Poate corpul nostru să-l proceseze și să-l folosească? Sau? …. ce va face cu el?
Proteinele în exces sunt transformate de organism în zahăr, iar excesul acestuia este stocat în grăsimi. Pe scurt, nu este cazul ca organismul să elimine excesul de proteine din organism.
Creșterea nivelului de zahăr din sânge este, de asemenea, un teren propice pentru bacteriile patogene, perturbă microflora intestinală, crește negativ nivelul de drojdie din organism.
Acest lucru este asociat cu o încărcătură uriașă asupra rinichilor și duce parțial la deshidratare.
În plus, aportul ridicat de proteine stimulează procesele biochimice care cresc riscul de cancer. (proteinele sunt elementele de bază, de asemenea pentru celulele canceroase)
Da, este posibil să se proceseze mai multe proteine decât poate organismul în mod normal, dar sunt necesare ... anabolizante, steroizi. Aici ajungem în zona dopajului, într-o zonă în care viața poate fi pusă în pericol. Și nu despre asta este vorba despre un stil de viață sănătos.
Câtă proteină este corectă?
Pentru o viață și un metabolism sănătos, este suficient 1 - 1,4 g pe kilogram de plasă greutate fără grăsimi .
Este un calcul mult mai bun decât doar un recalcul pe bază de vârstă și sex sau un recalcul pe baza greutății totale. Pentru că greutatea totală este dată și de greutatea grăsimii pe care o avem în corp. (Notă: femeile însărcinate ar trebui să ia cu aproximativ 25% mai multe proteine)
Notă importantă: În nutriția sportivilor profesioniști, trebuie luate în considerare multe alte aspecte, iar aportul zilnic de proteine calculat foarte precis. Deoarece proteinele pot fi, de asemenea, cauza menținerii nivelurilor ridicate de grăsime corporală la acești oameni.
Pentru a determina corect valorile nutriționale, este important să știți care este greutatea corporală netă (greutatea fără grăsime corporală). Și apoi ... sursa de proteine este foarte importantă și vom putea folosi cât mai multe proteine din această sursă. Depinde și de capacitatea noastră hormonală, de mediul intern, de rata metabolismului, de capacitatea de a digera ...
Cel mai bine este să folosiți carne de calitate din pești valoroși, animale crescute organic, ouă de reproducere domestică, nuci, leguminoase. Unele legume conțin, de asemenea, o proporție mare de proteine, pe care le putem folosi. (de exemplu, broccoli 😉) Cu toate acestea, este important să știm că putem folosi cel mai bine proteinele complexe din surse animale și cele mai grele pe care le consumăm din plante.
Cum arată atunci în practică?
În articolul - Greutatea nu contează - am scris despre motivul pentru care este important să cunoaștem compoziția corpului printr-o analiză cuprinzătoare. Despre modul în care putem determina nu numai proporția de grăsime, ci și proporția fara grasimi țesuturi, mușchi. Și doar o cotă fara grasimi Țesutul determină câte proteine pe zi ar trebui să luăm.
Exemplul din articol vorbește și despre o femeie care trebuie să slăbească. Cu toate acestea, în acest caz, suntem interesați de cantitatea de proteine pe care ar trebui să o ia pe zi.
Țesutul ei fără grăsimi este în volum: 41,8 kg Aceasta înseamnă că această femeie ar trebui să primească de la 42 g la 60 g de proteine de calitate pe zi. În funcție de activitatea ei fizică, dar și de ea de tip metabolic. Pe baza acestui fapt, trebuie să primească raportul corect de proteine, grăsimi sănătoase și de calitate și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Asigurați-vă un regim suficient de băut, activitate fizică, relaxare și somn de calitate.
Adevărul este că există de obicei două tipuri de oameni în zona noastră. Fie consumăm prea puține proteine și consumăm prea mulți carbohidrați împreună cu grăsimi nesănătoase, fie consumăm prea multe proteine și suntem, de asemenea, saturați de grăsimi pe care le completăm cu carbohidrați din alimente cu un indice glicemic ridicat (de exemplu, consumul zilnic de piureuri de fructe ).
Aflați de câte substanțe nutritive individuale aveți nevoie. Realizați un plan nutrițional, meniuri, listă de cumpărături și bucurați-vă de o viață sănătoasă, greutate optimă.
Amintiți-vă că aveți nevoie de o abordare individuală în acest sens. Meniurile universale nu trebuie să vă ajute și de obicei nu vă vor ajuta pe termen lung. Suntem diferiți. Sunteți unic și la fel ar trebui să vă alimentați. Căutarea unui ajutor profesional vă va ajuta să scurtați călătoria și să nu vă permiteți să experimentați pe propriul corp.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a afla compoziția exactă a corpului dumneavoastră, vizitați-ne la centrul nostru de consiliere. (Clinica de nutriție și vitalitate) În timpul consultării de o jumătate de oră, veți afla cum sunteți, câți nutrienți aveți nevoie, care este metabolismul dvs. și vă puteți îmbunătăți nutriția în consecință. Vă vom răspunde la întrebări și vă vom oferi sfaturi valoroase. Vă așteptăm cu nerăbdare. 🙂