Zahăr
Când cineva mă roagă să-i ajut cu dieta, unul dintre primele lucruri la care mă uit este ce bea persoana respectivă. Acest lucru se datorează faptului că oamenii pot avea o dietă perfectă, dar pot risipi toată munca grea neavând grijă atunci când aleg băuturile pe care le beau. Mulți oameni nu sunt conștienți de acest fapt.
Într-un articol anterior, am scris că oamenii ar trebui să încerce să limiteze zahărul adăugat la maximum 25-35g pe zi. Eliminarea băuturilor pline de zahăr adăugat este una dintre cele mai simple modalități de a reduce caloriile din dieta noastră. De aceea am făcut o listă cu unele dintre cele mai frecvente băuturi și am enumerat cantitatea de zahăr adăugată pe care o conțin:
1 cutie (330ml) Coca Cola 39g zahăr - 140 calorii
1 cutie (250ml) Red Bull 27g zahăr - 110 calorii
1 cutie (500 ml) Monster 52g - 210 calorii
1 sticlă (500 ml) Kofola 40g zahăr - 165 calorii
1 sticla (500ml) Vinea 47g zahar - 190 calorii
1 portie (250ml) Apa aromata 19g - 180 calorii
După cum puteți vedea, consumul unei sau a două porții din băuturile de mai sus pe zi poate adăuga o mulțime de calorii suplimentare.