fost

După cum spuneți, am trecut evaluarea?

Când vine vara, vrem să dăm și câteva kilograme. Așa o facem, iar mărturisirile noastre alimentare au fost luate de cei mai profesioniști.

Nutriționistul Igor Bukovský s-a uitat la dintele dietei noastre. Și uneori nu ne-a cruțat cu adevărat!

Broňa Horváthová, editor

Am urmat un milion de diete și toate s-au încheiat cu un eșec. În cele din urmă am decis să-mi ascult corpul. Am trecut la porții de legume și fructe proaspete, pe care le completez cu proteine. Nu mănânc deloc pâine, produse de patiserie, cartofi, pizza și dulciuri. Dacă am un dinte dulce, voi avea fructe sau voi amesteca un smoothie cu banane, spanac și lapte de migdale - am învățat în sfârșit să recunosc gustul dulce natural. Și cel mai important, am învățat să iau masa târziu!
Opinia expertului: Brona a mers pe drumul său și, se pare, a găsit ceea ce mi-aș dori pentru fiecare persoană - un echilibru al relației cu mâncarea. Nu cred că trebuie să omită produsele de patiserie, pâinea și pastele atât de strict, încât este suficient dacă este în mod constant integrală în alegerea sa. Nu știu cantitatea și caloriile de evaluat, dar este greu să te plângi de compoziția dietei. Brona, sunt de acord: o cină ușoară este cu adevărat unul dintre instrumentele de bază pentru a-ți controla greutatea! Și asta: admir mereu dacă un smoothie cu o banană este suficient pentru cineva în loc de o bucată de ciocolată fierbinte.

Eva Blahútová, redactor-șef

Când vreau să slăbesc în bikini, mănânc doar supe. Sunt un omnivor care trebuie să mănânce și carne, așa că nu mă limitez la supe. Voi lua un gulaș la prânz, desigur, fără pâine. Micul dejun îl iau în mod normal, mănânc supă sau salată doar la prânz și cină. Ajută. Pot slăbi trei kilograme într-o săptămână ca asta. Voi exclude pizza, pastele, pâinea și dulciurile. Am ținut-o pentru cele mai lungi două luni.
Opinia expertului: Eva este dovada că slăbitul nu este o problemă! Știm să slăbim. Este suficient ca cineva să-și monitorizeze mai atent aportul de calorii. De exemplu, exclude făina albă și produsele din făină albă. Un altul, în schimb, încetează să mai mănânce gulaș și consumă paste cu sosuri ușoare. Suntem stăpânii sistemului solar în pierderea în greutate! Pierdem trei kilograme pe săptămână și 20 de kilograme pe an. Problema este că atunci nu putem trăi ca oamenii săraci. Și ciclurile repetate de slăbire și slăbire afectează sănătatea și provoacă răni în suflet.

Zuzana Papp, grafician

Eu și soțul meu am încercat să urmăm o dietă cu orez pentru a curăța corpul și a dezintoxica, dar nu am durat mult, astfel încât efectul nu a funcționat. Când pierdeți în greutate, cel mai important lucru în opinia mea este să mâncați sănătos, variat, să stabiliți un regim permanent și să mâncați porții mai mici de șase ori pe zi. Acest lucru este practic imposibil pentru mine. De multe ori aflu seara că nu am mâncat toată ziua.
Opinia expertului: Zuzana, este foarte îndoielnic dacă ar apărea vreun efect, chiar dacă ai urma dieta de orez de două ori. Ce efect te-ai așteptat de la asta? Un miracol? Regimul porțiilor mai mici de alimente mai des în timpul zilei poate fi foarte perfid - am avut clienți care au început să se îngrașe, deoarece au mâncat un mic dejun consistent de șase ori în loc de șase ori - și a fost rău. În plus, nici o cercetare nu a arătat că consumul frecvent de porții mai mici favorizează într-adevăr pierderea în greutate. Zuzka, seara și noaptea, metabolismul nostru este programat genetic să acumuleze stocuri, nu să ardă. Nici o dietă nu va ajuta cu adevărat la asta.

