alegeți

Întrebările dumneavoastră au răspuns de Ing. Michaela Horváthová, consilier nutrițional SVETA ZDRAVIA - rețea de consiliere nutrițională www.svet-zdravia.sk

Încerc să fiu moderat în dietă - fructe, legume, carne, totul cu moderare, din păcate, fără prea mult succes. Inițial, greutatea scade, ulterior revine la valoarea inițială. Mă puteți sfătui cu privire la ce am nevoie pentru a slăbi cu adevărat și a mă simți mai bine? Multumesc pentru raspunsul tau.

Glanda tiroidă face parte din sistemul endocrin uman. Are forma unui fluture sau a unei potcoave mici, cântărește 20 până la 40 de grame și se ascunde pe partea din față a gâtului.

Deși de dimensiuni reduse, este extrem de important pentru oameni. Glanda tiroidă poate fi, de asemenea, numită în mod figurat „fabrică pentru perfecțiune”.

Dacă glanda tiroidă funcționează corect, hormonii reglează metabolismul în organism, afectează în mod semnificativ creșterea și dezvoltarea, afectează, de asemenea, întregul sistem nervos, mușchii, activitatea inimii, motilitatea gastro-intestinală, modularea cheltuielilor de energie, producția de căldură, greutatea, afectează și funcționarea corectă a sistemului neuromuscular etc.

Pe lângă ceea ce am menționat, din punct de vedere al metabolismului, glanda tiroidă joacă un rol important prin faptul că hormonii săi „accelerează” metabolismul. Aceasta înseamnă că acestea cresc producția de căldură, afectează metabolismul zaharurilor și grăsimilor. Prin urmare, modificările patologice înrăutățesc rezultatele, precum diabetul sau alterarea metabolismului grăsimilor.

Ce formă de dietă să alegi?

Din păcate, îmi lipsesc informații importante în întrebarea dvs., fără de care nu este posibil să exprimați fără echivoc despre ce formă de dietă ar fi cea mai optimă pentru dvs. Nu declarați ce este disfuncția tiroidiană (funcție scăzută sau crescută), nici originea bolii (endemică, autoimună, cauzată de efecte fizice.) Sau dacă luați în prezent tratament, dozare și intervalul posibil de utilizare a medicamentelor.

Este foarte riscant să stabiliți o „dietă” pe cont propriu în caz de boală, în mod clar aveți nevoie de o consultație cu un nutriționist care vă va adapta dieta la complicațiile dumneavoastră de sănătate.

Specialiștii din oricare dintre ramurile Lumii Sănătății vor fi încântați să vă sfătuiască. În general, De asemenea, puteți întări funcția tiroidiană cu alimente. Elementul lor de bază trebuie să fie iodul (cu toate acestea, aveți grijă în tulburările autoimune ale tiroidei, utilizarea iodului poate fi contraproductivă). Se recomandă să consumați pâine integrală și fulgi de ovăz.

De la legume la tine Sparanghelul, spanacul, sfecla roșie sau pătrunjelul cu morcovi vă vor ajuta. De la caise, banane, căpșuni sau cireșe. Fructele de mare sunt o sursă bogată de iod - alge, stridii, macrou, șprot și majoritatea peștilor marini.

Dacă glanda ta produce prea mulți hormoni, ar trebui să treci la vitamina B - pește, orez brun, câteva nuci și semințe. Dacă glanda tiroidă nu ajunge din urmă, are nevoie de zinc și iod conținut în ficat, carne roșie sau nuci.

Nu este recomandat să mâncați varză proaspătă, varză, conopidă, răvă, broccoli, sfeclă, semințe de muștar și rapiță oleaginoasă. Din leguminoase ai face-o trebuiau să înscrie pe lista neagră porumb, soia și fasole. Ceapa și usturoiul previn, de asemenea, producția de iod. Dă-ți-o fii atent la unele ierburi (datorită efectelor lor foarte puternice) - precum ginseng, bambus sau aloe.