă, bandă sau protecții speciale pentru brațe (așa-numitele perne pentru brațe), dar senzația de a ține o bară rece cu mâinile curat magnetizate este de neegalat.

Mănușile sunt adesea folosite, dar nu asta este

Cea mai bună metodă pentru tratarea mâinilor CrossFit este prevenirea.

Începe cu „GRIPOM”

Deși reglarea brațelor la bară și întărirea aderenței nu vor elimina complet calusurile din viața ta, te va ajuta să le reduci radical.

Trebuie să-și dea seama că mâna ei are nevoie de timp pentru a se obișnui, că este folosită pentru altceva decât să atingă telefonul, dar îi va lua ceva timp. În același timp, „mânerul” dvs. nu este probabil obișnuit să vă păstrați corpul pe bara transversală. Mână pe inimă, când ați fost ultima dată „spânzurat” undeva? Presupunem că în creșă, pe cadrele de alpinism;)

Pentru a preveni calusurile, este necesar ca mânerul tău să se întărească, astfel încât mâna să stea ferm pe bara transversală.

În cazul în care aveți probleme să rămâneți deloc pe bara orizontală, este destul de firesc ca atunci când trebuie să faceți îndoituri sau „degetele de la picioare la bare”, mâna să alunece și să se rotească pe bara orizontală. Aici se află greșeala și începutul tuturor calusurilor. ȘI NU, magneziul nu vă va întări aderența. Dacă exagerați și aveți mâinile acoperite cu pulbere albă, poate provoca chiar mai mult calusuri.

Pentru a preveni calusurile, este necesar ca mânerul tău să se întărească, astfel încât mâna să stea ferm pe bara transversală.

Cum o putem limita astfel încât pielea întărită a mâinilor noastre să nu se rupă chiar în mijlocul WOD ?

  • Folosiți o lamă de ras sau piatră ponce. Ideal după duș când pielea este moale. Îndepărtați pielea ruptă, capetele ascuțite etc., pielea de pe mână va rămâne mai groasă, dar va fi netedă și solidă.
  • Crema de pat la culcare este o idee foarte bună. CrossFit nu trebuie să vă facă mâinile urâte sau incomode. Crema din timpul nopții îți va da mâinile înapoi tot ceea ce magneziul uscat le-a luat. Cu toate acestea, aveți grijă să nu folosiți crema înainte de antrenament. Mâinile tale vor transpira mai mult și, chiar dacă folosești magnezie în tone, nu vei evita să aluneci pe bara transversală.
  • Calus la îndemână = curăță! Spălați-vă calusul cu apă și săpun (de asemenea, bara sau trapezul, nimeni nu vrea să vă „împărtășească” sângele), va fi dezgustător de usturător, dar este necesar. Tăiați orice exces de piele. Acest lucru ar putea provoca mai multe calusuri mai târziu.
  • Vă recomandăm să folosiți unguent Hemagel sau Bionect pentru calul tratat în acest fel și apoi să îl acoperiți cu tifon. Fii atent, vrei să menții calusul curat tot timpul, dar vrei să lași pielea să respire.

Dar dacă creierul tău se vindecă deja, dar totuși vrei să mergi la practică?

Te va ajuta puțin dacă faci o „bandă de prindere” din bandă, calul tău nu este întotdeauna în așa fel încât să-l poți sigila normal cu banda. Prin urmare, mai jos veți găsi instrucțiuni despre cum să creați un bandaj din bandă.

Bandă atletică și tifon cu tine

Este bine să vă obișnuiți să purtați așa-numita „trusă de urgență” în geanta de antrenament. Unele benzi, bandaje, foarfece și, eventual, un spray dezinfectant chiar nu vor ocupa mult spațiu. Cu cât tratezi mai devreme calusul, cu atât mai repede vei putea să te antrenezi din nou fără durere.

Și nu uitați, nu începeți să vă îngrijiți mâinile până nu este necesar, prevenirea este cel mai bun medicament.

Procedură pentru utilizarea benzii în prevenirea calusurilor