Nutriție și exerciții fizice
Experții au descoperit că o scurtă plimbare, de preferință la soare, are un efect pozitiv asupra dispoziției. Fiecare activitate fizică stimulează eliberarea așa-numitelor endorfine. Aceste substanțe naturale, găsite în creier, contribuie la o bună dispoziție. Chiar și o scurtă ședere în aer curat - fără apeluri telefonice, fără gânduri la diverse probleme - poate ajuta, chiar dacă este vorba de doar câteva minute. Persoanele care fac sport sau fac o anumită activitate fizică răspund mai repede și mai bine la antidepresive, în funcție de circumstanțe, decât persoanele care nu fac nimic. O scurtă plimbare - de cel puțin trei ori pe săptămână - ar putea accelera tratamentul. Activitatea fizică, o dietă sănătoasă și echilibrată, eliminarea stresului și respectarea strictă a terapiei recomandate sunt factori importanți în recuperarea rapidă.

face

Dieta - stil de viață
O dietă antidepresivă specifică nu a fost încă dezvoltată. În principiu, însă, se recomandă o dietă echilibrată - în cazul carbohidraților (cereale, cereale etc.), fructelor și legumelor. Alimentele mai puțin grase cu un conținut scăzut de proteine ​​beneficiază de sănătate și o stare de spirit echilibrată. Importanța preparatelor multivitamine, a nutriției macrobiotice sau a medicamentelor homeopate nu a fost încă demonstrată în mod clar în studiile clinice controlate.

Mențineți greutatea corporală
Pentru mulți care tocmai se recuperează după depresie, este benefic să mențineți o greutate corporală constantă. Deși dietele îmbunătățesc stima de sine și satisfacția generală pentru mulți, dacă optați pentru o dietă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la o dietă care să răspundă nevoilor dumneavoastră.

Antidepresive
Antidepresivele aparținând grupului SSRI (inhibitori ai recaptării serotoninei) sunt în prezent o terapie medicamentoasă frecvent utilizată pentru depresie și tulburări de anxietate. Pfizer produce unul dintre cele mai de succes medicamente din acest grup.

Cum funcționează antidepresivele SSRI?
Antidepresivele din acest grup ajută la eliminarea dezechilibrului chimic al serotoninei din creier. Serotonina este o substanță chimică care apare în mod natural în creierul nostru, care asigură transferul de informații între celulele nervoase.

Când te vei simți mai bine?
Timpul necesar pentru a vă simți mai bine este diferit pentru fiecare pacient. Pentru unii poate dura o lună, pentru alții poate dura chiar și 6-8 săptămâni. Chiar dacă nu vă simțiți mai bine imediat, este foarte important să vă luați medicamentele conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Adesea, împrejurimile tale vor observa o îmbunătățire a stării tale, mai degrabă decât a ta.

Cât timp să luați medicamentul?
Medicul dumneavoastră va decide cât timp trebuie să luați antidepresive - astfel încât să fie cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Este important să vă luați medicamentele eliberate pe bază de rețetă și să nu vă opriți fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră - chiar dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește.

Antidepresivele Pfizer creează dependență?
Nu. Studiile anterioare au arătat că antidepresivele fabricate de Pfizer nu sunt dependente. Mesaj pentru familie și prieteni
A trăi cu cineva care este deprimat poate fi dificil. Totuși, rudele și prietenii vă pot ajuta.


Ar trebui Nu ar trebui
A asculta
A sustine
Arată înțelegere
Dă dovadă de simpatie
A critica
Luați problema personal
Simțiți-vă responsabil
Aplica presiune
A creste
Pierde răbdarea
Simți vinovat

Depresia poate afecta pe oricine
Depresia afectează oamenii de ambele sexe, de diferite rase, vârste sau religii. Unii oameni celebri și de succes din istorie au suferit și ei de depresie:

Abraham Lincoln, președintele Statelor Unite,
Winston Churchill, prim-ministru al Regatului Unit,
Vincent Van Gogh, pictor.
Concepții greșite
Depresia este o boală, nu un deficit de caracter. Nu dispare doar ca urmare a gândirii pozitive și a tenacității. Există și alte concepții greșite, cum ar fi:

Tristetea este un efect secundar necesar. Tot ce trebuie să faci este să înveselească persoana. A vorbi despre sinucidere îl poate declanșa cu adevărat.
Tratament de succes
Din fericire, până la 75% dintre oameni pot fi ajutați după cum urmează:

sfat,
grupuri de sprijin,
sprijin pentru familie și prieteni,
antidepresive.
Cel mai eficient mod de a trata depresia este de a combina utilizarea antidepresivelor cu consilierea.