La fel ca în tot ceea ce privește pierderea în greutate, s-au descris multe despre metabolism. O mulțime de amăgiri și o mulțime de fapte adevărate. Chiar nu știu de ce ne este atât de greu pentru noi să le deosebim pe cei doi, dar este adevărat. Este greu. Mai mult, la fel ca în toate, așteptăm întotdeauna informații noi de la mass-media. Nou! Revoluţionar! Descoperit. Esenţial. Mai bine. Dar dacă nu există nimic revoluționar?

adevărurile

Dacă am descoperit deja tot ceea ce este esențial și bun și pur și simplu refuzăm să îl vedem pe „revoluționar”, pentru că este deja cunoscut, banal? Ce altceva mai dorim revoluționar în știința faptului că fără apă se moare și fără iubire este blestemat? Numai descoperitorii auto-proclamați de „noi” adevăruri vor începe să proclame că „fără apă cineva este blestemat și moare fără dragoste”. Și câți vor devora totul, deși doar jumătate din acesta este „noul” adevăr. Trecerea adevărurilor generează adevăruri false.

Adevărul: Este un sfat bun, dar nu este clar cât să adăugați pe zi și pare puțin complicat să țineți evidența gramelor de carbohidrați în masă în fiecare zi. (Vei lua masa cu compoziția alimentelor în cantina sau pizzeria companiei?) În ambulanță folosim așa-numitul Flip-Flap. Este mai practic, pacienților le place și are adesea un efect pozitiv metabolic. Dar, de asemenea, nu întotdeauna.

Hipertiroidismul poate fi, de asemenea, cauza. Primul ajutor este iodul. Accelerează metabolismul, astfel încât alimentele sunt transformate în energie, nu în grăsimi.

Adevărul: În niciun caz nu trebuie să începeți să luați un produs cu iod fără examinare endocrinologică și consultare cu un medic. Nu puteți diagnostica singur „hipotiroidismul”.

Se spune că programul de antrenament și alimentație al antrenorului Zora Ochodnícká nu are efect devastator de yo-yo. „Toți prietenii mei au slăbit între 10 și 15 lire sterline”, spune Zora. Potrivit ei, programul, pe care l-a numit Efekt, are o rată de succes de 99%.

Adevărul: Cu alte cuvinte, se spune că antrenorul Zora are cel puțin 100 de prieteni care au slăbit și doar unul dintre ei a reușit să slăbească 10-15 kilograme și să mențină o greutate nouă. Adevărul este că niciun program de slăbire din lume nu are succes la 99%. Numai dacă numerele sunt tratate „corespunzător” și interpretate. În unele centre de slăbit, exclud clienții „eșuați” sau „neascultători” din statisticile lor pentru a nu strica „rezultatele” publicate.

La obezi, carbohidrații trebuie reduși la minimum în aproximativ o săptămână. Au un surplus în stoc și se pot baza pe ele.

Adevărul: Chiar și cea mai grasă persoană are o cantitate de zahăr pentru doar aproximativ 45 de minute, să spunem cu aspirarea furioasă sau pedalarea moderată rapidă pe bicicletă în sus. În plus, este foarte periculos să păstrezi niveluri scăzute de glucoză în organism pentru o lungă perioadă de timp - corpul începe să-și ardă propriii mușchi.

Nu purtați alimente în geantă. Nu aveți „bomboane de urgență” în mașină.

Adevărul: Viceversa. Ar trebui să aveți alimente mici cu dvs. (în mașină, geantă de exerciții, birou și poșetă) - o „gustare”. Ideal este ceva care are un indice glicemic scăzut (muesli bar, knäckebrott integral, banane, fructe uscate neîndulcite, o cutie mică de porumb dulce) sau ceva care are câteva grame de proteine ​​și puțină grăsime sănătoasă (pentru o mână de arahide sau nuci - nuc, caju), abur, fistic, baton de proteine, ciocolată fierbinte cu nuci etc.)

Aflați ce vă va face foame într-un moment critic și echipați-vă cu astfel de instrumente. Dacă vii să mănânci (acasă, într-un restaurant, într-un magazin, la o benzinărie) flămând și foamea îți umple nu numai tot stomacul, ci și tot creierul, nu poți avea control asupra mâncării. Și în acel moment, nu mai este vina ta. E vina ta că ți-a fost atât de foame. Și atât de lipsit de apărare împotriva hormonilor lor ai foamei.

