Cu siguranță ți s-a întâmplat uneori să nu poți dormi. Există multe gânduri despre viitor, trecut, despre cum să rezolvi lucrurile în cel mai bun mod posibil ... Deseori, unul se încurcă în aceste gânduri. Aceasta este o afecțiune care nu numai că nu provoacă somn, ci, dimpotrivă, îl alungă. Și când somnul vine în sfârșit, tinde să fie sărac, întrerupt de multe treziri și plin de vise înspăimântate.

vine

Dacă aveți o situație dificilă pentru o lungă perioadă de timp, care pare să nu aibă soluție, aceasta poate fi motivul insomniei și oboselii cronice. Unul dintre motive este fluxul necontrolat de gânduri care nu permite mintii să se relaxeze și să meargă să doarmă lin. În acel moment, ne aflăm într-un fel de lume virtuală, adică din prezent, pentru că singurul fapt este că suntem culcați în pat și nu putem dormi.

Prin urmare, tehnici care vă induc mintea înapoi la faimosul aici și acum lucrează pentru a induce somnul, printre altele. Poate că Eckhart Tolle este cel mai preocupat de acest subiect în Puterea momentului prezent. El o descrie ca o stare meditativă. O stare în care mintea este goală, fără conținut, fără gânduri. Potrivit acestui autor, îl putem induce prin „așteptarea unei idei” și descoperim surprinzător că nu vine niciuna.

Și tocmai asta este. Am modificat puțin această tehnică pentru o vizualizare mai bună. Imaginați-vă că aveți un scut deasupra capului care reflectă gândurile noastre. Ajungem la o stare similară în timp ce așteptăm să sosească ceva și, ca rezultat, mintea noastră devine goală.

Un alt lucru care a funcționat foarte bine pentru mine, mai ales în timpul studiilor mele de studii de stat, este pregătirea autogenă a lui Schultz. Este o metodă care implică corpul. Cu toate acestea, include din nou prezența și concentrarea minții. Treptat, ne concentrăm pe inducerea greutății corpului, a căldurii acestuia. Ne concentrăm pe respirație, puls - adică pe ceea ce este acum. În plus, ritmurile corporale regulate calmează o persoană. Nu în ultimul rând, inducem o afecțiune a corpului care se apropie de hipnoză, adică relaxare extremă.

Recent, când capul meu a refuzat să se oprească și am încercat să vin cu toate și pentru totdeauna, mi-am amintit cuvintele mamei. Modelul ei a fost Scarlett O'Har din cartea South vs. North. Mama mi-a spus că, atunci când ceva îl deranja pe eroină seara, pur și simplu și-a spus: „Nu mă voi gândi la asta până mâine”.

Am încercat experimental și am fost surprins de cât de bine a funcționat. Deodată am fost copleșit de o goană de bună dispoziție, un sentiment de ușurință. Senzatia ca nu trebuie sa rezolv totul acum, ca am facut destule astazi si urmeaza sa o fac din nou maine. De fapt, m-am lăudat și mi-am permis să mă odihnesc și să las lucrurile „neterminate”. Răsplata a fost un somn profund, din care m-am trezit proaspăt dimineața.

Deci, dacă nu puteți adormi data viitoare, încercați una dintre următoarele tehnici:

  • Așteptați ideea, pentru că nu va veni niciuna (scut).
  • Concentrați-vă pe ceea ce este acum (antrenament autogen).
  • Lăudați-vă pentru ceea ce ați făcut și ați inventat astăzi, cu sentimentul că meritați somn și vi se așteaptă alte responsabilități mâine.

Cu toate acestea, toate acestea sunt metode de prim ajutor. Dacă există probleme pe termen lung în spatele insomniei pe care nu le vedeți o cale de ieșire, căutați ajutor profesional. Ei vă vor vedea situația dintr-o altă perspectivă decât dvs. și vă vor ajuta să găsiți o soluție.

Creierul este adesea atât de activ încât nu poate adormi și are nevoie de ajutor de la noi. Puteți folosi timpul de veghe pentru a vă scoate ecuațiile emoționale din cap. Creierul este doar un computer și funcționează cu ceea ce a fost înregistrat acolo în timpul vieții sale.

Descărcați aici o previzualizare a cărții Ecuații emoționale. sau alăturați-vă programului online pentru a găsi ecuații emoționale aici.

de Aleš Kalin

Sunt o persoană căreia îi place să ajut oamenii cu gândurile lor neplăcute. Deja la vârsta de 17 ani, aveam dorința de a întreba oamenii din jurul meu cum le merge și de ce nu se simt bine. Îmi place să am grijă de viața altora ca a mea și sunt convins că toată lumea are dreptul la o viață grozavă și la împlinirea dorințelor și viziunilor lor.

Am avut o copilărie nu foarte delicioasă, care a dus la multe programe emoționale neplăcute care ulterior mi-au complicat viața de multe ori. Când am descoperit ecuațiile emoționale în pragul disperării pe calea vieții mele, ca programe care ne controlează comportamentul și modelează tot ceea ce vedem în jurul nostru, mi-a fost clar de ce trebuia să merg prin valea umbrelor.