Cum suntem săraci în Est?:)

Deci ... Am două mesaje pentru tine - unul bun și unul rău. Deci, cel bun este mai mult pentru mine și pentru toți oamenii buni din jurul meu. Din decembrie, micul meu centru de consiliere nutrițional Prešov funcționează și, în acest moment, pot spune cu mândrie că am fost hrănită cu ceva ce construiesc de aproape trei ani, singur cu ajutorul celor dragi și cu o mână de oameni uimitori. care mi-a dat o șansă. Știu că poate nu sună atât de fantastic în urechile voastre, dar, din moment ce mă cunosc și știu cât de lent, timid, leneș și atât de neterminat sunt, știu și ce miracol uriaș este. Cu atât mai mult cu cât am reușit să o fac înainte de vârsta de treizeci de ani (chiar dacă elteté). Știu că nu sunt încă în apă și că o mulțime de afaceri ajung în cinci ani, dar simplul meu lucru este mai motivant pentru mine decât o mie de poze cu un semn pe Facebook.

Bine atunci, acum la veștile proaste. După cum probabil ați observat, a trebuit să întrerup „lansarea blogului” planificată din cauza cantității de muncă din și din centrul de consiliere. Este un moment uimitor pentru mine, deși este un moment foarte obositor, dar îmi este dor să scriu și ceea ce mă surprinde și mai mult lipsește pentru unii dintre voi (și nu mă refer doar la mama și Michal acum: D).

Așadar, așa cum stau acum cu televizorul oprit (astfel încât să nu mă deranjeze nimic), un pahar de vin în mână și muzică Spotify în urechi, vă promit că voi încerca să găsesc o modalitate de a obține mai mult și mai multe articole pe blog. Acest lucru va însemna probabil că aici vor apărea articole mai scurte sau mai puțin intensive în conținut, a căror singură valoare va fi umorul meu uimitor. Haha. (Acesta nu a fost un exemplu de umor uimitor, nu mă înțelegeți greșit). Dar acum serios, nu vă faceți griji, chiar și articolele mai scurte vor avea conținutul lor, nu aș îndrăzni să vă pierd timpul complet.

Și care va fi valoarea de azi?

Apropo de acest subiect, Am scris pentru dvs. câteva observații de la centrul de consiliere, care cu siguranță merită remarcate . Rețineți, totuși, că observarea unui anumit număr de clienți într-un centru de consiliere NU este în nici un caz echivalentă cu cercetarea științifică, deci luați următoarele observații doar ca subiect de reflecție (pentru mine, aceasta poate fi o sugestie pentru prelucrare într-un alt articol, care va fi bineînțeles susținut de studii științifice).

judita

1. Observare

Oamenii au mai multe probleme în a-și evalua dieta prea critic decât accesul lax la nutriție.

Când am început să lucrez cu oameni supraponderali, mă așteptam ca majoritatea să fie pe slănină și slănină și pe spaghete cu ketchup la cină. Astăzi, pot spune că cu siguranță mai mult de jumătate dintre clienții mei din programul de reducere sunt fie grupuri de persoane cu venituri normale din energie, fie chiar cu venituri extrem de mici. Aproape în fiecare zi experimentez doamne care reduc și reduc constant cantitatea de alimente, nu mai știu unde să-și ia dieta și „nu coboară” - așa că, desigur, o evaluează ca fiind incompetentă, iar dieta lor este complet fartată. . Este adevărat că, în unele cazuri, am găsit 2 pahare de vin în timpul relaxării de seară ... ehm 😀, dar în multe situații am păstrat doar aportul curent de energie (sau chiar l-am mărit) și am schimbat doar compoziția dietei și momentul ei ... și brusc a căzut.

Ce am aflat: Deși aportul total de energie este foarte important în reducere și pur și simplu nu este posibil fără setarea corectă a acestuia, nu cred că nu contează ce mâncăm și când mâncăm, atâta timp cât păstrăm această valoare stabilită. Am avut cu adevărat onoarea să văd rezultate diferite, mai bune, după ce am scăpat de pauze prea lungi între mese și de distribuția inegală a aportului de energie în timpul zilei. De aceea, uneori regret (și uneori chiar deranjez) faptul că o dietă obișnuită devine un fel de obicei arhaic care s-a demodat și eu însumi sunt martor că regularitatea ajută cu adevărat anumite grupuri de oameni (în special persoanele în vârstă cu un nivel scăzut de mișcare) . Așa că scriu acest lucru cu mare respect pentru foametea intermitentă modernă și descoperirile științifice care îl privesc.

2. Observare

Notând tot ceea ce mănânci în timpul zilei - așa-numitul Păstrarea unui jurnal alimentar are un efect foarte pozitiv asupra reducerii greutății.

Simplul fapt că ai pus totul pe hârtie îți poate deschide fantastic ochii și, în unele cazuri, poți afla unde greșești singur fără ajutor. Chiar dacă nu arăți nimănui jurnalul alimentar, cel puțin te va face să te gândești mai mult la dieta ta. Începe cu disciplina scrisului și continuă cu disciplina mâncării 🙂

Controlul meu este apoi nivelul următor - unii oameni sunt într-adevăr motivați să nu mănânce vulgaritate dacă știu că altcineva o va vedea, în timp ce în fișa postului său îi poate certa pentru asta 😀 De multe ori mi s-a întâmplat că, deși am dat clientul șansa de a lua o pauză de la scris, nu l-a folosit pentru că nu a vrut să piardă obiceiul obișnuit care l-a ajutat să nu înceapă. În plus, pot spune din experiență că avem aproape întotdeauna rezultate mai bune în cântărire dacă a fost precedat de două săptămâni de scris, comparativ cu rezultatele după două săptămâni și am uitat „up-urile”.

3. Observare

Adăugarea de carbohidrați la „dieta” stabilită de antrenorul de fitness nu s-a agravat, nu a încetinit sau nu a afectat în mod negativ reducerea greutății sau construirea mușchilor.

Pentru că dacă ați avut vreodată un meniu „personalizat” realizat ca parte a unui plan de antrenament de reducere, cu siguranță ați experimentat o eliminare aproape totală a oricărui carbohidrat. Ei bine, urăsc să vă spun acest lucru, dar singurul sens a fost că ați slăbit rapid (nu ați fura dacă nu ați consuma nici măcar 1000 kcal pe zi) și antrenorul dvs. de fitness a fost frumos impresionat de figura dvs. recent dobândită în Referințe Facebook.

Ideea este că, dacă nu ați avut nevoie să slăbiți până la nuntă, care trebuia să fie peste 3 luni, atunci de fapt ați murit de foame inutil, ați pierdut perioada inutilă (da, vă rog, asta se întâmplă) și ați ascultat prostii despre „a fi nevoit să o suporti, omule”, munca grea dă roade! Pome! ” De fapt, cantitatea potrivită de carbohidrați și planificarea corectă a acestora vă vor oferi, de asemenea, o pierdere în greutate relativ constantă și chiar vizibilă cu ochiul liber. Este posibil să nu fie 10 lire sterline timp de 3 luni, dar „tipule”, nu ai prefera să nu plângi de la foame la felia ta de pui cu rucola?

Articole similare

Având în vedere că am planificat o serie de articole mai solicitante în noul an, printre altele, haideți mai întâi să ...