potrivită

Ce gustare potrivită pentru a cumpăra în magazin

Doar pentru că te grăbești și nu ai timp nu înseamnă că trebuie să apuci primele prostii pe care le vezi. Aruncați o privire la această listă și veți alege mai bine data viitoare. M-am concentrat în principal pe alimentele cu înalt conţinut proteină, întrucât carbohidrații și grăsimile sunt foarte ușor de colectat.

Dacă ați văzut articolul - Cum să călătoriți mai sănătos, 10 sfaturi - aveți o idee. Dacă nu, uită-te la el. Adăug mai multe idei aici.

Într-o lume ideală, ai totul răzuit, gata, știi ce să mănânci. Dar să trecem de la norii roz înapoi la lumea reală cu probleme comune. Este posibil să nu reușiți să vă recuperați și tot ce vă mai rămâne este mâncare pe parcurs. Trebuie doar să iei ceva de mâncare. Dar ce?

Prin produse lactate, șuncă, brânză, batoane cu proteine, salate până la mese gata. Chiar nu trebuie să luați un croissant de căpșuni și să vă prefaceți: „E pe drum”. Faceți alegeri mai bune. In fiecare zi.

Extensibil în termen de o zi

Pur și simplu tot ce găsești în frigider. Dacă îl cumperi dimineața, nu-ți face griji, dacă îl mănânci seara, nu ți se va întâmpla nimic.

Produse lactate

Brânză:
Gențiană, camembert și nu mănânci doar glume similare pe cont propriu. Produsele sunt mai potrivite decât sulițe și așa mai departe.
Mozzarella. Trebuie să-l picurați undeva, dar chiar nu trebuie să fie o mare problemă. După cea nouă, puteți cumpăra și bile mici sau felii.
Cabană. Indiferent dacă este alb, cu semințe sau aromat cu busuioc, ardei iute și caddy - este totuși o alegere bună.

Brânză de vacă. Pentru gurmanzi este fără aromă, cu conținut scăzut de grăsimi ... Și pentru cei care încă mai au papilele gustative, există diferite variante aromate. (Da, da, zahăr ...)

Iaurturi și budinci cu proteine, iaurturi grecești, cer. Bogat în proteine ​​(aproximativ 10g la 100g de produs). Din nou, sunt curate sau aromate. Pentru greci, ai grijă la „iaurturile în stil grecesc”. Acestea sunt doar mai groase, dar valorile sunt ca iaurtul obișnuit (deci doar aproximativ 4g de proteine ​​la 100g de produs).

Proteină băuturi. Clasicul este proteina activă de la Raja sau o băutură de la Ehrmann, dar veți găsi și skyers lichizi, care este o bombă.

Produse din carne

șuncă - un clasic complet. De obicei, veți găsi un pachet de 100 de grame care vă va aduce aproximativ 20 de grame de proteine ​​în aproximativ 100 de calorii. Destul de frumos, nu? Sau te duci la tejgheaua măcelarului și alegi o șuncă de calitate. Salam, salată pariziană, tartine etc. mai bine ai continua să zaci acolo ...

* În Bill (poate în altă parte, încă nu am observat) au chiar 200 de grame la grătar pui sanii.

Mancare la pachet

Baghete ambalate (mai puțin dressing), tortilla, pâine prăjită, salate de paste, risotto cu carne etc. - este destul de ok. Nu uitați să vă uitați la valori, să nu fie ceva nebunesc

Durează 2 sau mai multe zile

În majoritate, acestea sunt mai multe alimente procesate pe care le puteți găsi pe raft, ambalate într-un pachet.

Produse de patiserie. Gătit în magazin este ideal să mănânci cât mai curând posibil, dar 1-2 zile te vor rezista bine. Produse de patiserie ambalate, cum ar fi tortilla integrală, buzdugane, ciuperci etc. sunt potrivite și pentru călătorii.

Mancare la conserva. Tonul a fost un prieten al culturistilor din timpuri imemoriale. Calorii reduse și o movilă de proteine. Fie în suc propriu, fie în ulei (îl puteți picura). De asemenea, veți găsi diverse salate de ton - mexicane, cu orez, quinoa și altele asemenea. De asemenea, puteți împacheta sardinele. Dacă doriți, puteți găsi și conserve de pui sau carne de porc. Fasolea sau nautul sunt, de asemenea, o alegere frumoasă.

Uscat carne. De obicei, veți găsi păsări de vită, pui ici și colo. În magazine mai mari sau la pompe. Este ambalat într-o cantitate mică (25g) și este destul de scump.

Proteină bastoane. Clasic, înlocuitor proteic pentru dulciuri.

Ovaz terci / fulgi. Doar pentru că pleci într-o călătorie nu înseamnă că nu poți avea fulgi. Fie că îl luați curat și îl gustați singur (doar o cotletă/amestec de nuci/fructe) sau un pachet mic porționat (dar de obicei are mult zahăr). Cu o zi înainte de consum, este suficient să le inundați cu apă și se vor umfla în timp. Sau aveți un ceainic/cuptor cu microunde la unele unități de cazare și sunteți în siguranță.

Pudră de proteine. Fie cumpărați un pachet mic (adesea în jur de 500g), fie cumpărați câte probe aveți nevoie.

rezumat

Cumpărăturile de ultim moment nu trebuie să se încheie cu 5 cornuri și 3 alpiniști pe drum. Nu spun că acestea sunt singurele alegeri corecte, dar cel puțin aveți de ales. Chiar și în funcție de preferința pentru o zi sau mai mult. Totul depinde de context și de situația dvs. specifică. Cel puțin aveți deja o idee despre opțiunile dvs. și uneori o puteți folosi.