care

Răspundeți la întrebarea despre ce tip de dietă este cea mai eficientă, nu dificilă. Toate dietele cele mai eficiente se bazează pe o dietă sănătoasă. Acest lucru se explică simplu: nu pun corpul sub stres, nu necesită restructurare și greve ale foamei, în plus, în consecință, puteți continua să mâncați la nesfârșit pentru a menține rezultatele. Vom lua în considerare o dietă eficientă acasă, care va fi inofensivă pentru organism.

Dieta eficientă iarna

Nu este un secret că în sezonul de iarnă nu sunt disponibile produse vietietetice, în legătură cu care nutriția devine mai modestă și mai plictisitoare. Oferim o dietă eficientă și hrănitoare, pe lângă care permite organismului să furnizeze vitamine.

  1. mic dejun: terci cu fructe uscate, ceai fără zahăr.
  2. Masa de pranz: porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, felie de pâine.
  3. conduce: ceai, o bucată de brânză tare.
  4. masa de seara: carne de vită, pui sau pește garnisită cu cereale sau legume (varză, morcovi, broccoli, dovlecei, amestecuri congelate etc.)

Dacă vă este foame seara, este permis să beți o ceașcă de chefir 1% sau o ceașcă de ceai fierbinte. La o astfel de dietă vei pierde 0,5-1 kg pe săptămână și încet, dar cu siguranță vei trece la obiectivul tău. Principalul lucru este o dietă eficientă fără creștere, deoarece vă permite să vă obișnuiți cu o nutriție adecvată și să mâncați în mod constant conform modelului prescris.

O dietă simplă, dar eficientă

Nu toate dietele cele mai eficiente și mai sigure sunt complicate sau dificile din punct de vedere fizic. Dimpotrivă, acestea vă permit să slăbiți ușor și treptat, menținând în același timp un metabolism sănătos, care este cheia pierderii în greutate și a bunăstării continue. Am dori să vă atragem atenția asupra versiunii „de vară” a dietei bazată pe o dietă sănătoasă. Vă permite să slăbiți mai repede.

    mic dejun: orice masă de două ouă cu salată proaspătă de legume sau terci cu fructe proaspete, un pahar de suc.

  • Masa de pranz: salată de legume proaspete, supă ușoară, pahar de suc.
  • conduce: orice fruct sau pahare incomplete de fructe de pădure, apă minerală.
  • masa de seara: carne, carne de pasăre sau pește garnisit cu legume proaspete (castraveți, roșii, ardei, legume cu frunze).

    • Merită menționat reguli simple: ziua ar trebui să bea o cantitate suficientă de lichid, nu mai puțin de 1,5 litri. Nu are niciodată sete, este foarte dăunător. Ultima masă ar trebui să se încheie cu 3-4 ore înainte de culcare. Micul dejun este strict interzis. Dacă întârzii, mănâncă cel puțin brânză de vaci pe parcurs pentru a-ți începe metabolismul.