„Nici măcar nu mă mai pot privi în oglinda aceea! Trebuie să slăbesc cât mai ușor posibil, fără abuz, foame, reținere, rapid, nedureros, fără efect JOJO, fără dietă și permanent! ”

Ai astfel de gânduri în cap? Cauti unul dieta miraculoasa și ți se pare că nici unul nu funcționează? Așa este, dietele nu funcționează. Pierderea în greutate prin aportul caloric redus este nesustenabilă și oamenii câștigă și mai mult. Chiar și pierderea de grăsime din alimente nu a dat încă rezultate 🙁

Întreaga problemă este că te lupți cu gusturile, obiceiurile și dependențele. Te stresezi pentru că știi că nu ar trebui să „ai”. Dar în cele din urmă cedezi și începe serie de auto-vina.

am vesti bune pentru tine

Nu e vina ta! Mâncărurile care vă plac sunt făcute de obicei pe care le poftim. Destul de serios.

Acestea sunt modificate intenționat pentru a ne stimula papilele gustative și pentru a ne juca cu creierul. Nu au valoare nutritivă și sunt clasificate ca alimente goale, denumite „steril” >>

Vrei să spui să-ți reglezi onest greutatea? Poate fi suficient să vă răsfățați corpul cu alimente de bază valorice, cum ar fi carne de calitate, ouă, legume, fructe, grăsimi. Și din cămară și frigider rafinați pentru totdeauna produsele rafinate, umflate, emulsionate, hidrogenate, cum ar fi făina, biscuiții, cofetăria, carnea și produsele lactate și toate produsele care au cuvintele „pe ambalaj”COMPOZIȚIE "

Este încă un aliment sau mai degrabă un compus chimic?

funcționează

Și vă rog, o dată pentru totdeauna, uitați de așa-numitele diete „fermentate rapid” de 7 zile, 10 zile sau chiar cele care sunt compuse dintr-un singur tip de materie primă (fructe, proteine, varză, orez și altele similare) detoxifiere). Vei realiza acest comportament corect Efect JOJO.

Cine ar trebui să cunoască aceste diete?

Poate că vă aflați într-o situație în care trebuie să vă schimbați în mod intenționat dieta. Pe lângă faptul că sunteți supraponderal, aveți și diverse complicații de sănătate și ați auzit că o dietă adecvată vă va îmbunătăți sau chiar vă va rezolva complet sănătatea.

Vedeți pe scurt o prezentare generală a direcțiilor nutriționale care sunt durabile pe termen lung. Acestea sunt pe deplin echilibrate în ceea ce privește conținutul de nutrienți și se concentrează pe eliminarea adevăratei probleme.

Acestea sunt în principal diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în care aportul de zahăr este înlocuit cu un aport crescut de grăsimi. Acestea sunt prescurtate LCHF (CARB scăzut și grăsime ridicată) sau LOWCARB. Caracteristica lor comună este excluderea alimente procesate industrial, zahăr și cereale, prin urmare, sunt potrivite și pentru persoanele care nu pot gluten.

Dieta specifică cu carbohidrați - o direcție nutrițională care vizează refuncționarea sistemului digestiv, imunitatea și echilibrul în microflora intestinală. Când digestia funcționează, nutriția pătrunde în întregul corp. Se compune dintr-o listă exactă a alimentelor întocmită de biologul celular și biochimist nutrițional Ellaine Gotschall. Mai multe aici >>

GAPS- Dr. În practica sa clinică, Natasha Cambel a descoperit o legătură între indigestie și problemele de sănătate mintală la pacienții ei tineri. A introdus un singur concept: pacienții cu GAPS (Sindromul intestinal și psihologic). El folosește dieta SCD pentru tratament. Se concentrează asupra copiilor cu ADHD, ADD, dispraxie, dislexie și autism.

LCHF - Ketogen, cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr au fost destinate pierderii în greutate și ulterior s-a descoperit că ajută oamenii să rezolve multe probleme de sănătate. În funcție de cantitatea de aport de carbohidrați, acestea prezintă următoarea defalcare:

Dieta ketogenică - aport de carbohidrați până la 50 g pe zi. Această dietă este recomandată de autorii binecunoscuților bestseller-uri Brain Brain and Healthy Brain - neurolog Dr. David Perlmuter, ca prevenire a bolilor cerebrale.

Dieta saraca in carbohidrati - aport de carbohidrați între 50 și 80 g pe zi

Fără zahăr - aport de carbohidrați între 80 și 100 g pe zi (atenție, denumirea fără zahăr poate fi găsită și în rețetele în care zahărul procesat industrial este înlocuit cu un alt îndulcitor, sau așa sunt persoanele care au exclus zahărul rafinat din dieta lor).

PALEO - cunoscută și sub numele de dietă preistorică sau paleolitică. Dieta paleo este dominată de grăsimi în detrimentul carbohidraților. Grăsimile reprezintă aproximativ 50-60%, zaharurile 20-30%, iar proteinele 20-25% din aportul total de energie.

Calea Amy Mayers - o dietă care vizează îmbunătățirea sănătății persoanelor care suferă de tulburări autoimune și alte procese inflamatorii. Alimentele care provoacă reacții inflamatorii sunt excluse din dietă. Se mai numește AIP (Autoimmune Protocol). Mai multe despre Amy aici >>

Toți au un lucru în comun, învățându-i pe oameni să consume alimente care să le promoveze sănătatea. Pentru că ceea ce mănânci fie îți îmbunătățește, fie îți înrăutățește sănătatea. Nu există nici o medie de aur.

Este mai mult despre „cap” sau trebuie să alegi dieta potrivită?

Mănânc pentru că mi-e foame? Sau sunt de dispoziție, plictisit, trist, disperat, supărat sau iritat și vreau să mă simt mulțumit de mâncarea mea? Voi mânca o zi eșuată sau stres? Îmi place mâncarea și aleg calitatea sau cedez foamei și mănânc ceea ce este la îndemână?

Cu siguranță nu este nou pentru dvs. că mâncarea nu vă va schimba dispozițiile și sentimentele. Dacă aveți curaj și doriți să vă schimbați obiceiurile pentru totdeauna, știți doar de unde provin sentimentele noastre. Înțelegerea simplă poate face minuni și voi fi bucuros să vă ajut cu ea sub forma unui interviu >>

Chiar dacă alegeți cea mai bună dietă, stresul vă va împiedica să obțineți rezultate.

PS: Viața fără stres este mult mai frumoasă, în timp ce a scăpa de ea este mult mai ușor decât credem. Introduceți adresa de e-mail, la care vă voi trimite un singur pas, pe baza căruia veți rezolva 90% din situațiile stresante.