Cineva se ridică la patru dimineața, doar pentru a face totul așa cum ai planificat. Cu toate acestea, psihologii cred că productivitatea poate fi începută fără a se trezi dimineața devreme. Câteva ritualuri de dimineață vor fi suficiente.
Cei care se trezesc foarte devreme dimineața o fac de obicei pentru că se simt confortabil, liniștiți și nimic nu îi distrage dimineața. Așa se bucură de un confort maxim la locul de muncă. Acest fapt este confirmat și de un raport din The Wall Street Journal. Ea spune că, dacă doriți să supraviețuiți unei zile productive, ar trebui să vă ridicați la patru dimineața. Nimic nu distrage atenția unei persoane în acest moment. Fără e-mailuri, mesaje, rețele sociale. Este înconjurat doar de liniște, care este foarte necesară pentru performanță și productivitate. Experții au descoperit că în 3-4 ore dimineața vor face mai multă muncă decât în 6-8 ore normale de lucru. Unii oameni iubesc pur și simplu această pace care domnește peste tot. De asemenea, îi ajută să se simtă fericiți că, în timp ce toți ceilalți dorm, ei deja lucrează. De exemplu, Tim Cook, CEO Apple, și Sallie Krawcheck, șefa Ellevest, aproape se ridică. Tim Cook începe la 3.45, Sallie Krawcheck la 4.00.
Cu toate acestea, există oameni care nu se pot ridica devreme în această dimineață, dar vor și să fie foarte productivi. Alții au program fix de lucru, de exemplu de la 9.00 la 17.00. Ce să faci în astfel de cazuri? Melissa Gratias, antrenor și expert în productivitate, le recomandă să utilizeze următoarele 5 ritualuri de dimineață:
1 | Începeți în același mod în fiecare dimineață
Melissa Gratias vă recomandă să controlați momentul în care vă așezați la birou. Secretul este ascuns în calitatea reglării, cum poți să te descurci nu numai dimineața, ci și întreaga zi. Mai întâi, hărțiți 30-60 de minute din zi, vă recomandă expertul. Ce poți face pentru a începe? Cât timp ar trebui să alocați fiecărei sarcini? Cât trebuie să termini? Înțelegeți când lucrați cel mai productiv. Fiecare are propriul ceas al corpului, care este legat de performanțele sale. Este important să aflați care este calendarul dvs., când sunteți cele mai eficiente și mai importante sarcini de inclus în programul pentru acest timp. Această procedură se numește utilizarea maximă a timpului.
2 | Nu începeți să citiți e-mailuri
Când deschideți căsuța de e-mail, puneți automat toate celelalte sarcini deoparte. La urma urmei, când vedeți cine vă scrie ceea ce trebuie să rezolvați imediat, nu veți ajunge la nimic altceva mult timp. Mutați-vă citirea e-mailului la ultimul loc din ritualurile de dimineață. Faceți în prealabil toate cele mai necesare lucruri.
3 | Nu te deranja
Tim Cook și alți oameni productivi se ridică înainte de patru dimineața, pentru că toți ceilalți încă dorm în acel moment. Nu trebuie să ridice telefoanele sau să răspundă la mesaje. Încerci să creezi o astfel de atmosferă la nouă dimineața. În acest fel, veți evita activitățile care vă răpesc timpul. Mai presus de toate, evitați să efectuați apeluri telefonice și să comunicați inutil cu colegii. Dacă nu trebuie și nu o ai în slujba ta, nu merge pe Facebook, echipează e-mail-urile dintr-o dată. Apoi concentrează-te pe ceva complet diferit. Dezactivați WiFi-ul de pe telefonul mobil, astfel încât să nu fiți deranjați de mesajele primite, dacă puteți, opriți tonul de apel pentru a nu vă deranja nici măcar de telefon.
4 | Planifică totul
Când ajungeți la birou dimineața, actualizați-vă lista de activități pe care trebuie să le faceți în timpul zilei. Stabiliți prioritățile pentru fiecare zi și începeți să faceți ceea ce nu doriți să faceți mai întâi. Nu face activități care să-ți răpească timpul. Telefonează și comunică în principal cu unii colegi. Programați aceste activități pentru ore ulterioare, când ați finalizat deja cele mai dificile activități. Fiecare zi este bună pentru a profita din plin. Faceți un plan pentru fiecare zi. Nu trebuie să fie foarte detaliat, planificarea sa nu necesită mult timp, dar funcționează. Unii oameni numesc acest plan o „listă de lucruri de făcut”. Oricare ar fi numele său, un lucru este sigur. Toți oamenii de succes îl folosesc. Numerotați fiecare articol în funcție de importanță și țineți cont de listă toată ziua. Veți fi uimit de modul în care eficiența și productivitatea dvs. vor crește. Verificați fiecare sarcină finalizată. Dintr-o dată, există un sentiment de satisfacție din cauza muncii bine făcute. Este unul dintre cele mai frumoase sentimente. Când planifici ceva și apoi îl împlinești, cu siguranță te vei simți grozav. Și îți poți vedea progresul în fiecare zi cu ochii tăi. Deodată începeți să simțiți că trăiți din plin. Succesul cotidian este elementul constitutiv al unei vieți de succes.
5 | Recompenseaza-te
Dacă vrei să păstrezi ritmul bun, uneori imaginează-ți ceva care te-ar face foarte fericit. Promiteți-vă că, dacă urmați rutina zilnică prescrisă, veți merge la un restaurant preferat împreună cu partenerul dvs. pentru cină, de exemplu, relaxați-vă în cadă cu o carte bună, cumpărați pantofi noi. Dar înainte de asta, urmăriți-i câteva zile în interpretare, astfel încât bucuria dvs. va crește și mai mult. Gândiți-vă la propriul mod de a obține suficientă motivație.