Ce efect are alergarea asupra corpului uman

Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice sunt sănătoase și fără o activitate fizică regulată este dificil să vorbim despre un stil de viață echilibrat. Dar dacă ați căuta ce sport are cel mai bun și cel mai mare impact asupra sănătății și fitnessului, ați descoperi că acesta funcționează.

corpului

Cea mai naturală mișcare pentru oameni este un mers obișnuit în poziție verticală, care ne deosebește de animale, iar alergarea este apoi următoarea sa etapă. Din punct de vedere al evoluției, oamenii sunt vânători și colecționari și datorită alergării au furnizat hrană pe tot parcursul anului. Pentru a prinde un animal, acesta trebuia să fie rapid și agil și, deși în mod normal nu vânezi animale astăzi, abilitățile de alergare ale puiului în fiecare dintre noi. Astfel, alergarea este codificată în structura noastră genetică și nu există altă opțiune decât să trezim aceste gene în sine, alergând.

CITEȘTE ȘI:

Există o listă aproape interminabilă de beneficii ale antrenamentului pentru alergare - alergarea întărește sistemul cardiovascular - îmbunătățește funcția inimii și performanțele pulmonare, întărește mușchii membrelor inferioare, întărește corpul mijlociu, crește oxigenul prin alimentarea creierului, ajută la crearea și activarea unei rețele neuronale în creierului, îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare, descompune celulele adipoase în exces, reduce riscul de cancer, hipertensiune și diabet, întărește funcția sistemului imunitar, reduce colesterolul din sânge, sângerează și astfel hrănește pielea, dar are și un rol semnificativ în pentru a face față stresului.

Alergatul ajută la tratarea bolilor consacrate, precum hipertensiunea, diabetul sau obezitatea, dar acționează și ca o prevenire. În cultura occidentală, cel mai mare procent din populație moare din cauza bolilor de inimă și a plămânilor și a complicațiilor asociate cu acestea și funcționează care are capacitatea de a consolida sistemele cardiovasculare și respiratorii și, astfel, de a minimiza astfel de riscuri.

Din păcate, în lume nu există mărimi unice. Prin urmare, nici alergarea nu poate fi recomandată tuturor fără distincție. Riscurile alergării provin în principal din ritmul de alergare neadecvat, lungimea acestuia, terenul selectat nerezonabil, pantofii insuficienți, dar și din supraestimarea propriilor abilități, ignoranță și neglijență.

Antrenamentul pentru alergare nu este foarte potrivit pentru cei care au probleme grave cu sistemul musculo-scheletic - alergatul pune multă presiune pe articulații și pe coloana vertebrală și, de exemplu, persoanele supraponderale pun prea multă presiune pe glezne, genunchi și spate. Dacă aveți probleme cu inima, circulația sau respirația, ar trebui să vă consultați intențiile de alergare cu un medic care va considera oportunitatea unui astfel de exercițiu. Dacă decideți să alergați în ciuda restricțiilor de sănătate, asigurați-vă că nu comutați, nu vă antrenați într-un ritm prea rapid și lăsați întotdeauna suficient timp pentru regenerare. În principiu, oricine poate alerga, dar este întotdeauna necesar să se ia în considerare starea actuală și starea de sănătate.

Alergarea afectează, de asemenea, sănătatea indirect, datorită alergării, îți vei reevalua prioritățile și vei începe să te gândești la starea ta în mod diferit. De asemenea, este mai puțin probabil ca, după câțiva kilometri, să doriți să aveți un șervețel cu găluște - s-a dovedit că persoanele care încep să facă mișcare în mod regulat își schimbă și obiceiurile alimentare în mod spontan.

Se pot scrie stiluri despre efectul pozitiv al alergării asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane. Dar nimic nu se compară cu experiența pe propria piele, așa că îmbracă-ți adidașii și fugi în pădure sau mergi la cea mai apropiată sală de sport pe o bandă de alergat și vei vedea că după primele câteva alergări te vei simți mai sănătos, mai vital, mai relaxat și plin de energie!