Circulaţie
Primul pas pe care ar trebui să îl faci către noul tău personaj este mișcarea. Evitați odihna prelungită, încercați să nu stați pe fund mai mult de o oră. Dacă nu trebuie să călătorești departe pentru a lucra, ar fi bine să mergi pe jos. Omul s-a născut cu picioarele ca să le poată folosi. Nu trebuie să alergi sau să sprintezi, mersul pe jos este mișcarea perfectă pentru a menține o siluetă subțire, trebuie doar să faci suficienți pași în fiecare zi.
Carbohidrați simpli
Îndepărtați carbohidrații simpli sub formă de zahăr, dulciuri, siropuri, limonate aromate etc. Aceasta este baza fără de care nici măcar nu faceți următorul pas. Dacă nu ești dispus să scapi de dependența ta de zaharuri, îți garantez că nu vei putea rezista la pași suplimentari, deci este inutil să continui și vei rămâne în continuare obez și nemulțumit de silueta ta. Dacă scăpați de dependența de acest medicament, atunci nimic nu vă va împiedica să vă atingeți obiectivul.
Grăsimi modificate chimic
Margarine, unturi de legume și alte gebuzine "aromate cu unt" modificate chimic. Există multe alte alternative sănătoase, care nu vă vor strica sănătatea, cum ar fi acești compuși modificați chimic din grăsimi vegetale. Încercați în schimb untul de casă și salvați-vă corpul de probleme inutile.
Îndulcitori artificiali și conservanți
Îndulcitorii artificiali se găsesc astăzi în literalmente în fiecare aliment. Uneori, o persoană nu le simte în mâncare, așa că crede că mănâncă sănătos. Cu toate acestea, fiecare aliment procesat industrial conține mai mult sau mai puțin îndulcitori, conservanți și diverse substanțe care mențin alimentele „proaspete” pentru mai mult timp. Realitatea este că toate aceste substanțe păstrează excesul de apă și săruri fără grăsimi din organism. Sunt o astfel de protecție pentru depozitele de grăsimi. Dacă ați încercat vreodată o dietă, știți că primele kilograme merg foarte repede, dar nu pierdeți cu adevărat multe grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că excesul de apă și sărurile care dețin grăsimea dispar mai întâi. Dacă hotărârea dvs. continuă, grăsimea va începe treptat să dispară. Este mult mai încăpățânată decât excesul de apă, dacă vrei să scapi de ea, trebuie să fii mai încăpățânat decât depozitele tale de grăsime.
Pregătirea tehnologică a alimentelor
Doar reglați pregătirea tehnologică a vaselor și în câteva zile veți vedea rezultatele. Începeți să mâncați mai multe alimente crude (legume, fructe, nuci, semințe), încercați să aburiți, fierbeți pe apă cu o picătură de ulei de cocos pentru gătit sau coaceți carne pe grătar. Evitați prăjirea sau prăjirea pe uleiuri vegetale. Înlocuiți uleiurile vegetale cu untură sau unt. Mâncarea dvs. va fi mult mai gustoasă și mai sănătoasă.
Regularitate
Cel mai mare farmec constă în mâncarea obișnuită! Dacă mâncați regulat, corpul nu va regla așa-numitul „Mod de economisire” și, prin urmare, nu va avea nevoie de mai mult țesut adipos. Corpul este o mașină foarte sofisticată, dar dacă nu aveți grijă de ea în mod regulat, nu vă puteți aștepta la performanța necesară de la ea! Oferă-ți corpului suficient de ceea ce are nevoie și te va recompensa cu o siluetă mai subțire. Planificați-vă masa la fiecare 3-4 ore, dacă nu vă place la locul de muncă, pregătiți-vă! Există cutii, așa că ia-ți mâncarea cu tine oriunde te duci. Acest lucru va evita să fugi de foame la bufet sau la cel mai apropiat fast-food.
varietate
Omul este o creatură omnivoră, dacă cineva susține altfel, este complex. Nu interzic nimănui să mănânce ca un vegetarian sau un vegan, spun doar că nu este natural din punct de vedere genetic. Nu trebuie să mănânci carne în fiecare zi, pentru unii este suficient o dată pe săptămână, pentru unii o dată pe lună. Pe de altă parte, cineva nu se simte deloc confortabil să mănânce carne, dar în acest caz trebuie să compenseze nutrienții din carne în alt mod. Există multe tipuri de cereale, leguminoase, fructe, legume, carne, produse lactate, de ce ar trebui să mâncăm totuși același lucru? Cu cât dieta dvs. este mai variată, cu atât corpul va funcționa mai bine, deoarece nu se va simți limitat!
Stres
Evită stresul și corpul tău te va răsplăti! Stresul este un stimulator hormonal major numit cortizol. Acest hormon provoacă rău pur în corp. Creează oboseală, blochează arderea grăsimilor, arde masa musculară, provoacă o stare proastă etc. Dacă ești bine, totul va funcționa așa cum ar trebui. De asemenea, foamea poate provoca stres în organism și poate produce atât de mult cortizol încât te împiedică complet să slăbești. De aceea este important să nu murim de foame! Aveți întotdeauna la îndemână cel puțin o bucată de fructe sau legume sau nuci.