Cel mai frecvent motiv pentru care mâncați micul dejun în mișcare este că nu puteți ține pasul. Poate că dormi și ai nevoie să mănânci sau pur și simplu îl ai așa. Dar faci o greșeală uriașă!

mult

Efectul micului dejun în timpul mersului poate fi responsabil pentru supraalimentarea și creșterea ulterioară în greutate. Cercetătorii de la Universitatea din Surrey au încercat să rezolve această problemă.

Arată-mi cum mănânci și îți spun dacă te îngrași

Prin urmare, ei nu au ezitat și s-au angajat într-un experiment interesant. Mai puțin de o sută de femei au luat parte.

  • Înainte de experiment

Au fost împărțiți în trei grupuri, fiecare cu condiții diferite. Unele femei au primit o bară de cereale, pe care oamenii obișnuiau să o mănânce dimineața și pe care o aveau în timpul experimentului traversează un anumit traseu.

Al doilea grup „s-a distrat” mai bine în timpul acestui experiment, au fost eliberați mâncând același bar o scurtă previzualizare a sitcom-ului preferat. Aceasta trebuia să simuleze mâncarea la televizor, pe care uneori nu o iertăm.

Al treilea grup a fost chiar mai bun pentru că puteau mânca barul în timpul unei conversații cu prietenii la masă.

  • După experiment

După această parte mai plăcută a femeilor, au trebuit să răspundă la un scurt chestionar și li s-a oferit din nou o mică gustare. În boluri îi aștepta o tentație dulce sub formă de ciocolată, o alternativă mai sănătoasă sub formă de morcovi, al treilea bol era plin de struguri și în ultimul erau chipsuri.

Această parte a testului a fost de a afla cât de mult și ce vor mânca femeile individuale din cele trei grupuri și cum arată în rezultat. Totul a fost adăugat și comparat la final, iar rezultatele sunt în lume.

Femeile care mergeau în timp ce mâncau barele au mâncat mai mult decât celelalte, în cazul ciocolatei era de până la cinci ori!

De ce mâncăm după plimbare?

Există până la două răspunsuri la această întrebare.

Primul este legat de faptul că mergi necesită o oarecare concentrare. Cu toate acestea, acest lucru necesită și mâncare. Concentrându-ne mai mult pe mersul pe jos, capacitatea de a procesa efectele afecțiunilor este afectată, așa că încă ne simțim flămânzi și trebuie să „ajungem din urmă” cu alte alimente.

A doua explicație este, de asemenea, logică. Mersul pe jos ar trebui să fie luat de corp ca un exercițiu, urmat automat trebuie să câștige energie și de aceea ne este foame.

Dieteticianul specializat Lori Rosenthal de la Montefiore Medical Center din New York confirmă rezultatele studiului și susține că este foarte important ce, când și în ce condiții mâncăm.

„Încetinind viteza și fiind atenți, putem recunoaște când începem să fim plini și astfel încetăm să mâncăm în exces. Când suntem deranjați de ceva, vom rata acest punct mai des, „A spus Lori Rosenthal.

Concentrați-vă pe alimente!

Potrivit ei, există o regulă atunci când mănânci - să nu fii distras de nimic. Trebuie să opriți computerul, să puneți telefonul jos și să vă concentrați pe alimente.

De asemenea, este rău să mâncăm primul lucru pe care îl vedem, ar trebui să ne gândim înainte strategic și să pregătim mâncarea. Cel mai bun este cumpărați din timp, de exemplu duminică, cu faptul că atunci îți vei da seama exact de ce vei găti sau vei pregăti micul dejun, astfel încât să poți gândi în avans de ce ai nevoie cu adevărat.