Katarína Boháčková, editor

Mănânc absolut tot, inclusiv o friptură, de exemplu, dar cheltuiesc mai puțin pe o farfurie. Trebuie să am produse de patiserie, fără ea mi-ar fi foame, dar mănânc maximum două bucăți pe zi, chiar și cereale integrale. Și când am un dinte dulce seara, aș prefera să beau un pahar de vin alb. Cu toate acestea, dacă, dintr-un anumit motiv, ar trebui să îl scap rapid, aș trece probabil la sucurile de fructe și legume și aș avea o săptămână de curățare.
Opinia expertului: Sună ca un echilibru bun. Nu sunt sigur dacă vinul va satisface „dințiul dulce” al tuturor în loc de ciocolata fierbinte, dar vă rog. Pentru alții, vă reamintesc că un pahar de vin are o valoare calorică de aproximativ un iaurt. Dacă îți controlezi în mod natural porțiunile în acest fel, Katka, mă îndoiesc că te vei găsi într-o situație în care trebuie să cazi repede. De asemenea, rețineți că este posibil ca verificarea porțiunilor să nu fie suficiente. De obicei, metabolismul nu cade în pivniță odată cu înaintarea în vârstă, ci în principal prin lăsarea unei mase musculare - trebuie cultivat și păzit!

Danka Vilhanová, redactor-șef adjunct

Seara mănânc doar legume sau salată și după ora șase nimic deloc, beau doar apă. Asta a funcționat cel mai mult pentru mine. Deși uneori îmi este foame și deschid frigiderul gol, funcționează. În timpul zilei, mă răsfăț practic cu totul.
Opinia expertului: Danka însăși a descoperit, de asemenea, cele mai recente descoperiri genetice conform cărora așa-numitele gene de reglare ne reglează metabolismul: ele susțin arderea dimineața și dimineața și depozitarea din nou seara și noaptea. Deschiderea și închiderea frigiderului gol, în plus, arde câteva calorii, așa că mulțumesc! Dacă mănânci totul în timpul zilei, îți recomand puțină prudență cu mâncărurile prăjite și dulci. Ele elimină grăsimea noastră brună, care este altfel cel mai bun aliat al nostru în controlul greutății și pierderea în greutate. Grăsimea brună este unul dintre cele mai recente hituri în cercetarea supraponderală și a obezității. De asemenea, scriu despre aceasta în noua mea carte Plan B.

Lívia Šulajová, editor

Monika Blahová, editor

Pierderea rapidă în greutate nu funcționează pentru mine. Când trebuie să mă limitez, nu pot suporta niciodată. De aceea, am încercat să mănânc de mult timp, astfel încât să nu mă îngraș sau să slăbesc încă vreo două kilograme. Omit produsele de patiserie și înlocuiesc garniturile cu salate. Mananc doar legume. Pe de altă parte, când primesc un gust imbatabil pentru ceva, mă răsfăț cu el, chiar dacă este vorba de un cârnat sau un cookie.
Opinia expertului: Aplauze, Monika! Este exact ceea ce îmi doresc pentru fiecare persoană - să mănânce fără fluctuații și să mai rezolve ceva cu explozii ale unor activități speciale. Din nou - nu este adecvat să omiți strict produsele de patiserie și cerealele. Alimentele din cereale integrale conțin multe substanțe importante necesare nu numai pentru sănătate, ci și pentru slăbirea și susținerea metabolismului.

Nimeni nu a menționat aici pești, probiotice și activitate fizică adecvată, deci doar o mică notă: acizii grași omega-3, flora intestinală adecvată și un corp fără suflare, cel puțin puțin transpirat, aparțin arsenalului celor mai bune arme împotriva kilogramelor inutile! Deci, dacă trebuie să slăbești în costumul de baie de anul trecut, începe acum, vei evita goana de vară în fitness.

Lenka Škodová, editor al Emma.sk

Pentru mine, funcționează pentru a reduce porțiile. Mănânc cât pot să mă încadrez într-o ceașcă - aceasta este ceașca mea de măsurare. Și dacă mă simt ca ceva nesănătos, încerc să-l mănânc până în al doisprezecelea.
Opinia expertului: Dacă aceste cupe nu sunt douăsprezece într-o zi, Lenka poate fi foarte disciplinat, respectul meu. Nu știm cât va dura, dar este posibil ca unele lucruri ale vieții să meargă lateral - o persoană înfometată constant este nervoasă și iritată. Îmi amintesc un studiu britanic care a arătat că femeile se gândesc mai mult la mâncare decât la sex în timpul zilei. Feriți-vă, chiar și interzicerea și restricționarea alimentelor se gândește la mâncare. Dar ce nu ar face femeia pentru costumul de baie de anul trecut!