Trimis de la ROCKY »04 Feb 2008, 21:25

faci

Re: cât exerciți? Hmmm

Trimis de la e-fitness »04 februarie 2008, ora 23:53

Re: cât de mult vă exercitați?

Trimis de la Ayleen »05 Feb 2008, 19:59

așa cum este de fapt atunci?

Trimis de la ROCKY »05 Feb 2008, 21:02

Re: cât exerciți? Hmmm

Trimis de la evul »05 Feb 2008, 22:07

Re: cât exerciți? Hmmm

Trimis de la ZoraW »07 Feb 2008, 10:00

Re: cât de mult vă exercitați?

Trimis de la flash_909 »07 mai 2010, ora 14:35

Re: cât exerciți? Hmmm

Trimis de la tini »07 mai 2010, ora 17:23

Re: cât de mult vă exercitați?

Trimis de la Linia fierbinte »12 iulie 2011, 17:23

În opinia mea, exercițiul fizic în fiecare zi este greșit, datorită creșterii mușchilor, nu atunci când ridică sarcina. Dar când se regenerează. Când nu au suficient timp pentru a se regenera după exerciții, crește minim, cu exerciții prea frecvente, mușchii se pot opri complet sau chiar, din câte am auzit, se pot micșora.
Când se întărește, proteina papat este foarte importantă și, de fapt, o dietă adecvată în general. Fără o dietă adecvată, mușchii nu vor crește.

M-am antrenat de doar 2 luni, dar încep deja să văd progrese. Puterea mea s-a dublat. Poate pentru că înainte așa stăteam acolo și mă umpleam și mă îngrășam toată ziua. Acum ridic 45 kg de față-verso, de 12 ori în 4 serii. Am o pauză de 1 minut între seturi, o pauză de 2 secunde între fiecare lovitură. Așa practic și pe biceps, și pe celelalte părți, dar cu o sarcină diferită

În caz contrar, am 19 ani, 200 cm înălțime, 110 kg greutate - greutatea este alcătuită din mușchi și grăsime - dar în curând grăsimea.

Ziua 1: abdomenul bicepsului
Ziua 2: triceps, sani, spate
Ziua 3: gratuit

Ce spui planului meu? - Fac ceva greșit?

Re: cât de mult vă exercitați?

Trimis de la Priska »12 iulie 2011, 18:02

38r.
163cm/57kg (01/01/2015)

„Viața noastră este ceea ce fac gândurile noastre”.
„Disciplina este o punte de legătură, între obiective și rezultate.”