Dacă vrei să începi să slăbești, faza creșterii lunii pe măsură ce se apropie de una nouă este ideală. Apoi organismul scapă în mod natural de toxine și odată cu ele depozitele de grăsimi.

Adevărul: Aceasta este una dintre cele mai mari prostii pe care le puteți citi despre pierderea în greutate! Cel care inventează așa ceva disprețuiește inteligența umană, vrea să nege legile fizicii sau încă trăiește într-o peșteră. Iar cel care a crezut-o și chiar a publicat-o în revista sau pe site-ul său și vrea să ne convingă pe ceilalți de astfel de amăgiri, are un creier cu adevărat doar să cutreiere și să se umfle în ritmul rotației lunare, fără nicio activitate legată de gândire.

Da, luna mișcă oceanele și provoacă maree, dar nu are nimic de-a face cu fazele sale și deloc cu pierderea în greutate, detoxifiere și arderea grăsimilor! Fazele Lunii sunt legate de poziția sa față de Soare și Pământul nostru - nu o vedem (nov) atunci când este direct între noi și Soare. O vedem în întregime, când se află pe cealaltă parte a orbitei în 14 zile și este luminată de Soare pe o parte. Este doar un joc de lumina soarelui!

Luna are încă aceeași dimensiune, iar distanța sa de Pământ în timpul unei singure orbite este de aproximativ plus sau minus 5,5% din medie. Dar nici acesta nu este motivul pentru care apetitul se schimbă uneori și de ce trebuie să mănânci mai mult sau mai puțin.
Și gravitatea lui? Intervalul mediu dintre maree este de 12 ore și 25 de minute. Așadar, atenție la creșterea în greutate aproximativ la fiecare 12 ore!

Înainte de masa principală, mâncați ceva mic, care vă va umple puțin stomacul. O porție ideală este o salată verde cu o mână de nuci, o roșie umplută cu spanac, o bucată de baghetă prăjită cu unt de legume.

Adevărul: Am și mai multe sfaturi surprinzătoare și mai bune: să aveți o fâșie întreagă de ciocolată caldă cu 15 sau 20 de minute înainte de prânz sau cină, sau o lingură de nuci în miere, sau o bucată de bară de arahide, sau o mică prăjitură de ciocolată sau puțină înghețată . La urma urmei, suntem deja adulți și putem face ceea ce ne-au interzis când eram copii: Nu mâncați dulciuri înainte de prânz, nu veți mânca corect! Crede-mă: dă-ți dulceața aia, pentru că nu mai vrei să mănânci „corect”. Și ar trebui să fie un pic dulceață grasă, în special, pentru a obține cuvântul colecistochinină.

Condimentele și ierburile, cum ar fi chili, ghimbir, cardamom, scorțișoară și altele protejează corpul în sezonul rece. Se încălzesc din interior și încep metabolismul.

Adevărul: Nu știu dacă protejează, dar se încălzesc, gustă și vă rog. Sentimentul cald, de exemplu, după ceaiul de ghimbir - acesta este într-adevăr un metabolism ușor crescut. Cu toate acestea, nu este posibil să slăbești doar cu condimente fierbinți, deoarece nu ai avea timp să le mănânci atât de mult într-o zi. Și dacă reușiți, vă puteți arde stomacul sau puteți deveni un șeic bogat din vânzarea căldurii corpului.

De la vârsta de 30 de ani, sunteți pe cea mai bună cale de a câștiga o lire sterline pe an, chiar dacă urmați o dietă strictă și vă exercitați în mod regulat. De ce? Vina ta este de vina.

Adevărul: Ei bine, nu chiar. Acest lucru se datorează în principal pierderii de masă musculară și activităților dvs. Deci, dacă le oferiți mușchilor condiții de închiriere atractive (nu se bucură decât de eforturi bune și regulate, credeți-mă!), Cu siguranță vor rămâne cu voi. Unde s-ar duce atunci când știu că ai nevoie de ei Și câștigul în greutate nu va fi destinul tău!

Celulele adipoase sunt aproape indestructibile. Pe măsură ce primim mai multă energie decât consumăm, celulele adipoase cresc și se înmulțesc. Își pot mări volumul de până la șase ori. În timp ce o persoană sănătoasă are aproximativ patruzeci de miliarde în corp, obezii până la o sută de miliarde. Deși dietele își reduc volumul, este aproape imposibil să le reducem numărul.

