Cercetătorii au descoperit că, dacă vrei să fii sănătos, ar trebui să mănânci cinci porții de fructe și legume pe zi. Desigur, cele mai bune sunt proaspete și crude. Iarna este dificil, dar acum tot ce trebuie să faceți este să mergeți la piață (sau la grădină) și să obțineți un coș complet pentru sănătate și frumusețe. Știi ce să faci când ai răceală, când trebuie să stimulezi creierul, când ai probleme cu acneea sau pielea uscată?
Căpșune
Sunt o sursă ideală de vitamina C, deci au efecte antibacteriene semnificative. Vă vor curăța stomacul și vă vor ajuta să luptați împotriva acneei. Cu toate acestea, nu trebuie să le administrați copiilor cu vârsta sub 2 ani, deoarece acestea pot dezvolta alergii sau urticarie cunoscută.
Pepene
Pepenii galbeni și roșii sunt bogați în apă și hidratează perfect pielea. În plus, sunt diuretice, astfel încât ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Pepenele galben conține, de asemenea, vitamina C și beta-caroten. Și oamenii de știință au confirmat că reduce riscul de inflamație.
măr
Cel mai mare plus al său este că reglează digestia, ajută la diaree și la inflamația intestinelor. Consumul zilnic de mere scade tensiunea arterială, care protejează și inima. În plus, mărul conține vitamina C, deci este un bun rapel. Vă curăță dinții cu acidul de fructe, care vă vine la îndemână când, de exemplu, nu aveți la îndemână o periuță de dinți, de exemplu, după-amiază.
Pere
Au un conținut relativ ridicat de vitamina C, dar în același timp sunt o sursă excelentă de potasiu. După sport sau muncă ostenitoare, ele sunt, de asemenea, o sursă ideală de energie, deoarece conțin mult zahăr natural.
Strugurii
Strugurii sunt literalmente un miracol natural. Conține acid folic, coloranți, minerale și oligoelemente. De exemplu, conține mult potasiu din minerale, care ajută la îndepărtarea deșeurilor din corp, controlează ritmul cardiac și menține mintea limpede. Există fibre în pielea strugurilor, care, la rândul său, susține activitatea intestinelor. Deoarece strugurii au efect diuretic, elimină mai repede substanțele nocive din organism. De asemenea, conține vitaminele C, E și B. Scade nivelul colesterolului rău și protejează astfel inima și vasele de sânge. Strugurii (roșu, albastru și alb) sunt, de asemenea, recomandați persoanelor care suferă de boli respiratorii și pulmonare. În plus, strugurii albi sunt buni pentru probleme hepatice și varice. La rândul său, albastrul ajută la boli de piele și anemie. Ti se pare prea mult? Dar asta nu este tot. Nu trebuie uitat că strugurii sunt folosiți pentru a face vin, al căror consum moderat reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Banane
Dacă reușiți să vă „zumați” corpul în timp ce jucați sport sau curățați, ajungeți la banane. Dintre toate fructele, acestea conțin cel mai mult potasiu, care este un fel de prim ajutor pentru mușchii obosiți. O banană de dimensiuni medii conține până la 630 mg de potasiu. În plus, bananele îți vor regla starea de spirit.
Roșie
Este una dintre cele mai populare legume de vară. Are un conținut ridicat de antioxidanți, ceea ce reduce riscul de cancer și este, de asemenea, o bună prevenire împotriva bolilor de inimă. Este, de asemenea, utilizat ca un agent excelent de deshidratare, ajută la indigestie și la lupta împotriva constipației. În plus, conține sodiu, potasiu, magneziu și fier.
ardei rosu
Este o sursă bogată de vitamina C și beta-caroten. Cu toate acestea, adevărul este că cauzează unor persoane probleme de digestie, respectiv. ei, așa cum se spune, zac mult în stomac. În acest caz, însă, este suficient puțin - tăiați-l în detaliu și mâncați-l bine. Dacă ardeiul este înțepător, stimulează metabolismul. De asemenea, contribuie la dietă, deoarece alimentele înțepătoare ne satisfac mai mult timp, resp. reduce pofta de mancare.
Castraveți
Sprijină activitatea ficatului, a vezicii biliare și a intestinelor. Sunt un ajutor ideal în lupta împotriva supraponderalității. Se satură repede și au un minim de calorii. Efectul lor diuretic este, de asemenea, cunoscut. Castraveții sunt, de asemenea, recomandați ca tratament hrănitor pentru căderea părului și ruperea unghiilor. Deci cine nu ar cunoaște măștile de castravete, care adaugă umezeală pielii și, în același timp, ajută la combaterea bolilor de piele? Acasă, tot ce trebuie să faci este să tai un castravete mare de salată pe roți și să-l pui pe față.
Vânătă
Fructele violet închis ale vinetelor ajung în bucătăria noastră relativ încet, dar mulți nici nu își mai pot imagina o masă delicioasă fără ele. Cei care urmează o dietă ar trebui să îi includă cu siguranță în meniul lor. Vinetele ajută la reglarea activității vezicii biliare și facilitează digestia. Dar atenție! Nu-l mânca niciodată crud! Fructele crude conțin cantități mici de solanină otrăvitoare, care se găsește și, de exemplu, în cartofii verzi.
Sfeclă
Ajută semnificativ la hematopoieză, de aceea este recomandat în special pentru anemie și tulburări menstruale. În plus, scade tensiunea arterială și elimină organismul de substanțe toxice. Conține potasiu, magneziu, sulf și fosfor, vitaminele A și B. De asemenea, i se atribuie efecte anticanceroase.