uită

Regim adecvat de consum, consum de produse din cereale integrale și bucurarea regulată a anumitor fructe și legume. Dacă ai peste șaizeci de ani și în ciuda meniului de probă, te deranjează lipsa de energie, fii atent. Există câteva alimente pe care persoanele în vârstă nu ar trebui să le uite deloc.

Afine

Micul fruct de boabe cu un gust delicios promite persoanelor în vârstă o încetinire a îmbătrânirii cu până la doi ani și jumătate. Desigur, suprimarea acestui proces nu se va reflecta în reducerea ridurilor sau a părului mai puțin cenușiu, ci în abilitățile mentale. Un studiu al revistei Neurology convinge că afine poate reduce așa-numitul declin cognitiv la vârstnici. Pe lângă flavonoide, care luptă împotriva îmbătrânirii și cancerului, acestea conțin și vitaminele K și C. Prima vitamină menționată asigură coagularea corectă a sângelui, sănătatea oaselor și vitamina C protejează organismul îmbătrânit de infecții.

iaurt grecesc

Spre deosebire de alte produse lactate de acest fel, are un conținut crescut de proteine. Acestea sunt denumite și proteine, iar funcția lor de bază este de a proteja mușchii, tendoanele și de a regenera țesuturile întregului corp. Proteinele protejează corpul de pierderea musculară și sunt deosebit de importante la persoanele cu vârsta peste 60 de ani, când oamenii tind să mănânce mai puțină carne. Pe lângă un gust delicios, ușor cremos, oferă un conținut ridicat de calciu mineral, care va ajuta la protejarea oaselor de osteoporoză. Seniori sunt, de asemenea, expuși riscului lipsei de vitamina B12 cheie. Dacă este mai puțin în corpul uman, apar malnutriția și problemele de sănătate asociate și oboseala.

Nuci

Teama de conținutul ridicat de grăsimi care este caracteristic nucilor este deplasată. Mash-ul menționat este mândru de grăsimile sale sănătoase, adică acizii grași omega-3. Seniori îl vor aprecia mai ales în prevenirea bolilor inflamatorii, dar deseori și în lupta împotriva artritei. De asemenea, sunt recomandate pentru prevenirea cancerului. De exemplu migdale au un conținut ridicat de magneziu, iar fisticul are mult potasiu. Dacă medicul dumneavoastră cu hipertensiune arterială a recomandat o dietă cu conținut scăzut de sodiu, vă puteți răsfăța cu un amestec nesărat de nuci de diferite tipuri.

Un morcov

O legumă discretă care va mulțumi limba cu un gust dulce și ochii cu o culoare portocalie strălucitoare. Un morcov conține niveluri ridicate de beta-caroten și multe studii sugerează că acest micronutrient suprimă boala Alzheimer. Cu acest tip de legume, însă, vechii cunoștințe se aplică de două ori, toate cu măsură. Beta-carotenul se transformă în vitamina A. În organism, supradozajul cu această vitamină determină otrăvirea ficatului, care se manifestă prin albi de ochi galbeni și coajă de portocală.

Ciocolata amara

Cine ar putea rezista gustului întunericului delicios ciocolată? Oferă sănătate corpului și minții. Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao aparține dietei sănătoase a persoanelor în vârstă, deoarece datorită teobrominei și cofeinei stimulează funcțiile mentale și elimină oboseala. Boabele de cacao conțin o cantitate mare de antioxidanți, care pot fi apreciate mai ales în prevenirea cancerului. Untul de cacao este, de asemenea, popular în rândul persoanelor în vârstă care pășunează cu niveluri ridicate de colesterol rău.