Miro Vesely tanami: Îmi place tofu afumat, dar este adesea foarte sărat (apoi are un gust mai mare cu:-) s:-)) Nu vă pot sfătui ce să mâncați, trebuie să-l studiați din cărți, nu poate fi rezolvată într-o singură propoziție. Mănâncă variat și moderat și mereu de calitate. Asta ar trebui să funcționeze. După cum scrie EvaEva, voi adăuga doar (dar poate este clar) că iaurtul trebuie! fii deconectat.

timp

EvaEva Tanami: Când planificați și cumpărați alimente adecvate (de asemenea conform GI), atunci le cântăriți, le atribuiți o valoare energetică și aportul pe tot parcursul zilei nu trebuie să depășească + -5500 kJ. Aveți un fel principal, de ex. piept de pui prăjit 120 gr pe ulei de măsline cu broccoli 200 gr sau cu ochi de taur. La micul dejun, fulgi de ovăz cu iaurt (există kJ listat) și treptat te obișnuiești cu propriul meniu după gust - există multe alimente potrivite. Cu toate acestea, nu veți putea pierde în greutate fără greutate și un notebook.

tanami Mulțumesc tuturor pentru sprijin. Știu că nu pot regreta, o fac de mult timp și nu a însemnat mare lucru. Nu va ajuta niciodată.
Așa că voi încerca să pregătesc mâncarea pentru întreaga zi în avans și voi încerca, de asemenea, să găsesc timp să mănânc ...
În caz contrar, știu că raportul dintre înălțime și greutate nu este rău, dar am o formă teribilă a corpului. Ma ingras in cele mai proaste locuri, arat ca o para ...
Și până acum am mâncat atât de obișnuit - cartofi cu tăieturi, spaghete ... Ce crezi că ar trebui să fiu? Dar am încercat tofu și sunt puțin cam sătul de asta. Ce ai recomanda? Și cât ar trebui să mănânc pentru ca slăbirea să fie cât mai bună posibil.

evak Tatami - Sunt complet de acord cu Chrobacik, mai ales cu banii. De asemenea, am observat pentru mine că mesele sănătoase arată mai scumpe, dar practic mănânci mai puțin în general cu o dietă optimă, așa că, chiar dacă este scumpă, funcționează la fel ca atunci când spargi o grămadă de alimente nesănătoase și ieftine! Și au renunțat la pastile, este vorba doar de a scoate bani din portofel și nu asta e ceea ce cauți. Deci, încă o dată, studiază tot ce poți găsi pe aceste pagini și mergi după el. Doar lovit și decis cu adevărat. Nimeni nu va crede că pentru tine: -/Mulți dintre noi suntem la el, la fel ca tine, ai fi surprins, așa că sunt destule majorete și mergi după asta. 8-)

gândac Tati, probabil că nu mă vei plăcea - dar crede-mă că oamenii gândesc bine aici:
- Nu cred că trebuie să slăbești 10 kg la înălțimea ta, dar, desigur, depinde de forma corpului tău
- nu scrii ce mănânci de fapt
- nu te duce la mine cu bani, este o scuză clasică! oprește-te!, nu vei economisi pentru slăbire dar de ex. o ciocolată costă cam cât un kilogram de mere, tofu nu este mai scump decât salamul etc. … Și dacă ai avea bani pentru pastilele de slăbit, probabil că nu va fi atât de mizerabil cu acei bani
- ești cazul ideal pentru a pregăti exact dimineața/ziua în avans ceea ce vei mânca toată ziua, a-l împacheta într-o pungă și a-l aduce la școală și la serviciu.
Probabil că mai mulți dintre noi au început așa - 1000 de motive pentru care nu funcționează și modul „cel mai ușor”, adică. plângeți-vă și luați o pastilă. Nu vă așteptați să vă regretăm, decizia depinde de dvs.

Miro Vesely tanami: știi, ai avut de fapt un șah. Mai întâi ai notat ceea ce nu poți și apoi întrebi ce să faci. Dacă încercați să slăbiți cât mai curând posibil, nu veți reuși. S-ar putea să slăbești, dar într-o clipă vei avea +15 kilograme. Atâta timp cât respingeți o dietă regulată și rațională, nu veți obține nimic.

tanami Buna ziua. Am nevoie de un sfat. Am citit multe articole despre nevoia de a face mișcare și de a fi sănătos. Este frumos, dar ce ar trebui să fac dacă nu am timp sau bani. Sunt la școală de dimineață și apoi la serviciu până la 19 seara. Viața unui student la BA este scumpă, nu-mi permit să cumpăr legume și fructe și nu am timp sau putere să exersez.
Nu pot mânca regulat, dar încerc să nu aduc seara. Am 168cm și 65kg. Am încercat pastile dietetice, dar fără rezultat.! H! Aș avea nevoie să slăbesc aproximativ 10 kg cât mai curând posibil. Poate cineva (care este posibil într-o situație similară) să mă sfătuiască cea mai eficientă rețetă pentru cum să realizez acest lucru.
Mulțumesc pentru răspunsuri ...