Adevărul: Exact. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să slăbești pentru o persoană care a devenit grasă în copilărie sau pubertate. Și iată un link pentru părinți și bunici: Nu mai îngrasa și hrăni copiii, nepoții! Vă rog. Vă rugăm să le urmați. S-ar putea să simțiți că le merge bine acum și cu siguranță veți obține „loialitatea”, „ascultarea”, „zâmbetul”, „blândele” și „atenția”, dar le programați pentru viața unei persoane obeze și pentru una dintre aceste diagnostice: infarct miocardic, accident vascular cerebral, diabet, cancer. Sigur sunteți sigur că aceasta este cu adevărat moștenirea pe care doriți să le transmiteți?

Când grăsimea este depozitată mai mult în mușchii feselor și coapselor, este mai puțin periculoasă decât atunci când este depozitată pe abdomen și învelește organe importante ale corpului.

Adevărul: Așa este, cu diferența că grăsimea de pe fese și coapse nu este depozitată „în mușchi”, ci sub piele - și, din fericire, aceasta este o diferență foarte mare pentru sănătatea ta! Grăsimea abdominală și cea musculară sufocă inima și creierul și provoacă diabet și cancer. Pe de altă parte, grăsimea de sub piele de pe fese și coapse este practic un prieten al sănătății tale. Tot ce rămâne este să rezolvi acest lucru - dacă ești femeie -. Cu toate acestea, nu știu încă pe nimeni care să-și dea seama cum să realizeze acest lucru.

Dacă beți apă rece în înghițituri, veți arde kilojulii în exces. Atunci corpul trebuie să cheltuiască mult mai multă energie pentru a regla temperatura internă a corpului.

Adevărul: Poate arde câteva linte în plus sau două, dar, mai presus de toate, veți răci membranele mucoase și este foarte probabil ca niște germeni să le prindă.
Americanii, care beau întotdeauna doar apă cu gheață completă chiar în momentul cristalizării înghețului, mușcă gheață pură și o mănâncă cel mai mult din lume, nu sunt tocmai cunoscuți pentru subțirile lor. Există dovezi mai bune că acest sfat nu este, de asemenea, mai presus de aur?

Ești lent: dacă te deranjează probleme cu tiroida sau ai un metabolism de lungă durată, ajută cu algele marine. Acestea conțin mult iod și susțin funcționarea corectă a glandei tiroide. Începe metabolismul și rezultatul nu durează mult.

Adevărul: Yoga și glanda tiroidă au fost discutate aici. Hands off home încearcă să facă față unei glande tiroide „încetinite”. Există cazuri cunoscute de persoane care au întrerupt grav reglarea hormonală prin consumul zilnic de alge marine sau bulion. Doza zilnică maximă sigură este de 1.100 micrograme de iod pe zi. Unele alge marine (cum ar fi speciile de alge brune Laminaria digitata) conțin de fapt o mulțime de iod (peste 8000 micrograme într-un gram de alge), deci nu ar trebui să le consumați des și mult. În unele cazuri (de exemplu, sarcină, boli de inimă, hipotiroidism sau hipertiroidism, prezența unei tulburări tiroidiene în familie etc.) nu trebuie să le consumați deloc.

Alte fapte

MegaFAKT

Aportul excesiv sau necontrolat de iod din tablete, alge marine sau alimente care conțin alge pot interfera cu funcția tiroidiană și distruge întregul metabolism. Un adult poate lua maximum 1100 micrograme de iod pe zi fără risc. (Și amintiți-vă, avem sare iodată.)

MegaFAKT

Dacă ai mâncat dintr-o foamete mare, nu este vina ta. Vina ta este că ți-a fost foarte foame.

MegaFAKT

Metabolismul nu este încetinit de vârstă ca atare, dar mai ales de pierderea masei musculare. Și acest lucru poate fi prevenit în mod eficient.

MegaFAKT

Dacă i-ați permis copilului să se îngrașe, cel mai probabil va fi o persoană grasă pentru viață. Și-a pierdut astfel dreptul de a fi o persoană natural subțire, mulțumită și sănătoasă.

MegaBLUD

Dacă vrei să începi să slăbești, faza de epilare a lunii este ideală pe măsură ce se apropie.