Antrenorul profesional Michael Achberger explică modul în care dopamina ne afectează dependența și ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când excludem semifabricatele din meniu!

conține

Ar trebui să evităm, pe cât posibil, toate alimentele care conțin zahăr și sare adăugate

Așa-numitele alimente prelucrate industrial sau semifabricate sunt în jurul nostru. Dar trebuie să le consumăm sau pot fi complet evitate? Cutiile de congelator sunt pline de delicatese care conțin diverse substanțe chimice, sare, zahăr și alți conservanți. Desigur, nutriționiștii recomandă consumul de alimente cât mai natural posibil. De ce?

În plus, ingredientele nesănătoase din unele alimente pot duce la un risc crescut de boli cardiace și vasculare sau de diabet. În plus, nici ele nu sunt foarte benefice pentru linia noastră subțire. Medicii mai observă că, dacă alegem alimente procesate industrial din dieta noastră, vor avea loc schimbări foarte pozitive în corpul nostru.

Ar trebui să evităm, pe cât posibil, toate alimentele care conțin zahăr, sare, preparate din carne și cârnați, mese instant, biscuiți și cofetărie și alte delicatese. Este bine dacă alimentele conțin cât mai puțini aditivi, dar uneori este necesar să rețineți că alimentele au fost procesate pentru a asigura siguranța lor microbiologică. Exemple sunt pasteurizarea sau sterilizarea laptelui, conservarea fructelor și legumelor și altele. Aceste alimente sunt potrivite pentru consum. Pe ambalaj, să ne concentrăm pe asigurarea faptului că alimentele conțin cât mai puține ingrediente adăugate și preferăm întotdeauna ingredientele proaspete și alimentele de bază.

În dieta noastră, ar trebui să preferăm întotdeauna alimentele proaspete de bază, cum ar fi fructele și legumele, cerealele (de preferință cerealele integrale), carnea, laptele, ouăle, nucile și semințele. De asemenea, nu uitați de modificările tehnologice corespunzătoare. Desigur, nu trebuie să omiteți semifabricatele complet. Dacă dieta dvs. constă din 10 la sută dintre ei, puteți fi complet liniștit.

Feriți-vă de dopamină și dependență

O altă întrebare importantă este: de ce nu ar trebui să consumăm de fapt aceste alimente? În timpul procesării se pierd din nutrienți, fibre și apă. Modul în care corpul nostru le primește și le digeră se schimbă. Deși ne putem face să ne simțim mai bine, acestea conțin substanța dopamină, care promovează buna dispoziție. În creier simțim că suntem bine, dar corpul nostru, dimpotrivă, „protestează”. Îi lipsesc nutrienții, fibrele și mineralele deja menționate. Acest lucru poate duce în cele din urmă la obezitate. Dopamina menționată susține dependența necontrolată de un anumit tip de alimente. Așadar, hamburgerii, sandvișurile nesănătoase, conurile de pin și alte produse de patiserie dulci trebuie să dispară din meniu.

Simptome de sevraj

Dacă încetați să consumați alimente procesate industrial, aceasta poate duce la oboseală și iritabilitate crescute. De exemplu, persoanele care consumă multe băuturi cu cofeină vor „suferi” de fapt o vreme. Durerile de cap vor apărea la aceste persoane. O lipsă bruscă de zahăr poate avea același efect. Cu toate acestea, specialiștii confirmă că aceste simptome nu durează mult și că organismul nostru se obișnuiește foarte repede cu noile noastre obiceiuri alimentare.

Desigur, trebuie să te obișnuiești și cu gustul alimentelor neprelucrate. Sunt cu adevărat „diferite” și este posibil să nu vi se pară foarte picant, dulce. Cu siguranță nu trebuie să renunți și trebuie să suporti cu orice preț. Eforturile tale vor fi pe bună dreptate răsplătite în timp, vei vedea. Corpul tău va fi lipsit de prea mult sodiu și zahăr și te vei simți mult mai bine. Experții menționează, de asemenea, că regenerarea papilelor noastre gustative poate dura 10 până la 15 zile.

Probleme digestive

La fel ca papilele gustative, stomacul trebuie să se obișnuiască cu noua dietă. Desigur, toate schimbările din corpul tău sunt întotdeauna pozitive în acest caz. Corpul tău va primi brusc mult mai multe fibre, care se vor pierde din procesarea alimentelor, de exemplu. Acest lucru poate provoca unele complicații gastro-intestinale în organism, cum ar fi balonare sau diaree. Dar nu vă faceți griji. Aceste schimbări benefice ne adaptează foarte repede intestinele și stomacul.

Vei slăbi fără semifabricate

Modificările descrise în dieta dvs. sunt, de asemenea, benefice pentru greutatea noastră corporală. După ce îndepărtați grăsimile și zaharurile, veți pierde în greutate. Deci, o vizită la centrul de fitness este desigur importantă cel puțin de două ori pe săptămână, dar în legătură cu dieta dvs., greutatea dvs. va scădea mult mai repede.

Vei avea mai multă energie

Dacă chiar săriți alimentele procesate industrial, vă veți simți, de asemenea, mult mai bine, veți avea o dispoziție mai bună, veți fi mai energic și veți dormi chiar mai bine, iar acest lucru vă va motiva, desigur, să nu vă relaxați.

Desigur, este important să aveți o limită zilnică minimă pentru sodiu și zahăr. Prin urmare, este întotdeauna bine să consultați un specialist despre schimbarea meniului.