Unele băuturi nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi. Pentru sănătatea noastră, consumul de apă curată și sigură este cel mai bun.

sănătoasă

Dacă mănânci o dietă sănătoasă și totuși nu poți pierde în greutate sau chiar să te îngrași, este posibil să nu vrei să recunoști că problema ta nu este legată de dietă. Cumpărați sucuri, ceaiuri verzi în sticle sau piureuri și vă place cafeaua cu gheață? Crezi că sunt sănătoși până la urmă? Cu toate acestea, dacă regimul dvs. de băut constă aproape exclusiv din astfel de băuturi pline de zahăr sau grăsimi, nu vă mirați că aveți o problemă.

Băuturi cu suc

Acordați atenție etichetei „băutură cu suc”. Mulți oameni sunt înșelați și cred că cumpără suc plin de vitamine, dar nu este cazul. Aceasta este aproape întotdeauna apă îndulcită în esență colorată. Deci, dacă sucul, doar sută la sută, care, totuși, nu poate înlocui complet apa.

Verificați aceste băuturi sănătoase care sunt BIO și fără adaos de zahăr

Cafea cu frisca si cocktailuri

De exemplu, o cafea mare cu gheață obișnuită cu friscă poate avea mai multe calorii decât un prânz clasic întreg și o mulțime de grăsimi saturate, ca să nu mai vorbim de o cantitate respectabilă de zahăr. Același lucru este valabil și pentru cocktailuri diferite, a căror valoare calorică crește și mai mult dacă conțin alcool.

Apă minerală aromată

Deși vă promit adăugarea de vitamine sau minerale pe ambalaj, apele aromatizate și mineralele sunt, de obicei, pline de zahăr, ceea ce vă va crește în mod vizibil aportul caloric. Dacă nu vă place apa obișnuită și depindeți de minerale aromate, urmăriți compoziția, dintre care multe nu sunt dependente de dulciuri, dar sunt cel puțin ușor aromate și fără zahăr inutil. Diverse zmeură, inclusiv ceaiuri înghețate sau verzi într-o sticlă, ar trebui să fie un tabu complet.

Smoale de fructe

Da, smoothie-urile conțin o mulțime de vitamine, dar multe nu au aproape nici o proteină și mult zahăr. Dacă doriți să savurați acest cocktail de fructe, luați-l ca mâncare și înlocuiți-l cu o singură masă, dar riscați să muriți de foame în curând. Cu siguranță nu ar trebui să-ți potolești setea în mod regulat.

Consultați aceste băuturi sănătoase care nu conțin lactoză și fără gluten

Alcool dur

Faptul că prea mult alcool îți distruge ficatul și te privește de vitamine și minerale nu trebuie menționat, dar pe lângă aceste dezavantaje, mai are unul - o mare valoare calorică. Unul sau două pahare pe zi nu vor face rău, dar dacă exagerați, riscați să fiți supraponderali și să aveți probleme cu inima. De exemplu, studiul de anul trecut realizat de American Cancer Society a constatat că riscul de a muri din cauza cancerului pancreatic este cu 36 la sută mai mare pentru cei care beau trei sau mai multe pahare de alcool pe zi decât pentru abstinenți și pentru cei care nu au depășit cantitatea zilnică recomandată.

Evitați cheagurile de sânge cu o rețetă simplă și pierdeți în greutate

Roți

Probabil este clar pentru toată lumea că roțile conțin o cantitate uriașă de zahăr, astfel încât, ca parte a menținerii liniei, oamenii ajung la versiunile lor ușoare. Nu conțin aproape nici un fel de calorii și da, nu au zahăr în ele, dar, ca și versiunea clasică, nu mai au alți nutrienți, vă deteriorează dinții și oasele și, dacă nu beți nimic altceva toată ziua, probabil că ați câștigat Nu-ți potolește setea cu apă sau ceai. Din când în când, diversificarea unei biciclete nu este o problemă, dar cu siguranță nu ar trebui să fie băutura ta prioritară.

Energizante

Problema cu majoritatea băuturilor energizante este că, pe lângă cantitatea de cofeină, conține și o cantitate considerabilă de zahăr, deci vă va oferi o scurtă explozie de energie, dar dintr-o dată vă veți simți epuizați și veți fi și mai obosiți decât înainte. Dacă adormiți în cel mai nepotrivit moment, mai bine luați ceai verde sau o mână de nuci.

Vezi și aceste variante mai sănătoase ale băuturilor energizante

Apa este cea mai sănătoasă

Apa este un fluid rar și de neînlocuit pentru noi. Nu am fi supraviețuit fără ea. Încercați un pahar de apă pură cu lămâie. Vă va beneficia cel mai mult sănătatea.