pentru

Începeți să vă mișcați mai mult, numărați pașii! Următoarele numere vă pot motiva, de asemenea.

Etape - angajare

  • Părinte în concediu de maternitate - merge 9,1 km pe zi (aproximativ 11.500 de pași)
  • Manager - 1,3 mile (3.000 de pași)
  • Graphic Designer - 0,98 km (1.200 de pași)
  • Un angajat din birou parcurge în medie 1.500 de pași pe zi
  • În trecut, strămoșii noștri mergeau zilnic - aproximativ 40 km
  • 1.000 de trepte sunt egale cu aproximativ 0,75 km

Pași - bicicletă - alergare

  • 10.000 de pași sunt egali cu o distanță de aproximativ 7 până la 8 kilometri - o persoană sănătoasă îi va parcurge în 2 ore.
  • O oră de ciclism lent este de aproximativ 7.500 de pași.
  • 1 oră de rulare este egală cu aproximativ 12.500 de pași.

Pași - peisaje

  • Ruși, spanioli, japonezi - parcurg în medie 6.880 de pași pe zi
  • Britanic - 5.400 de pași
  • Franceză - 5.100 de pași
  • Americani - 4.774 de pași

Pași - mâncare

  • Trebuie să faci 3.900 de pași pentru a „arde” un croissant.
  • Trebuie să parcurgi 28.000 de pași pentru a „arde” o pizza fast-food.
  • Pentru a „arde” 100 de calorii, trebuie parcurși 2.000 de pași, aproximativ 1,5 km.

Pași - sănătate

  • Dacă vă deplasați cu 15 minute mai mult decât de obicei în timpul zilei, reduceți riscul de deces cu 14%.
  • Cu 1.000 de pași mai mult decât de obicei după masă, puteți scădea nivelul zahărului din sânge, ca o pastilă la diabetici.
  • Mai mult de 5.000 de pași pe zi reduc riscul de depresie cu 40%.