18.9. 2012 7:45 Când nu aveți la dispoziție fructe proaspete, fructele uscate sunt o alegere excelentă. Deoarece nu se descompune atât de repede, este ideal pentru o pungă, sertar sau geantă și poate fi adăugat la multe mese, inclusiv salate, iaurt, fulgi de ovăz și produse de patiserie.
Selecție largă
Există o selecție largă. Fructele uscate pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Este o sursă bogată de minerale, unele vitamine și fibre. Deoarece nu conține apă, este o concentrație mai mare de zahăr în dietă.
Multe fructe uscate se încadrează în intervalul caloric de 110 - 160 kJ. O jumătate de cană sau 10 inele de mere uscate are aproximativ 156 de calorii. Majoritatea caloriilor au fructe uscate care au fost procesate în ulei, așa cum au tendința de a face cu o banană.
Ingrediente
În timpul procesului de uscare, fructul își pierde conținutul de apă, deci există doar vitamine, minerale și alt conținut nutrițional în interior. În multe cazuri, se adaugă un aditiv chimic pentru a menține prospețimea și culoarea.
Nivelul zahărului
Majoritatea producătorilor imprimă etichete nutriționale pe ambalaje pentru a ne informa despre conținutul de nutrienți. Există, de asemenea, informații despre consumul zilnic sănătos al acestui fruct. În cele din urmă, putem câștiga în greutate din fructele uscate oricum, deoarece toate fructele, uscate sau nu, conțin niveluri medii până la ridicate de zaharuri și calorii.
Tot zahărul pe care îl consumați este fie metabolizat pentru consum de energie, fie depozitat ca grăsime. Orice tip de zahăr, inclusiv fructoza, cauzează de obicei rezistență la insulină dacă este prea mult și duce la obezitate.
Avertizare
Datorită dimensiunii reduse a fructelor uscate, oamenii cred adesea că consumul unei mână mari simultan nu va avea niciun efect negativ. Trebuie să vă dați seama că dimensiunea fructelor uscate este atât din cauza lipsei de umiditate. Cu siguranță nu l-ați mânca la fel de mult dacă ar fi în starea inițială.
Fructele uscate conțin adesea mai multe fibre și unele vitamine decât omologii lor proaspeți. Versiunea uscată servește ca o zeciuială sănătoasă atunci când este consumată cu moderație și în funcție de desemnarea cantității. Consumul de fructe uscate te va ajuta să te simți mai puțin umflat. Fructele proaspete ne umflă adesea și ne simțim plini datorită conținutului său de apă.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- ROL DE FRUCTE DIN FRUCTE ORGANICE USCATE - 1,33 €
- Vom câștiga în greutate de la fiecare masă chineză
- Postul intermitent ca o modalitate de a slăbi Este potrivit pentru toată lumea
- Bucurați-vă de cât de multe fructe doriți în timpul dietei! Slăbești și este sănătos
- Pentru oricine dorește să slăbească Adăugați acest ingredient la ouă timp de 1 săptămână și aveți o bombă