Sfaturi bune pentru cei care vor să facă ceva cu ei înșiși

Probabil că e greu să-ți imaginezi un final complet atunci când joci de foarte mult timp. Strigând mai puțin, prin urmare, pare un compromis bun. Este adevărat că acest lucru este posibil, dar pe de altă parte necesită mult mai multă disciplină și negare decât dacă l-ai tăia complet.
Dacă ați dezvoltat deja o dependență, veți avea dificultăți de control și veți eșua. În caz de eșecuri repetate, este bine să vă gândiți la abstinența completă și să nu încercați din nou.

bărbieresti

Luați în considerare pentru dvs. avantajele și dezavantajele uneia și alteia.

Dacă nu vreau să mă opresc complet

În timpul săptămânii, dar numai câteva zile

Spune-ți ce zile din săptămână nici nu atingi marijuana. Le numim „zile curate”. Bineînțeles, se presupune că numărul acestor „zile curate” va fi mai mare decât de obicei.

În timpul săptămânii, dar doar de câteva ori

O altă opțiune este să setați un număr maxim de articulații sau o cantitate totală pe zi sau săptămână.

Oricând, dar numai de la - la

Puteți spune că nu veți fuma marijuana, de ex. înainte de o anumită oră a zilei.

Numai în cazuri excepționale

Poate v-ați gândit doar să turnați marijuana în mod excepțional, de ex. când aveți o zi de naștere, ziua numelui sau când doriți să sărbătoriți succesul. Cu toate acestea, în acest caz este important să se precizeze clar care sunt cazurile excepționale. Criteriile trebuie să fie clare, astfel încât să poată fi stabilit cu certitudine dacă a fost sau nu trecută o frontieră.

Cumpărați mai puțin

Dacă nu, nu o veți face.

Sfaturi bune pentru o utilizare mai sigură?

  • Atenție la setare. Fie într-un mediu familiar și plăcut, evitați mediile necunoscute sau imprevizibile.
  • Fiți într-o stare mentală bună, altfel s-ar putea să aveți o experiență neplăcută (călătorie proastă). Fii cu cineva de încredere și care te va ajuta dacă ai nevoie de el.
  • Folosiți numai marijuana pe care ați încercat-o. Amestecurile necunoscute te pot surprinde cu puterea și efectele secundare datorate conținutului ridicat de THC sau chiar al conținutului de canabinoizi sintetici.
  • Folosiți cu grijă prăjituri cu marijuana sau ingrediente cu marijuana. Mai bine ai o porțiune mai mică și aștepți efectul, deoarece începe încet.
  • Realizează modul în care te afectează marijuana, cunoaște-ți limitele. Dacă te obosește și îți înrăutățește atenția, nu fuma atunci când trebuie să fii vital și concentrat.
  • Este mai puțin dăunător sănătății să folosești marijuana printr-un vaporizator și fără tutun.
  • Nu luați marijuana dacă luați medicamente, alte droguri sau alcool. Acest lucru poate duce la reacții imprevizibile .
  • Nu-l folosiți niciodată înainte de a merge la muncă sau la școală.
  • Sub influența marijuanei, nu conduceți autovehicule sau evitați să folosiți mașini mai complexe. Utilizarea marijuanei în activități care necesită o bună coordonare a mișcărilor, judecată rapidă și concentrare sunt expuse riscului.
  • Uneori faceți o pauză.

Ceea ce ajută la oprirea completă a marijuanei?

Scapă de toate aprovizionările cu marijuana

Dacă aveți o mulțime de provizii, aruncați-le, donați-le sau vindeți-le. Dacă nu știi multe, probabil vei termina totul. Incinerarea poate evoca gusturi. Este mai bine să-l aruncați pe toaletă. În cazul în care nu reușiți să scăpați singuri de consumabile, rugați pe cineva să o facă pentru dvs.

Scapă de semințe și plante

Același lucru este valabil și aici. La fel ca în primul caz, dacă nu ești capabil să scapi singur de vercajchu, poți cere pe cineva să o facă pentru tine.

Mergi in vacanta

Există mai multe motive pentru care este bine să începi „postul”. Dacă fumezi marijuana mult timp și destul de des, o anumită parte este stocată în țesutul adipos. În această fază, începe detoxifierea fizică și mentală, iar marijuana este eliminată. Este o bună ocazie de a afla cât de mult este obișnuit corpul tău cu el. Acest lucru se poate manifesta prin simptomele mentale și fizice descrise mai sus, dar în majoritatea cazurilor nu. Renunțarea la fumat timp de una până la două săptămâni vă va oferi, de asemenea, timp să vă gândiți la următoarea strategie pe măsură ce mergeți mai departe. Câștigi distanță, întrerupi ritualurile și crești șansa unui control mai mare.

La ce să fii atent?

