meniurile

25.5. 2015 7:15 Nu contează dacă sunteți vegetarian din convingere sau pur și simplu nu vă place carnea, deci nu o mâncați. Cu toate acestea, atunci când rămâneți gravidă, este foarte important să aveți grijă de dieta potrivită, astfel încât nu numai să suferiți, dar mai ales să nu vă răniți copilul. Deci, cum să fii un vegetarian sănătos?

Nu toată lumea din cartierul tău va avea respingerea cărnii, a produselor din carne sau chiar mai mult - restricții mai stricte, înțelegere. Și nici ginecologul tău probabil că nu va fi fericit, așa că pregătește-te bine. Pentru ca meniul dvs. să fie cât mai sănătos posibil, ar trebui să fie, de asemenea, cât mai colorat posibil. Aceasta înseamnă că ar trebui să înlocuiți nutrienții pe care de obicei îi furnizăm organismului cu produse din carne din alte surse, în cunoștință de cauză și în cantități suficiente.

Ce îi lipsește unui copil vegetarian?
Mai ales proteinele. Trebuie să fii foarte atent să le primești în cantități suficiente. Avantajul este acordat femeilor însărcinate și mamelor care alăptează care primesc cel puțin produse lactate și nu sunt vegane, deoarece pot mânca produse lactate și ouă și pot bea, de asemenea, lapte în care proteinele sunt abundente.

În acest fel, vegetarienii însărcinați pot compensa proteinele lipsă din corpul lor, precum și din corpul bebelușului lor nenăscut. De asemenea, vegetarienilor gravide le lipsește calciu, vitamina B12, fier și iod, iar deficitul de fier și vitamina B12 poate duce la anemie infantilă.

Puteți adăuga mai mult ulei la salate, dar numai virgin de măsline, pentru a fi atenți la calitate. Uleiul este, de asemenea, foarte necesar în salate pentru a ajuta la absorbția vitaminelor liposolubile care se găsesc în legume sau chiar în fructele salatei tale.

Un alt ajutor este consumul de nuci. Acestea conțin un procent ridicat de grăsimi, dar și vitaminele B1 și E și chiar ceva zinc și fier. Așa cum am scris mai sus, vegetarianii ovo-lacto, care consumă și produse lactate, nu ar trebui să aibă aproape nicio problemă chiar și cu lipsa de proteine, care să facă față acestei diete în organism.

Fetelor vegane le este mai greu
Femeile însărcinate care refuză orice hrană provenită de la un animal mort sau viu au cel mai greu timp. Cel puțin, ar trebui să includă cel puțin unele proteine ​​în dieta lor, deoarece copilul lor nu primește suficiente proteine, vitamina D și B12, calciu, iod și fier din cauza comportamentului lor.

Ca urmare a unei diete complet fără carne, care nu are acid arahidonic în organism, sugarii pot dezvolta o dezvoltare cerebrală limitată. Dacă o femeie care practică un astfel de stil de viață, fie că este vegetariană sau vegană, ar trebui să-și consulte medicul ginecolog sau specialistul vegetarian sau veganism în dieta ei.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu