bine

Când exercițiul este cel mai bun?

În general, la temperaturi ridicate de vară, se recomandă exerciții fizice dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt tolerabile. În special activitățile în aer liber, cum ar fi ciclismul sau alergarea, nu ar trebui să fie efectuate în timpul celei mai mari călduri. În caz contrar, vă aflați în pericol de probleme grave de sănătate (infarct, deshidratare, insuficiență generală a corpului etc.).

Săriți complet exercițiul în cea mai fierbinte parte a zilei, care este de aproximativ 12 până la 16 ore într-o zi însorită. Fie că faceți mișcare dimineața sau seara depinde de preferințele personale și de ritmul vieții. Este important să vă exercitați cam în același timp. Momentele ideale pentru exercițiile de dimineață sunt între orele 7:00 și 9:00, iar pentru cursurile de seară de la 17:00 la 19:00.

Care sunt cele mai potrivite sporturi pentru o vară fierbinte?

În ciuda temperaturilor ridicate, sporturile de vară au și avantaje: razele soarelui vă oferă vitamina D și, de asemenea, au grijă să vă îmbunătățească starea de spirit. Activitățile în aer liber la temperatura potrivită te pot lovi literalmente. Inspirație pentru sporturile de vară iar designul lor corect poate fi găsit pe web Cvičte.sk .

Se poate întâmpla ca în locul în care locuiți, temperaturile nocturne să nu scadă la un nivel insuportabil. Atunci intervin sportul, unde te răcorești.

Chiar și vara poți face sport într-un mod plăcuttemperaturile

Printre favoritele clare se numără sporturile nautice, unde automat te simți mai confortabil datorită apei. Deoarece acestea sunt activități care consumă timp, nu sunt întotdeauna potrivite pentru toată lumea.

Prin urmare, dacă vremea caldă îți provoacă încă probleme, poți lupta împotriva acesteia în următoarele moduri:

Investiți în îmbrăcăminte adecvată: Materialele ușoare și respirabile ajută la îndepărtarea umezelii de corp, făcându-vă să vă simțiți mai răcoroși. Nu uita nici de pălării.

Faceți sport în locuri mai reci: ieși din oraș și fugi prin pădure, unde temperatura poate fi cu până la 10 grade mai mică.

Intra: exercițiul în interior te va proteja de căldura enervantă, în plus, te vei forma mai repede sub supravegherea antrenorilor instruiți. De exemplu în Fitness Clube Aqua puteți utiliza un abonament economic, datorită căruia nu veți interfera cu bugetul de vacanță. Exercițiu în grup sau cu un antrenor vă va susține dorința de a practica sport în mod regulat.

Bea apă toată ziua: și nu doar înainte și după antrenament. O hidratare suficientă vă va ajuta să evitați problemele cauzate de mișcare vara. Nu lăsați sticla de apă chiar și în timpul exercițiului.