Postul către sănătate?

Nu este un secret faptul că numărul diferitelor boli cronice, boli alergice și ale civilizației și, odată cu aceasta, consumul de medicamente, crește. Din acest motiv, a crescut interesul oamenilor pentru diferite metode naturale, alternative de revitalizare a trupului și a sufletului.

cele

Una dintre ele este foamea medicală sau postul. Prin post înțelegem perioada în care o persoană renunță la mâncare, iar o astfel de foame poate lua diferite forme și durate.

Pe lângă postul absolut pe apă (fără nici un aport alimentar), postul intermitent este popular în prezent.

Post intermitent

Postul intermitent, sau postul, este un tip de dietă în care perioadele de foame alternează cu perioadele de mâncare.

Nu se concentrează pe ce alimente poți și nu poți mânca, ci mai degrabă pe când să mănânci. Metodele tipice de post intermitent includ 16 ore de post zilnic sau 24 de ore - de două ori pe săptămână.

Oamenii îl folosesc pentru a pierde în greutate, pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate sau pentru a-și simplifica stilul de viață, nefiind nevoiți să vă faceți griji cu privire la mâncare la fel de des.

Eu pe parcursul zilei complete a metodei lui Wim Hof ​​(faceți clic pentru detalii)

Beneficii și riscuri

Beneficiile și riscurile postului depind de lungimea, regularitatea și sănătatea umană a acestuia.

Cu o practică adecvată a postului, organismul scapă de substanțele nocive acumulate în organism și crește capacitatea propriilor noastre mecanisme de detoxifiere. Postul are un efect benefic asupra regenerării genelor și celulelor și suprimă inflamația cronică.

De asemenea, are un efect preventiv, reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și, de asemenea, reduce riscul de cancer obișnuit și alte boli. Pe lângă efectele de vindecare, există și o îmbunătățire a performanței mentale, și anume o creștere a concentrației și o reducere a oboselii.

Riscurile sunt asociate în principal cu pregătirea inconsistentă pentru post și cu modul în care o persoană revine la dieta inițială. De exemplu, atunci când cineva consumă o cantitate mare de alimente greu de digerat imediat după post. Complicațiile pot apărea la persoanele cu anumite probleme de sănătate, deci este necesar să întrebați medicul și în literatură cum postul ar putea afecta o anumită problemă.

După cum a afirmat MUDr. Vilma Partyková în cartea sa „Înfometarea pentru sănătate”:

„Abandonarea voluntară regulată a hranei o dată pe săptămână pentru perioada din seara unei zile până în seara zilei următoare - cu alte cuvinte, un post de 24 de ore nu numai că nu distruge pe nimeni, ci are un efect semnificativ de curățare. În acest proces, o persoană scapă de unele depozite de grăsimi și zahăr și elimină o serie de substanțe nocive - reziduuri nedigerabile, inutile sau toxice și depozite în articulații, vase și țesuturi primite de alimente sau medicamente. ".

Totuși, el subliniază că Postul medical nesupravegheat timp de mai mult de 3 zile este puternic descurajat.

Din istoria postului

Postul nu este o tendință modernă.

Națiunile antice îl consideraseră un mijloc de purificare a corpului și a spiritului.

A fost practicat pentru efectele sale de vindecare și spirituale și mulți gânditori l-au folosit pentru a crește productivitatea mentală și fizică.

De exemplu, Pitagora a murit în mod sistematic de 40 de zile înainte de examene și a cerut același lucru de la studenții săi. Filosofii greci Socrate și Platon înfometau în mod regulat o dată la trei luni, câteva zile, pentru a obține un grad mai înalt de cunoaștere intelectuală. „Tatăl medicinei” și înțeleptul din Grecia antică, Hipocrate, au tratat din nou bolile cu dieta.

El a susținut că dieta trebuie să fie medicamentul nostru. Înainte de a da medicamentul pacientului, el a recomandat expulzarea din corp a tot ceea ce organismul nu are nevoie și să facă acest lucru până când toate funcțiile vor fi restabilite.

În momentul vârfului critic al bolii, el a prescris postul.

Cercetare și știință

Înfometarea, ca remediu, și-a avut susținătorii și adversarii de-a lungul istoriei umane și este adevărat și astăzi. A fost considerat un panaceu, dar mulți au negat-o și continuă să o respingă.

Efectele vindecătoare ale postului continuă să fie subiectul dezbaterii și utilizarea de foame ca metodă de tratament a făcut mult timp obiectul cercetării.

Pe de o parte, există medici și alți experți care recomandă postul, referindu-se la propria experiență și la rezultatele studiilor pe termen lung. În diferite țări de astăzi, există chiar clinici și sanatorii unde se efectuează terapie de post terapeutic.

Pe de altă parte, scepticismul predomină și acest subiect este tabu.

