care
Sursa foto: Shutterstock.com

Este mai ușor să nu te îngrași decât să slăbești

Decizia de a nu crește în greutate nu este fizică și psihică aceeași și la fel de riscantă ca decizia "Trebuie sa slabesc". Fiecare persoană sănătoasă din punct de vedere fizic și psihic, cu un apetit bun, decide uneori să nu se îngrașe, ci printr-o lipsă de exerciții fizice, atunci când supraponderalitatea sa inițială îl restricționează în mișcare, sport, îmbrăcăminte și altele asemenea. Este normal. Este o decizie comună, autocritică - să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Acest lucru nu traumatizează corpul sau psihicul, deoarece nu conține cuvântul „Trebuie”. Decizia internă „Trebuie să slăbesc” reprezintă deja angajament, prin urmare un factor de stres, eșecul în acest sens creează frustrare (dezamăgire, dizarmonie mintală).

Riscuri psihologice

Frustrarea apare în general atunci când se ia o decizie sau se „trezește” o nevoie (am nevoie, vreau, trebuie), dar intențiile și eforturile acceptate rămân neîndeplinite și nesatisfăcute mult timp, deoarece obstacolele dificile sau altfel insurmontabile stau în drumul lor. Gândul compulsiv de a pierde în greutate devine astfel persistent și apare subconștient traume psihologice A Voltaj, mai ales dacă tot nu reușim să slăbim. Acest lucru poate funcționa împreună cu alți factori de risc până la dezvoltarea bulimiei, anorexiei nervoase sau alte boli de natură obsesiv-compulsivă.

În căutarea garanției și scădere rapidă în greutate abordăm soluții radicale sub formă de diverse, adesea foarte diete riscante și abordări speciale ale stilului de viață. Ele ne împovără, ne stresează, ne epuizează, ne fac viața incomodă și sporesc perturbarea psihicului, precum și a metabolismului. Mulți abordează adesea recurențele datorate eșecului Chirurgie Plastică.

Citește și:

Riscuri nutriționale ale foametei cantitative și calitative

În loc să ne oprim doar - limitând doza și frecvența dietei noastre obișnuite și incluzând o doză de exerciții zilnice, începem pierde în greutate prin mijloace discutabile și abordări intensive „rapide”. Scopul lor este de a obține pierderea imediată în greutate, fără a fi nevoie să îi acordați timp și atenție corespunzătoare și indiferent de defalcarea metabolismului și alte consecințe nocive asupra sănătății. Nu vrem să schimbăm un stil de viață prost, pentru că este nevoie de timp și mai bine riscăm. Aproape toate dietele „de modă” cunoscute în mod obișnuit sunt nutriționale periculos, incomplet (disproporționat) - dezechilibrat și lipsesc unii nutrienți de bază și sursele lor, sau raportul lor este incorect etc.

Există, de asemenea, o stare de „malnutriție calitativă”. În el, corpul începe să-și schimbe metabolismul diferit decât ne-am așteptat, deoarece trebuie să compenseze deficiențele nutriționale. Acesta ia substanțele necesare din propriile țesuturi, mușchi și organe (așa-numitul catabolism), în timp ce pierderea de grăsime poate fi insuficientă. Nu numai metabolismul grăsimilor, ci și metabolismul întregului organism este întrerupt drastic. Nu a existat o transformare metabolică naturală echilibrată a grăsimii în organism. La sfârșitul unei astfel de diete dezechilibrate, metabolismul perturbat încearcă să revină la normal și completează toate deficitele, inclusiv grăsimile, care se numește Efectul yo-yo. Apoi, există detașarea mentală a eșecului și a recâștigării.

Dietele și grevele foamei

Dacă sunteți supraponderal sau subponderal și trebuie să îl schimbați din motive de sănătate sau din alte motive, fără a vă afecta sănătatea, acesta trebuie făcut profesional, încet și echilibrat, adică pe termen lung. Trebuie să existe un așa-numit. transformare biologică permanentă a întregului metabolism. Cu un stil de viață justificat biologic și medical, exerciții fizice și o restricție nutrițională echilibrată (restricție), veți obține un efect de durată și o transformare metabolică fără deficite și disproporții, deși într-un ritm mai lent. Toate dietele rapide, garantate, unele preparate și medicamente, recomandate de non-experți din publicitate sunt mai mult sau mai puțin riscante și inadecvate până la periculoase pe termen lung.

Pierderea în greutate cu laxative și deshidratare sau blocante metabolice ale absorbției grăsimilorsunt extrem de periculoase și pot duce la deteriorarea permanentă a metabolismului, chiar la prăbușirea corpului și la eșecul unor funcții vitale.

Moda care dăunează sănătății

O reducere bruscă a dozei de alimente, deși lipsește componentele necesare nutriției, provoacă o serie de disconforturi și disproporții metabolice și diverse consecințe asupra sănătății. Reducerea compoziției variate a nutriției agravează consecințele negative ale foametei, lipsa nutrienților necesari și a substanțelor esențiale pentru metabolism și imunitate și afectează și psihicul. Nutriția extremă, pierderea în greutate și foamea sunt abordate mai des de persoane mai sensibile din punct de vedere mental, instabile, indispuse, dezechilibrate, stresate sau traumatizate. Problemele lor de sănătate mintală sunt adesea exacerbate de pierderea în greutate și de foamete.

Sunt mai des femei. Apoi au răspândit aceste abordări în jurul lor către oameni sănătoși mai puțin informați din zonă. Sunt seduși de rezultatul temporar, dar rapid și vizibil extern al unei abordări extreme, fără să știe de aspectele ascunse și de efectele secundare asupra sănătății și de consecințele întârziate. Modelele lor ascund adesea, ascund aceste consecințe sau nu realizează pentru o lungă perioadă de timp legătura cu pierderea în greutate de risc. Pierderea în greutate în moduri extreme asa de devine o modă socială foarte periculoasă. Rezultatul este un „cult” din spatele dramei a mii de oameni din întreaga lume care suferă de anorexie și bulimie. Mulți dintre ei ajung să sufere de cele mai grave boli fizice și psihice și, în multe cazuri, chiar și de moarte.

Citește și acest articol: