meniu

Ești unul dintre acei oameni care ajung la o ceașcă de cafea de fiecare dată când ochii se închid la serviciu? Aveți o cămară sau un frigider încărcat cu cutii de băuturi energizante și nu veți da o lovitură fără ele de fiecare dată când sunteți expus unei sarcini mai solicitante sau trebuie să vă concentrați mult timp? Probabil că faci o greșeală. Excesul de cofeină cu siguranță nu aduce beneficii corpului tău. Există o serie de modalități naturale mai bune de a vă încărca lanternele.

Lămâia ca electrolit

Dacă eșuezi la muncă sau la școală pentru o prelegere oboseală și fără energie nu mai poți să exiști, nu trebuie să alergi la aparatul de cafea sau să ajungi imediat la băuturi energizante. Alte băuturi și alimente vă pot trezi din letargie.

Băutura naturală foarte sănătoasă de bază este apă pură de izvor pură, în care picurați puțin suc din lămâia stoarsă. Cumpărați întotdeauna lamaie proaspata, uitați de diferitele concentrate care sunt pline de rafturi de supermarket. De obicei conțin conservanți (bisulfit de sodiu). Nu veți găsi așa ceva într-o lămâie naturală. Băutura cu lămâie reîmprospătează, asigură aportul de lichide și electroliții conținuți în ea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra celulelor dumneavoastră. Puteți bea această băutură energizantă toată ziua sau puteți bea o băutură înainte de masă.

Semințele sunt potrivite nu numai pentru Indieni

Când vine vorba de magneziu, acestea sunt foarte potrivite pentru o energie foarte adecvată și o mestecare sănătoasă semințe - in, susan, chia, floarea soarelui etc. Puteți încerca diferite amestecuri. Pot fi consumate exact așa sau le puteți adăuga la iaurt, muesli pentru micul dejun sau cocktailuri smoothie.

Nu degeaba indienii au purtat o pungă cu semințe de chia. Au avut energie cu ei oricând. Vă puteți delecta cu câteva linguri de semințe în fiecare zi. Pe lângă semințe, nucile și migdalele mai conțin magneziu.

Pâine integrală pentru fiecare zi

Fără carbohidrați, creierul tău nu ar funcționa, nu ar putea funcționa. Când are un deficit de carbohidrați, raportează imediat cuvântul cu oboseală, lipsă de concentrare, cefalee. În același timp, atât de puțin este suficient, este doar o chestiune de a-i furniza alimente adecvate care conțin carbohidrați complecși.

E minunat pâine integrală de grâu. Un pachet de pâine integrală se va potrivi și în sertarul biroului.

Vă va servi nu numai ca sursă de fier în caz de urgență, ci și ca prânz în cazul în care nu aveți timp să ieșiți să mâncați. Această pâine are o durată mai mare de valabilitate și vă va alimenta creierul cu combustibil pentru o perioadă relativ lungă de timp. Nivelul zahărului din sânge nu fluctuează, ca și în cazul carbohidraților simpli, deci nu există riscul de oboseală și întreruperi de curent. Veți oferi performanțe stabile. De asemenea, puteți adăuga paste din cereale integrale în meniul energetic, care este, de asemenea, o sursă de minerale importante, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu și fier.

Cardamomul și scorțișoara energizează energia

Condimentele au și capacitatea de a furniza energie corpului. Stimulează sângele, stimulează digestia. Un exemplu tipic este cardamomul, care este potrivit nu numai pentru alimente, ci și pentru ceai. De asemenea, include curry, ghimbir care crește circulația sângelui sau scorțișoară cu uleiul său esențial. Cu toate acestea, trezește simțurile și stimulează, de exemplu, cuișoare sau anason, piperul negru obișnuit are și efecte puternice stimulatoare. Prin urmare, asigurați-vă că vă condimentați mesele. Acest lucru va asigura nu numai o digestie mai bună, ci și eliberarea de energie.

Legumele fermentate încep bine

La fel ca fructele, legumele sunt o sursă foarte bună de energie. Puteți alege și legume fermentate. Avantajul este că îl ai disponibil chiar și atunci când este rău cu legumele proaspete, adică toamna și iarna.

Beneficiază sistemul digestiv, microflora intestinală și imunitatea, fermentația lactică crește conținutul de vitamine. Vă curăță corpul, te va încuraja. Vă puteți bucura zilnic. Dintre legumele proaspete, cea care conține multe vitamine B este deosebit de bună. În timpul procesării acestor vitamine se eliberează energie. Ne clasăm printre legumele cu un conținut ridicat de vitamina B leguminoase, legume cu frunze, sparanghel, broccoli.

Sucul de nucă de cocos și guarana vă va ajuta

Ceaiul poate ajuta, de asemenea, la extragerea sângelui. Ceaiuri din plante pentru slăbit au un mare potențial energetic. Efectele lor sunt de obicei stimulante nu numai asupra digestiei, ci și asupra psihicului, astfel că joacă rolul băuturilor energizante. De exemplu, este maté, ceai verde, guarana, toate aceste ingrediente încep psihicul. Dar o băutură răcoritoare care te va „lovi” cu adevărat este, de exemplu, sucul de nucă de cocos tânără sau aloe vera. Bea ceaiuri de plante pentru scăderea în greutate conform instrucțiunilor (de obicei, există o pauză după o anumită perioadă de băut), băuturile din nucă de cocos tânără sau aloe pot fi răsfățate în fiecare zi fără griji.

Pe lângă mâncare, te va ajuta să câștigi și energie circulaţie. Uneori este suficient să faci o scurtă pauză de la serviciu și să ieși afară. Împrospătează-ți creierul și mușchii și vei lucra imediat mai bine și te vei concentra.