Cu toate acestea, dacă alegeți să posti și doriți să profitați de beneficiile sale, esența ar trebui să fie pregătirea sistematică, regularitatea și utilizarea semnificativă a energiei care altfel este consumată pentru digestie.

L-am intervievat pe Viktor Schiller, care a explorat granițele corpului și minții sale de mai bine de un deceniu cu Metoda Wim Hof Aflați mai multe despre cursul cu normă întreagă al acestei metode aici ), Yoga taoistă, post și întuneric.

Ce te-a determinat să începi să experimentezi limitele propriului tău corp și minte?

Starea mea de sănătate m-a condus la asta.

De la vârsta de 15 ani am început să am probleme de sănătate mai grave, care m-au însoțit până la 25 de ani. Fiecare problemă a fost rezolvată de un medic diferit, până când un doctor mi-a spus să-mi examinez stomacul. Nu am înțeles cum se poate lega de problemele mele.

Nu am putut primi sfaturi și în câțiva ani am aflat că are dreptate - mi-au găsit boala celiacă.

În acel moment, corpul meu era într-o stare atât de proastă încât trebuia să iau antibiotice în fiecare lună. Am înțeles că nu are sens și asta m-a motivat și mai mult să fac ceva cu mine. Din disperare, am încercat diferite modalități de a ieși din ea până când mi-am găsit propriul drum.

Unde a început călătoria dvs. și cum au mers primele dvs. încercări?

Primele încercări au fost postul și yoga și a fost într-un moment în care mi-am dat seama cât de gravă era starea mea.

În primul rând, m-am interesat de yoga și de lucrul cu energia fizică - am început să aflu ce este, de ce a fost bine și cum s-a făcut. Când cineva devine interesat de astfel de lucruri, își dă seama că există diferite curățări ale tractului digestiv, deoarece unele metode sunt luate de la yoga.

Și când cineva se angajează în astfel de purificări, este doar un pas către post.

Am început să citesc despre efectele vindecătoare ale postului și l-am încercat treptat. Mai întâi o zi, mai târziu două, trei zile până la o săptămână. În acel moment, însă, trăiam la Londra și în viața unui manager nu aveam prea multă dorință sau energie pentru asta. Când m-am întors în Slovacia, am luat o pauză de la muncă și am avut spațiu pentru a experimenta.

A fost o perioadă perfectă, pentru că eram angajat doar în auto-dezvoltare - am aflat ce face corpul în timpul postului, postul mai lung, ce face pe alimentele vegetale crude.

Am vrut să aflu unde are granițe corpul. Am constatat că era posibil să suport o săptămână fără să mor de foame, așa că am încercat trei săptămâni.

De exemplu, există o limită magică de 40 de zile în rândul oamenilor care postesc. Cu toate acestea, este important să subliniem că întotdeauna înainte de a mă hotărî să împing granița, am avut un examen de sănătate complet.

Dacă cineva spune acum că este timpul să încercăm postul, cum să ne pregătim astfel încât să fie în siguranță?

Depinde dacă este un post de o zi sau un post lung. Examinările nu sunt întotdeauna necesare, am vrut să știu dacă pot exista complicații dacă împing limita lungimii postului.

Depinde și de modul în care trăiesc oamenii. Dacă cineva trăiește dintr-un fast-food și îl luminează brusc că vreau să trăiesc sănătos și rapid timp de trei săptămâni, nu l-aș recomanda nimănui. Trebuie să începi întotdeauna cu ceea ce este plăcut.

Cineva nu-și poate imagina că nu mănâncă timp de 12 ore. Pe de altă parte, există oameni care uită în mod normal să mănânce toată ziua pentru că sunt ocupați și nici măcar nu observă asta. Atunci când o persoană are o problemă de sănătate, este important să fie examinat pentru a vedea cum postul poate afecta acea problemă anume. O astfel de persoană trebuie să acorde mai multă atenție cât de mult îl va afecta postul. Cu siguranță aș fi atent și în fiecare zi aș observa dacă există modificări, aș afla ce se poate întâmpla, ce complicații ar putea apărea.

De exemplu, ar fi extrem de periculos pentru o fabrică de zahăr, deoarece acesta trebuie să mențină anumite niveluri.

Deci, dacă am o problemă, aș căuta mai întâi informații relevante despre aceasta. Îl joc întotdeauna pe o carte sigură, este inutil să experimentez fără cap și să ajung în spital, indiferent dacă o persoană este sănătoasă sau are probleme de sănătate, este mai bine să aflăm cum poate avea loc procesul și să nu ajungem la acel spital.

Poate exista ceva dificil sau periculos pentru o persoană sănătoasă în acest proces?

Primul lucru negativ pe care oamenii îl observă de obicei sau de care se tem cel mai mult este că le va fi foame.

