Până acum v-au mințit. Sincer. Nu mai trăi în Matrix, vino să faci progrese reale. Revoluția Fitness este o adevărată revoluție. RIP. meniuri, planuri de antrenament și toate dietele.
Meniu principal
A se implica!
- Urmăriți videoclipuri pe YouTube
- Instagramul meu
- Grupul Fitness Revolution
- Carte gratuita!
Adăugați o rețetă nouă -> Această rețetă este stocată în Meniu RIP Rețete - proiect pe care îl voi lansa în curând. Vino să mă ajuți să creez o bază de date mare de rețete.
Brioșe simple de banane
Desert 75 kcal
Macronutrienți
- Proteină: 3 g
- Carbohidrați: 13 g
- Grăsimi: 1 g
- Energie: 75 kcal
Ingrediente
2 bucăți de banane coapte
100g făină de secară (calm pseudo-sănătoasă)
200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
2 oua
Lingură de cacao olandeză 2pl (aproximativ 20g)
zahăr (orice) 30g
1 bucată de praf de copt
Mod de preparare
1. piure bananele
2. Adăugați ouă, zahăr
3. se amestecă aproximativ 5min
4. amestecați făina, praful de copt, cacao și amestecați în masa mixtă
5. Se toarnă laptele
6. Se amestecă pentru a se netezi
Se toarnă al 7-lea aluat în forme de brioșe
8. Coaceți într-un cuptor încălzit la 160 de grade timp de aproximativ 30 de minute
Obținem aproximativ 12 brioșe. Caloriile declarate sunt pentru 1 bucată.