când

Nu vă faceți griji, de exemplu, când ar trebui să faceți mișcare. Întrebi vulpile când își exercită exercițiul aerob? Îl întrebi pe un băiat de doisprezece ani când merge cu bicicleta sau aleargă?

Concluzia este că creaturile potrivite se antrenează foarte mult. Ei ies și practică. Nu vă faceți griji când. Dacă sunteți o pasăre timpurie, faceți mișcare dimineața. Dacă aveți un coșmar, exersați seara. Nu rugați pe cineva care are un doctorat să spună că un anumit timp este mai bun decât altul. Momentul potrivit depinde de tine și de personalitatea ta.

Nu contează dacă ai 30 sau 90 de ani. Ieșiți afară și faceți mișcare, amintindu-vă că pe măsură ce îmbătrâniți, țesuturile se regenerează mai mult. Respectați toate regulile, inclusiv regula conform căreia ar trebui să procedați mai încet decât persoanele mai tinere. Nu faceți nimic, trageți puțin mai mult. Încetinește și folosește mai bun simț .

Femeile însărcinate inventează bariere. Ei spun: „Bine, dar sunt însărcinată și nu cred că ar trebui să mai alerg, să merg cu bicicleta sau să mă duc la club”. E destul de prost. Chiar și o vulpe însărcinată nu va înceta să alerge. Dacă sunteți gravidă, luați-o normal și atât. Fă tot ce ai face în mod normal, fă-o puțin mai încet.

Mulți oameni cer mâncare. "Ar trebui să fac mișcare înainte sau după masă?" Din nou, cred că este exagerat. Unii oameni pot mânca și exercita și se pot simți bine. Alții mănâncă, fac mișcare și sunt bolnavi. Dacă sunteți unul dintre ei, nu mâncați înainte de a face mișcare.

Această afirmație este o mică glumă. Dacă credeți că nu sunteți gata să începeți un program de exerciții astăzi, pentru că aveți încă multe întrebări, vă înșelați. Începeți chiar acum.