atunci când

Avem nevoie de carbohidrați în principal pentru ca organismul nostru să funcționeze. Sunt principalul grup nutrițional. Ne dau energie și glucoză (zahăr din sânge). Acestea servesc drept combustibil pentru corpul nostru, dar, desigur, în forma potrivită.

De ce sunt importante?

  • Sunt principalul grup nutrițional
  • Oferă energie și glucoză (zahăr din sânge)
  • Ele servesc drept combustibil pentru corpul nostru
  • Creierul și celulele sanguine intestinale au nevoie de glucoză pentru a funcționa corect
  • Dacă îți este foame, oboseală, dureri de cap, nu te simți bine, ai nevoie de carbohidrați
  • Carbohidrații adecvați dau și fibre
  • Aceștia oferă fitonutrienți

Cum afectează carbohidrații (zaharurile) pierderea în greutate, starea de sănătate sau starea optimă?
Glucidele (zaharurile) sunt o componentă cheie a alimentelor, deci trebuie să fim atenți nu numai atunci când slăbim.

Surse sănătoase de carbohidrați

  • orez (de preferință cereale integrale)
  • grâu
  • cereale integrale, pâine integrală
  • legume cu fructe

În ce două grupe împărțim carbohidrații?

Carbohidrați simpli

  • au un indice glicemic ridicat, sunt numiți carbohidrați rapizi, deoarece sunt transformați rapid în energie.
  • Venitul lor excesiv îngreunează pierderea în greutate
  • Când mâncați, asigurați-vă că vă uitați la informațiile despre compoziție care pot fi găsite pe ambalaj. Se întâmplă adesea ca un aliment care să pară sănătos la prima vedere conține
  • Cantitatea de zaharuri simple și consumul excesiv al acestora vor cauza supraponderalitate
  • De asemenea, căutați eticheta de pe ambalaj - fructoză, maltoză, zaharoză și lactoză.

Carbohidrați compuși

  • Se transformă în energie mai încet, așa că te hrănesc mai mult timp
  • În plus față de saturația cu ele, furnizați corpului fibra necesară, care este necesară mai ales atunci când pierdeți în greutate (va asigura buna funcționare a sistemului digestiv)
  • Când pierdeți în greutate, concentrați-vă în principal pe consumul acestor carbohidrați.

Acordați o atenție deosebită carbohidraților simpli, deoarece consumul lor zilnic excesiv este stocat sub formă de grăsimi și, în plus, vă slăbește sistemul imunitar, favorizează constipația și diabetul.

Amintiți-vă că excluderea completă a zahărului din dietă nu este o idee bună. Nu te va ajuta să slăbești, deoarece chiar și atunci când slăbești, corpul tău are nevoie de energie.

Cea mai bună alternativă pe care o puteți alege pentru a nu vă simți foame în timpul zilei, oboseala este eliminarea carbohidraților simpli din dieta dvs. și înlocuirea acestora cu carbohidrați complecși. Desigur, nu puteți uita de mâncarea obișnuită.

Vă recomand să includeți în dietă un cocktail de Formula 1 echilibrat nutrițional

Cel mai bun cocktail de înlocuire a meselor din lume. * Cocktailurile F1 au ajutat mulți oameni din toată țara să își atingă obiectivele de gestionare a greutății. De asemenea, îți vei atinge obiectivul!

Context științific: Studiile clinice arată că consumul zilnic de cocktailuri de înlocuire a meselor, atunci când este utilizat într-o dietă cu calorii cu exerciții fizice adecvate, promovează o gestionare eficientă a greutății.

  • Oferă minerale și vitamine esențiale
  • Semănați aproximativ 2-3 ore
  • Calorii scăzute (o porție 220kcal)
  • Veți schimba mâncarea nedorită cu mâncare sănătoasă
  • Gust grozav
  • Investiți în sănătatea voastră