Chiar dacă nu știm ce fel de viață vor duce copiii noștri în douăzeci și treizeci de ani, putem fi siguri de un lucru: tot mai mulți oameni vor lupta împotriva obezității. Și începe cu copiii.

câteva săptămâni

Distribuiți blogul Tchibo

Kamila Šemberová

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

Epidemia de obezitate nu este o amenințare vagă: ne-am „dezvoltat” treptat pe locul șapte în rândul țărilor europene. Și, din păcate, obezitatea începe de mic. Conform statisticilor, până la 5% din toți copiii din țara noastră sunt obezi și 12% supraponderali. Aceste cifre nu se schimbă prea mult la vârsta adultă, deoarece 60 până la 80% dintre copii poartă supraponderalitate sau obezitate la maturitate. Acestea sunt date alarmante care afectează în mod semnificativ sănătatea populației slovace acum și în viitor.

Ce se întâmplă atunci când un copil este obez?

Tot mai multe boli, care în trecut erau aproape exclusiv domeniul adulților, afectează acum și copiii. Hipertensiune arterială, diabet de tip 2, deteriorarea articulațiilor și cartilajului etc.

Potrivit MUDr. Zlatka Marinova de la ambulatoriul de obezitate pentru copii din spitalul din Motol din Praga provoacă obezitate la copii debut prematur al pubertății cu unu-doi ani mai devreme, care are multe consecințe diferite, de ex. arestarea prematură a creșterii. Copiii cresc apoi în lățime, dar nu în înălțime.

Excesul de greutate la copii se reflectă și în psihicul lor, deja la grădiniță sunt mai puțin apți din punct de vedere fizic decât ceilalți copii, ceea ce la rândul său duce la faptul că nu vor să se miște. Este un cerc vicios.

Când va înceta să mai fie „falsuri drăguțe”?

Într-o familie cu ambii părinți obezi, copilul are mai mult de 70% șanse să devină și obezi. Pediatrii întâlnesc destul de des mame de către corp, care nu percep deloc greutatea sau obezitatea la copiii lor.. Bunicile, susținute de bunicile lor, cred că pot fi de fapt recunoscători dacă copilul lor nu își inventează mâncarea și că vor crește din acele falduri.

La copiii foarte mici, greutatea este evaluată nu numai de IMC, la fel ca la adulți, ci de percentilele unei anumite vârste și grupuri de creștere. Puteți găsi o varietate de calculatoare pe Internet pe care le puteți utiliza în acest scop. Dacă nu sunteți sigur, luați greutatea copilului dumneavoastră cu un medic pediatru.

Adevărul dur este că nu va crește. Nu este posibil să crească din obezitate doar pentru că este o boală. Cu cât această problemă începe să fie rezolvată mai târziu, cu atât mai rău, cu cât dorința copilului de a se schimba scade odată cu vârsta.

Moștenirea în acest caz nu este genetică, ci obiceiuri observate

Ca doctorat. Iva Málková, nu este vorba doar de genetică, ci și de „ereditatea plăcii”.

Astfel, dacă familia mănâncă nesănătos, mănâncă porții mari, copiii și adulții sunt încă disponibili pentru dulciuri și băuturi dulci, iar copiii vor începe în curând să se rotunjească. Petrecerea timpului liber împreună, indiferent dacă vă uitați la televizor sau vă jucați pe terenul de joacă, mergeți în pădure, joacă un rol important.

Trei perioade cheie pe care părinții le pot influența

Obezitatea infantilă, care persistă până la maturitate, se dezvoltă în trei perioade:

  • cam jumătate de an,
  • între al treilea și al patrulea an
  • și de la șase la șapte ani.

În această perioadă, părinții pot influența foarte mult, de fapt aproape totul.

Ajutor nr. 1: Stil de viață sănătos al întregii familii

Din punct de vedere psihologic, este singurul instrument eficient este cooperarea întregii familii. Psiholog Iva Málková, fondator al STOB (stop obezitate) și coautor al unui curs online despre un stil de viață sănătos pentru elevii din clasa a V-a, care se desfășoară în Slovacia din 2011, susține expertul ceh în obezitate și alimentație sănătoasă. copiii mai mici imită părinții. Dacă părinții mănâncă sănătos și se mișcă regulat, există o șansă mult mai mare ca aceștia să poată stabili sau schimba abordarea copilului cu privire la mâncare, dulciuri și exerciții în timp util.

Desigur, există și diverse sejururi spa pentru copiii supraponderali. Copiii vor reuși să slăbească acolo în câteva săptămâni, de asemenea, vor începe să se miște puțin. Cu toate acestea, atunci când se întorc în mediul familial, unde sunt mâncați în mod necorespunzător și nu se mișcă prea mult (așa-numitul mediu obezitogen), rezultatele sunt obținute prin muncă grea din nou în câteva săptămâni.

În ceea ce privește noul meniu al familiei?

Veți găsi o serie de exemple de meniuri pe Internet, dar pur și simplu puneți - este necesar să adăugați legume, să îndepărtați garniturile, produsele din făină albă, zahărul. În loc de limonade îndulcite sau băuturi cola, obișnuiește-te să bei apă sau ceai din plante sau fructe.

Schimbați activitățile comune pentru cele cu adevărat active

Petrecerea timpului împreună are, de asemenea, un beneficiu foarte pozitiv. La urma urmei, veți spune mult mai mult împreună într-o călătorie decât cu un televizor. Vei afla cum gândește copilul tău despre ceea ce îl deranjează și despre ce este fericit.

