pentru

Acțiune

- Așteaptă după patruzeci! Aceasta este exact o frază pe care fiecare dintre noi a auzit-o. De la mama mea, de la un prieten sau de la o cunoștință care a trecut deja marca de 40 de ani acum o vineri. Poate că nu v-ați crezut, dar după vârsta de patruzeci de ani, femeile se schimbă cu adevărat, iar cea mai gravă este metabolismul lent. Din fericire, dacă aveți informațiile și cunoștințele corecte, nimic nu se pierde! Ce alimente potrivite pentru patruzeci ar trebui să mănânce fiecare femeie din „anii” ei?

Grăsimi și proteine ​​sănătoase

Pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani, este cel mai important să mențineți o dietă perfect echilibrată, plină de antioxidanți și alimente bogate în nutrienți. Și vor realiza acest lucru numai dacă dieta lor conține grăsimi și proteine ​​sănătoase. Dintre aceste categorii, cel mai bine este să mănânci avocado, somon, nuci și semințe (de preferință in și chia), precum și pui și ouă. Dar să nu uităm uleiul de măsline de calitate și iaurtul grecesc bun.

Legume si fructe

Fără legume și fructe, nici femeile de 40 de ani nu ar putea funcționa. Experții din aceste categorii recomandă ciuperci, ardei, ghimbir, ceapă, fasole, edamame, broccoli, cartofi dulci, morcovi și usturoi. Legumele cu frunze, persimmon, varza murată și busuioc cu oregano sunt, de asemenea, excelente. Fructele trebuie consumate mai multe roșii și fructe de pădure după vârsta de 40 de ani, cum ar fi afine, mure, zmeură și căpșuni și mai multe fructe citrice.

Nu uitați de carbohidrați

Nicio dietă nu este echilibrată fără carbohidrați sănătoși. Dintre aceștia, nutriționiștii recomandă după vârsta de 40 de ani, în special, ciocolată caldă de înaltă calitate, cu cel puțin 70% conținut de cacao, care poate suna ca un păcat, dar este foarte benefic pentru sănătatea umană. Dintre carbohidrați, vă puteți răsfăța cu cele mai bune surse de fibre după vârsta de 40 de ani, și anume quina, care conține mult din ea și este, de asemenea, o sursă de proteine ​​vegetale.

Vei fi interesat

Ce ajută la varice? Acesta este primul ajutor pe care trebuie să-l cunoașteți!

    89 7
  • 19.05.2020

Flow yoga acasă: Dinamica și respirația sunt esențiale

    46 2
  • 17/05/2020

Nu se va întâmpla doar

Dacă întrebați cum să slăbiți după patruzeci de ani, atunci nu este suficient să reglați dieta, chiar dacă este, fără îndoială, un element esențial. Experții sunt de acord că femeile în vârstă de 40 de ani ar trebui să acorde atenție altor aspecte și să aibă grijă de două în special - mișcarea și somnul. Și dacă aveți muncă grea sau stres din alte activități zilnice, ar trebui să fiți atenți. După patruzeci de ani, este foarte important să mențineți nivelul de stres la un nivel absolut absolut, ideal pentru a-l „împinge” din viață complet.