În avans, sunt convinși că vor fi nervoși și că nu vor avea energie și, prin urmare, nu se îndreaptă spre ea. Depinde foarte mult de modul în care cineva se pregătește pentru post. Când cineva este obișnuit să mănânce regulat în fiecare zi - este obișnuit cu o cantitate regulată de zaharuri, grăsimi și proteine ​​și dintr-o dată spun că a fost suficient, va fi probabil un șoc pentru organism.

Peste tot în literatură, se recomandă pregătirea corpului pentru post, mai ales dacă vorbim despre un post mai lung, de ex. 3 zile. Aceasta înseamnă, de exemplu, să mănânci doar o dietă vegetariană, eliminând în mod explicit tot ce este prăjit și greu de digerat din dietă, astfel încât organismul să intre într-un regim pașnic - atunci postul va fi mult mai ușor.

De exemplu, dacă mergeți la postul de o săptămână, puteți începe regimul urmând o săptămână pe o dietă vegetariană, consumând numai mere în ultima zi, consumând suc și apoi începând a doua zi dimineața. Veți pregăti în mod explicit întregul organism pentru a trece treptat la un alt regim.

Mai ales după un post lung, așa-numitul „Întoarcere” - aceasta este o perioadă care ar trebui să dureze cât postul. În acest stadiu, cantitatea și varietatea de alimente crește treptat. Când corpul este pregătit, „efectele secundare” sunt minime.

În ceea ce privește foamea în sine, de obicei dispare după 2-3 zile. Tractul digestiv se calmează și organismul acceptă pur și simplu că nu există alimente. Este mai mult despre această pregătire și pregătire. De exemplu, este o idee bună să încercați o zi fără mâncare o dată pe săptămână. Apoi creșteți-l timp de două zile.

În acest fel, o persoană își desfășoară treptat și în mod natural drumul către post, mental este mult mai ușor de gestionat - dezvoltă în cap percepția acestui proces ca fiind ceva complet bine. Al doilea lucru pe care îl fac pentru a ușura procesul este să curăț tractul digestiv.

Când o persoană are un tract digestiv complet curat, acesta încetinește activitatea intestinelor și calmează tractul digestiv. Este un truc bun de făcut, astfel încât să nu existe efecte secundare. Complicațiile pot apărea în grupul de persoane pe care le-am menționat - se răsfăță cu mesele grele și decid să postească fără pregătire.

Datorită unei diete grele, substanțele metabolice se pot acumula în organism, pe care organismul nu reușește să le excrete și va fi posibil să scăpați rapid de ele în timpul postului. Rinichii au mult mai multă muncă și, prin urmare, trebuie să beți multă apă. De exemplu, poate provoca dureri de cap sau erupții cutanate.

Dacă postul nu se face în mod regulat sau dacă nu există o dietă sănătoasă, atunci pot apărea diverse complicații. Din propria experiență, pot spune că nu am avut dureri de cap și alte probleme de detoxifiere.

Care sunt beneficiile postului? De ce ar trebui oamenii să renunțe la mâncare?

Eu personal experimentez multe beneficii, dar este individual - trebuie să-l experimentați singur.

De exemplu, la posturile mai lungi, capacitatea mea de concentrare crește într-o asemenea măsură încât este nefirească. Îl compar cu viziunea în tunel - când te concentrezi pe ceva atât de mult încât simți că ești într-un tunel, iar restul este complet neclar. Aș descrie-o ca o concentrare nefirească pe care nu o experimentăm în mod normal.

Un alt beneficiu este sentimentul așa-numitului „Cap curat” - acesta este probabil unul dintre cele mai bune motive pentru a posti. De obicei, durează ceva timp pentru ca acest lucru să se întâmple.

Prima dată când am experimentat-o, a fost o experiență absolut uimitoare, să pot percepe totul atât de clar. Problema este că atunci când o persoană se întoarce din post, își dă seama cum dispare treptat percepția. Postul poate ajuta, de asemenea, cu probleme de sănătate sau atunci când o persoană dorește să slăbească.

Din nou, totuși, vă recomand să studiați literatura pe această temă sau să consultați cu cineva care se ocupă de acest subiect.

O altă experiență minunată pentru mine este o percepție clară a gusturilor, deoarece după post, se percepe o dimensiune complet diferită a gusturilor. Canalele gustative par a fi curățate, iar setarea lor completă este „resetată”. După post, corpul tău te va anunța ce îți lipsește știind exact ce simți.

Acest lucru este direct legat de percepția prezenței și conștiinței de sine. Simțurile sofisticate par să mențină o persoană prezentă, intensitatea percepției se schimbă sau percepi brusc lucruri pe care nu le percepeai înainte.

Ești literalmente obligat să o faci, pentru că este uimitor.