micul dejun

Grozav Teste

TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Când spunem cuvântul dietă, mulți dintre noi avem în minte ore lungi, gândindu-ne cu foame la toate bunătățile pe care le-am putea avea, dar nu putem. Când vine timpul dorit de masă, vedem în fața noastră o mini-porție, după care foamea va fi și mai crudă. Această idee este foarte greșită și, dacă urmezi o astfel de dietă, este greșită.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să vă alimentați corpul cu energie cât mai des posibil. Dacă mănânci cantitatea potrivită de alimente diferite care se descompun încet în glucoză, construiești în mod constant o sursă de energie, în timp ce poți pierde în greutate. Nu numai cantitatea și tipul de alimente consumate sunt importante, ci și momentul potrivit.

În programul sărăcit, punctul cheie ar trebui să fie porțiuni mici, dar frecvente. Corpul poate funcționa în acest fel chiar și fără să-i fie foame, cel mai mare dușman al unui om sărac.

Dieta sanatoasa
Într-o dietă sănătoasă, este importantă o combinație de proteine ​​și carbohidrați compuși, precum și suplimentarea energetică regulată. Acest lucru va asigura o alimentare regulată de glucoză în sângele care transformă energia.

Prin urmare, urmați un plan de a mânca de cinci ori pe zi și urmați această regulă chiar și atunci când nu urmați o dietă. Vă va ajuta să mâncați uniform în zilele normale.

Am nevoie de zahăr!
La două ore după micul dejun, nivelul glicemiei începe să scadă. Când va atinge punctul cel mai de jos, veți simți foamea. În acel moment, ar trebui să mănânci ceva pentru a preveni senzația de foame. Acesta este momentul în care mulți oameni ajung la ceva nesănătos sau prea caloric.

Oh, foamea aia
Scara foametei începe cu primele simptome subtile după dureri de stomac și senzații de tremur. Atunci când alegeți o zeciuială potrivită, veți avea suficientă energie până la prânz, când vă veți răsfăța cu o altă masă. Este ideal să mănânci la fiecare două până la trei ore. Asta înseamnă cinci mese pe zi - mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină.

Cum ar trebui să arate? Dimineața, la ora opt, veți lua micul dejun - iaurt probiotic cu o bucată de fructe, cum ar fi un măr sau o pere. La ora zece mâncați o bucată de omletă vegetală sau un produs cu fibre. Pentru masa de prânz la ora unu, luați o porție de pui, orez și legume. A patra după-amiază este urmată de, de exemplu, pâine de orez cu brânză de vaci și cină la șapte pești cu legume.