Feriți-vă de persoanele cu risc și de locuri

Evitați persoanele care fumează marijuana. Același lucru este valabil și pentru locurile în care oamenii strigă adesea. A petrece timpul singur într-un joc în care se fumează marijuana este suficient pentru a vă face să vă înscrieți. Pentru că aparține unii, nu stai afară, ești cu ei.

Ferește-te de alcool

Alcoolul vă reduce capacitatea de a vă controla și este mai ușor de derulat. Ca să nu mai vorbim de alte medicamente. Menționăm alcoolul pentru că este posibil să-l percepi ca pe o aventură nevinovată.

Atenție la serbări și distracție

Acest lucru este de obicei asociat cu alcoolul și tutunul, posibil cu marijuana și dorința naturală de a vă relaxa corect. Deci un risc mai mare pentru tine.

La ce să te pregătești?

Pentru sentimente

Ce ajută? Distragerea atenției - pur și simplu schimbați atenția în altă parte. Faceți sport, citiți o carte, urmăriți TV, faceți ceva pe computer, faceți ceva ce vă place. O altă opțiune bună este să vorbești cu o persoană apropiată care te înțelege. Este o supapă emoțională grozavă.

Pentru tulburări de somn

Simptomele de retragere la întreruperea marijuanei includ tulburări de somn, mai ales dacă dormiți înainte de a adormi. Prin urmare, acordați atenție activității și încărcării suficiente în timpul zilei. Angajați-vă în activități sportive în timpul zilei și nu dormi în timpul zilei. Încearcă întotdeauna să te culci la aceeași oră a nopții, fă ceva liniștitor.

Cu privire la problema timpului liber

Iarba de iarbă probabil ți-a ocupat mult din timpul zilei, mai ales când fumai de mai multe ori pe zi. Dar dintr-o dată descoperiți că aveți mult timp liber. Prin urmare, este bine să găsiți o soluție pentru ceea ce veți face cu atât de mult timp liber. Nu este bine să nu faci „nimic” pentru că creează plictiseală și plictiseala evocă „gusturi”. Încercați să găsiți activități noi care să vă ajute să vă abateți atenția și să vă umpleți timpul. De exemplu, ai putea contacta vechii prieteni care nu folosesc marijuana, se pot angaja în activități de relaxare, ceea ce ți-a plăcut, sportul este minunat. Vă puteți încerca vacanța, puteți alege câteva cursuri interesante și altele asemenea.

Pentru eșec

Eșecurile sunt o realitate și este mai bine să vă pregătiți pentru ele în avans. Cum? Dezvoltă o atitudine constructivă, ai o filozofie proprie. Când se întâmplă acest lucru, analizați cauzele, corectați-le și începeți din nou.

Ceea ce încă ajută?

Jurnal

Scrierea unui jurnal scurt de consum este un instrument foarte bun pentru controlul consumului. Are o amintire grozavă. Faceți o notă în jurnalul dvs. dacă ați fumat marijuana în această zi, când ați fumat-o, cât, cu cine, de ce, cum ați simțit despre asta și așa mai departe. Puteți înregistra în ea circumstanțele consumului, care au fost motivele dvs. inițiale și ce gânduri v-au venit. În timp, acest jurnal va fi un mare martor al călătoriei tale.

Planificare

Este foarte important să planificați o altă zi sau mai mult în avans. Astfel vă puteți pregăti în avans pentru situații de risc.

Aliați

A avea pe cineva care să-ți supravegheze obiectivele este un mare avantaj. Aveți o persoană dragă în care aveți încredere și vă puteți încredința despre problema dvs.? Vă poate sprijini în angajamentul dvs.? Dacă da, încercați să o obțineți pentru scopul dvs.

Răsplată

Calea pe care o urmezi necesită renunțarea la ceva. Prin urmare, este bine să vă răsfățați cu o recompensă. Dar nu o articulație, desigur! În orice caz, nu ar trebui să încurajeze dependența, de exemplu, că după o lună fără plivire voi alerga în sala de joc. Nu ar trebui să fie o activitate normală, este vorba despre îndeplinirea esenței recompensei. Recompensa ajută la menținerea motivației, reprezintă un obiectiv specific și, odată atins, închide un capitol.

Card

Fă-ți un mic card. Pe de o parte, scrieți pe scurt beneficiile vieții fără buruieni și, pe de altă parte, scrieți ce ați pierde dacă ați continua ca înainte. Puneți cardul în portofel. Cardul vă va reaminti când cumpărați.

O piatră a abstinenței sau un suvenir

Ce îți va aminti momentul deciziei tale? Se spune că abstinenții poartă ametist (cuvântul ametist provine din grecescul care înseamnă „fără intoxicație”), dar poate fi practic orice. Păstrați-l într-un loc vizibil.

Scrisoare de adio

Scrierea unei scrisori de rămas bun despre marijuana este o modalitate bună de a explora „relația” ta cu aceasta. Te va ajuta să iei o decizie clară de a o pune capăt și de a trece la începutul următoarei faze a vieții tale.