Dieta adecvată pentru pierderea în greutate este obligatorie Include produse care promovează metabolismul crescut. Pere este doar unul dintre aceste feluri de mâncare și împreună cu kiwi și grapefruit ar trebui să fie întotdeauna prezente în dietă. Pe lângă această proprietate utilă, normalizează tractul digestiv și ficatul. În plus, gustul său dulce te poate înlocui cu desertul.
Câte calorii sunt într-o pară?
Există un număr imens de soiuri de pere și toată lumea o poate alege pe cea mai plăcută decât celelalte. Interesant, dar conținutul caloric al perei roșii, galbene, verzi este același - 42 kcal la 100 de grame.
Datorită acestui indicator, para are poziții consolidate de mult în lista produselor dietetice. Acest lucru nu înseamnă că poate exista un consum nelimitat în timpul unei diete. Vă poate înlocui deserturile obișnuite pentru a reduce conținutul caloric zilnic al dietei și poate determina organismul să descompună depozitele de grăsime deja acumulate.
Știind câte calorii dintr-o pere (verde, galben sau roșu - nu contează), totuși, nu este recomandat să folosiți mai mult de două bucăți pe zi. Unul sau două fructe sunt suficiente pentru a dispersa metabolismul. Va fi mai bine dacă împărțiți o pere în două porții și mâncați bucățile în momente diferite. Cu cât mănânci mai des porții mici - cu atât mai rapid metabolismul se accelerează, forțând corpul să epuizeze energia stocată în grăsimi.
Conținutul caloric al unei pere
Fructul mediu cântărește aproximativ 135 de grame și, prin urmare, conținutul de calorii este de 1 bucată. Pere - aproximativ 56 de calorii. Dacă considerați că o pere este un desert, atunci este ușor să vedeți că aceasta este una dintre cele mai ușoare opțiuni. Desigur, dacă ați prins fructe mari sau mici, această valoare va varia.
Conținutul caloric al perei uscate
Multor oameni le plac pere culese la soare - este un fel special de desert natural, ceva între ele, între fructele uscate și cele proaspete. Cu o dietă de slăbit, nu merită să obțineți această dulceață, deoarece conținutul său caloric este suficient de mare - 246 kcal la 100 de grame. Maximul pe care ți-l poți permite este să adaugi câteva felii de astfel de pere la un terci picant de dimineață pe apă pentru a-i îmbunătăți gustul. Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea acestui produs după pierderea în greutate după cină.
O altă opțiune pentru utilizarea perelor uscate - Este de a elimina Marea foamete. Dacă nu puteți lua o gustare, tăiați încet o felie de pere uscate și beți-o cu un pahar de apă. Datorită conținutului său ridicat de calorii, va satisface foamea și vă va permite să așteptați cu ușurință mâncarea.
Câte calorii conțin pere și mere?
Pere dulce și măr cu acid - cum te gândești unde sunt mai multe calorii? Mulți cred că gustul dulce al parului vorbește despre cantitatea mare de zaharuri din compoziția sa, ceea ce înseamnă că este mai caloric. De fapt, sunt cam la fel: într-o pere 42 kcal și într-un măr - 47 kcal la 100 de grame.
Prin urmare, pereul mediu cântărind 135 g conține 56 kcal, iar mărul mediu (165 g) este de 77.
Prin urmare, dacă el a etichetat mere în dieta pe care o folosiți, le puteți înlocui în siguranță cu pere.
Nu este posibil să înlocuiți doar visele Apple pe stomacul gol: acest fruct nu conține fibre grosiere și are un efect benefic asupra mucoasei, dar o pere cauzată de abundența fibrelor poate provoca dureri abdominale. Este mai bine să îl consumați cu o masă separată, de exemplu în timpul unei pauze între micul dejun și prânz.
Apropo, datorită aceleiași fibre grosiere, pera nu este recomandată persoanelor care suferă de ulcere gastrice și ulcere duodenale. În acest caz, este mai bine să evitați produsele care au potențialul de a provoca iritații și să mâncați în schimb caserola de pere proaspete, pere coapte sau variante similare de feluri de mâncare din acest fruct.