Al treilea val de căldură vine în Slovacia. Prin urmare, este important să rețineți regimul obișnuit de băut. Potrivit medicilor, este necesar să beți apă chiar și atunci când o persoană nu are sete. Și în doze mai mici.

câtă

Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Copiii care cântăresc aproximativ zece kilograme ar trebui să ia cel puțin un litru de lichide, cei în vârstă preșcolară de un litru și jumătate și elevii de doi până la doi și jumătate de litri pe zi. Băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite. Astfel, zmeura, berea, alcoolul sau cafeaua nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală, de preferință călduță.

Munca fizică trebuie evitată

Temperaturile ridicate ale aerului sunt o povară pentru organism, pot provoca și probleme persoanelor sănătoase. „Expunerea la temperaturi ridicate poate duce la senzații de oboseală, stare generală de rău sau scăderea performanței, deshidratare, arsuri solare și supraîncălzire la persoanele sănătoase”, a declarat Elena Lazarová, șefa Departamentului de Igienă și Epidemiologie a Spitalelor, Spitalul Universitar Bratislava (UNB). Căldura provoacă probleme în special pacienților cardiaci și persoanelor cu hipertensiune arterială, boli grave, persoanelor în vârstă, copiilor, nou-născuților sau femeilor însărcinate.

Cardiacul trebuie să evite expunerea directă la soare între orele 11:00 - 15:00. Dacă trebuie să iasă afară în cazuri urgente, ar trebui să aibă o pătură pe cap, haine ușoare pe ele, nu pot uita de apă călduță și medicamente. "De asemenea, nu recomandăm efectuarea unor lucrări solicitante fizic", a declarat Dobroslava Krajačičová, o purtătoare de cuvânt a Institutului Național al Bolilor Cardiovasculare (NÚSCH). Cardiacul ar trebui să prefere plimbări scurte între orele 5.00 și 7.00 și seara după apusul soarelui în jurul orei 22.00. Copiii cu boli de inimă ar trebui să minimizeze complet șederea lor în afara căldurii.

Copiii trebuie să evite expunerea directă la soare după-amiaza, iar protecția trebuie purtată. Plimbările cu ele sunt potrivite până la ora 11:00 sau după ora 16:00. "A sta lângă apă este bine dacă sunt la umbră sau în apă cu o acoperire suficientă pentru cap și umeri", a spus Dana Kamenická, o purtătoare de cuvânt a Spitalului Universitar pentru Copii din Kramáry din Bratislava, spunând că ar trebui să petreacă timp limitat în apa. Copiii cu vârsta sub un an nu trebuie deloc expuși la lumina soarelui. Pentru cei mai în vârstă sunt adecvate protecții solare cu factori de 30 până la 50. Pentru adulți este ideală o cremă cu un factor de protecție de numărul 25.

Ce ar trebui să mâncăm

Adulții și copiii ar trebui să mănânce legume și fructe proaspete și nu fierte în timpul sezonului cald. De asemenea, pește și diverse tipuri de paste. „Mesele ar trebui pregătite prin gătit și gătit, mai degrabă decât prin prăjire, prăjire sau coacere”, a spus Zuzana Eliášová, o purtătoare de cuvânt a Spitalului Universitar Bratislava (UNB). Porțiile de vară pot fi mai mici.

În timpul temperaturilor ridicate, ar trebui preferată îmbrăcămintea ușoară care reflectă mai bine razele soarelui. Când stați în camere cu aer condiționat, nu ar trebui să existe diferențe mari față de temperatura exterioară, maximum cinci până la șase grade.

Căldura provoacă riscuri pentru sănătate sub formă de colaps. Apoi persoana se estompează brusc, se îmbolnăvește, poate fi udată de transpirație rece, își pierde cunoștința pentru o vreme, dar după câteva secunde începe să preia. Femeile sunt mai expuse riscului. „Atunci trebuie să-l pui la umbră, să-i dai puțină apă, să-l înmoaie, să-l întinzi, pentru că poate să cadă din nou și să sune la linia de urgență 155, unde operatorul îi va da mai multe sfaturi și îi va trimite ajutor”, sfătuiește un purtător de cuvânt al Serviciului medical de urgență (OS) ZZS) Boris Chmel. Conform experienței salvatorilor, o medie de aproximativ o sută de persoane tind să se prăbușească în fiecare zi în timpul căldurii.