Digestia corectă este importantă din mai multe puncte de vedere, dar mulți oameni nu sunt conștienți de aceasta. Mai presus de toate, acest lucru vă va îmbunătăți, de asemenea, golirea, va preveni toxinele să se instaleze în corpul dvs. și astfel vă va îmbunătăți automat sănătatea. De asemenea, este foarte important în lupta împotriva supraponderalității. Îmbunătățirea digestiei vă va accelera, de asemenea, metabolismul și vă va ajuta să slăbiți mult mai ușor.

ascultă

1. Destul de mișcare

Dacă vă întrebați cum poate cineva să mănânce o rață cu varză și pâine și nu există nimic și aveți dureri de stomac chiar și din cauza unei diete mai ușoare, una dintre cheile acestui secret poate fi lipsa exercițiului. Când vă deplasați regulat, vă ajută intens digestia. Stomacul și intestinele funcționează mai bine și nici măcar nu aveți probleme în golirea lor. Dacă aveți un loc de muncă sedentar și nu îl puteți împiedica în timpul liber, dificultățile se vor agrava treptat.

2. Un măr pe zi

Fructele și legumele sunt în general foarte bune pentru digestie. Cu toate acestea, trebuie menționată în mod special mărul, care este foarte benefic în special pentru durerile de stomac și producerea de acid stomacal. Dacă aveți probleme digestive, ar trebui să curățați pielea pentru a face mărul să funcționeze mai bine. Luați întotdeauna cel puțin un sfert dintr-o bucată de mâncare, chiar și după o masă grea, și veți vedea că brusc nu veți simți dificultatea și mâncarea va fi digerată mai bine.

3. Poziția așezată corectă

Angajarea sedentară joacă, de asemenea, un rol major în acest caz. În timpul unei sejururi îndelungate la computer sau la masă, începem să ne ghemuim în timp și astfel ne apăsăm stomacul. Datorită acestei presiuni asupra organelor interne, provocăm mai multe dificultăți în procesarea alimentelor. Poziția corectă a coloanei vertebrale atunci când stați așadar are un rol esențial nu numai în durerile lombare, ci și în disconfortul asociat digestiei.

4. Pești de mare

Acizii grași omega-3 sunt un ingredient foarte important pentru o bună digestie. Și acestea sunt abundente, în special la peștii marini. Căutați altele care conțin mai multe grăsimi, cum ar fi somonul. Încercați să tratați peștele în mod corespunzător, nu-i uscați prea mult și nu coaceți mult timp, astfel încât să nu pierdeți substanțe valoroase. Alternativ, puteți înlocui consumul regulat de ulei de pește.

5. Produse oxigenate

Baza unei digestii adecvate este utilizarea produselor din lapte acru. În acest caz, însă, este foarte important să se monitorizeze compoziția iaurturilor. Este foarte ușor să cumpărați iaurturi albe, creme acide sau lapte acidofil, dar acestea conțin foarte adesea amidon modificat sau agenți de îngroșare artificiali, care apoi afectează stomacul. Fiți deosebit de atenți cu iaurturile aromate, atunci când este mai bine să cumpărați o alternativă albă, pe care o puteți completa cu propriul fruct.

6. Aveți întotdeauna proteine ​​la prânz

Chiar dacă decideți să încercați o dietă, asigurați-vă că nu subestimați aportul de proteine ​​și proteine. Acestea ar trebui să formeze o parte substanțială a dietei, mai ales în timpul prânzului. Acestea sunt importante pentru stomac în ceea ce privește un raport echilibrat de nutrienți și o procesare mai ușoară a alimentelor. Vă puteți răsfăța cu o friptură de carne slabă sau cu carne de vită de calitate, în ciuda acestei decizii. Dacă sunteți vegetarian, găsiți un înlocuitor care să vă furnizeze aceste substanțe corpului. Poate fi diverse legume, dar și brânză de tofu.

7. Feriți-vă de băuturile gazoase

Acestea pot fi în cele din urmă chiar mai agresive pentru corpul nostru decât consumul de alcool. Le consumăm în cantități semnificativ mai mari și acestea irită stomacul la intervale regulate. De asemenea, nu este recomandabil să beți sucuri, pe care ar trebui să le înlocuiți cu sucuri proaspete. Compoziția regimului de băut este foarte importantă din punct de vedere al digestiei și este mai bine să treceți la ceaiuri din plante și apă curată.

8. Nu sări peste micul dejun

Mulți oameni au dificultăți în a-și digera propriile obiceiuri proaste. Și acestea includ sărind peste micul dejun. Din această cauză, stomacul lor se contractă toată dimineața și apoi mănâncă în exces cu prima ocazie. Dacă nu ai timp dimineața, pregătește-ți micul dejun seara. Alternativ, învață să mănânci măcar câteva fructe sau cereale. Este important ca stomacul să ia măcar puțină mâncare și după atâta „post” să nu abuzezi de ea cu șoc brusc.

9. Nu beți niciodată cafea și băuturi cu cofeină pe stomacul gol

Dacă doriți să începeți digestia, nu complicați situația. Deci, încercați să tratați stomacul cu grijă și să nu-l încărcați în timp ce este încă preluat. Nu beți niciodată cafea de post sau alte băuturi cu cofeină dimineața. Cea mai potrivită este apa pură sau apa cu adaos de suc de lămâie.

10. Evitați dietele drastice

Chiar dacă vrei să-ți ajuți personajul în acest fel, la final nu te vei răni decât pe tine. Este întotdeauna mai bine să treceți la o schimbare cuprinzătoare și la o dietă sănătoasă pe termen lung decât atunci când încercați brusc schimbări drastice. Mai ales când vine vorba de diete unilaterale. Cel mai rău lucru este când treci la dieta inițială și stomacul obișnuit cu o dietă mai ușoară este încărcat brusc cu alimente grele.