Ajutor nr. 2: Laudă pentru progres

Laudă chiar și pentru cel mai mic progres, mai ales pentru schimbarea abordării. Cu toate acestea, fii atent ca greutatea și mâncarea să nu devină subiectul tău zilnic și să nu câștigi bani din tulburările alimentare ulterioare.

Mai degraba lăudați-vă reciproc pentru o plimbare bună, cum ți-a plăcut noul preparat vegetal etc. Implică-i pe tați, fii de acord cu ei, astfel încât cel puțin să nu critice felurile de mâncare pe care vrei să le mănânce copilul.

Un copil mic este foarte receptiv și, pe lângă conținut, percepe și tonul cuvintelor tale. Deci, dacă mănânci morcovi sau salată fierte la cină cu reticență, dar apoi spui cum ți-a plăcut, copilul nu o va crede.

Și ca și în cazul adulților: nu vă așteptați să se întâmple schimbări imediat. Dacă vor fi permanenți, este mai bine să fie mai mici, dar toți membrii familiei îi vor accepta. Perseverența este importantă, nu vă nega câteva săptămâni și, după ce ați slăbit câteva kilograme, veți dori să reveniți la dieta inițială nesănătoasă.

Prevenirea obezității la copii

  • Sarcina: nu mâncați pentru doi, ci de două ori mai bun
  • Perioada de alăptare: alăptați suficient de mult (cel puțin 6 luni), nu dați produse lactate grase dulci la hrănirea alimentelor, nu îndulciți băuturile
  • Perioada copiilor mici: dieta regulată, mese adecvate, o mulțime de legume și fructe, dulciuri în mod excepțional, băuturi neindulcite
  • Vârsta preșcolară și școlară: mic dejun acasă, mese la masă (nu în fața televizorului), restricție de dulciuri și delicatese, băuturi neindulcite

Ajutor nr. 3: Ceea ce nu cumperi, nu mănânci

Această parolă este cu siguranță grozavă. Aromele vin pentru toată lumea, mici și mari, dar dacă nu avem stocuri de bomboane de ciocolată, biscuiți, limonade dulci sau înghețată acasă, atunci trebuie să lăsăm gustul sau să le satisfacem cu bunătăți mai puțin problematice sub formă de câteva nuci, fructe etc.

Regula de aur: Tu decizi ce să mănânci, copilul decide cât de mult.

Ajutor nr. 4: In mod regulat mese și pauze între ele

Ori de câte ori văd o bunică sugând o crustă de porumb într-un cărucior, poate să facă față unei cutii întregi în timpul unei călătorii cu tramvaiul, mă întreb dacă mama harnică care îi dă o criză după alta, suspectează că copilul ei este câștiga destul de multe probleme pe tot parcursul vieții.

Autor al unei cărți populare despre creșterea copiilor Și suficient! Pamela Druckerman descrie modul în care copiii mănâncă în Franța, care este sub media din țările europene în ceea ce privește obezitatea: atunci când copiii nu mestecă într-o singură bucată, le este foame în momentul mesei principale.

Când înveți să nu oferi un biscuit de fiecare dată când un copil murmură, îl vei învăța multe în viață. În primul rând, veți înceta efectiv să-l „recompensați” pentru manifestări negative și, în al doilea rând, nu îl veți învăța să mănânce supărat. Mulțumesc pentru amândouă.

A mânca sănătos nu este scump sau complicat

Știați că se consumă o cantitate bună de alimente de calitate decât așa-numitele mâncare proastă?

Dacă nu simțiți o schimbare imediată, pur și simplu scoateți un mic garnitură și înlocuiți-l cu legume. În loc de o jumătate de baton de ciocolată, mâncați doar o fâșie și în câteva săptămâni nu va mai fi o problemă să vă bucurați de un pătrat. La fel se întâmplă și cu înghețata, un bol acoperit nu te va face mult mai fericit decât două linguri, dar corpul tău îți va mulțumi.

9 sfaturi practice despre cum să gestionăm împreună un nou stil de viață

  1. Recompensați-vă copilul cu experiențe sau împlinirea dorințelor sale, mai degrabă decât cu dulciuri.
  2. Pregătiți mâncare pentru copiii din frunte, când copiii sunt singuri acasă după-amiaza. Sunt potrivite fructele feliate, legumele într-o cutie, iaurtul etc.
  3. Implicați legumele cu fiecare masă, fie sub formă de salată, suc proaspăt de legume sau gătite.
  4. În loc să întrebați „Vrei legume?”, Încearcă să fii mai specific: „Vrei ardei sau roșii?”
  5. Serviți mâncarea pe parcurs, întotdeauna una dintre ele ar trebui să fie legumele (castron de mazăre, morcovi tăiați felii, inele de piper, roșii cherry picurate cu ulei de măsline etc.).
  6. Toată lumea mănâncă la fel (o singură masă este gătită pentru toată lumea).
  7. Doar gustă-l. Dacă copilul nu dorește o nouă masă, fiți de acord cu el că cel puțin o va gusta. Studiile arată că unui copil trebuie să i se ofere mâncare de aproximativ șapte ori înainte ca acesta să se obișnuiască și să înceapă să o guste.
  8. Nu faceți din mâncare o problemă sau o luptă. Ar trebui să existe o atmosferă plăcută la masă, ar trebui să fie un moment în care familia este împreună.
  9. Implicați copiii în pregătirea mâncării. Copiii se bucură de ea și obțin informații fără violență despre gusturi, produse, preparare etc.

Căutați informații pe internet?

Probabil că nu trebuie să spun că trebuie selectate cu atenție. Este posibil să scrieți orice pe internet, inclusiv o reclamă drăguță pentru alimente foarte nesănătoase.

Vă pot recomanda aceste servere interesante, garantate profesional: